4 būdai, kaip atsikratyti nikotino iš organizmo

Nikotinas paprastai patenka į organizmą per cigaretes. Kai rūkote cigaretę, jūsų kūnas pasisavina iki 90 procentų nikotino. Po dviejų valandų jūsų kūnas išskirs pusę nikotino. Tada likęs nikotinas organizme suskaidomas į daugiau nei 20 skirtingų medžiagų, įskaitant kotininą, anabaciną ir nornikotiną. Tada šios medžiagos likučiai išsiskiria su šlapimu. Tačiau vienoje apžvalgoje buvo pasakyta, kad kuo daugiau ir dažniau žmogus rūko, tuo ilgiau užtrunka, kol nikotinas pasišalina iš organizmo.

Kaip atsikratyti nikotino iš organizmo

Ar žinojote, kad nikotinas gali patekti ir į pasyvių rūkančiųjų, kurie dažnai susiduria su cigarečių dūmais, organizmą? Kad pašalintumėte cigarečių turinį, yra keletas būdų, kaip atsikratyti nikotino iš organizmo.

1. Mesti rūkyti

Mesti rūkyti gali padėti atsikratyti nikotino iš organizmo. Jei nenustosite rūkyti, žinoma, nikotino ir toliau bus organizme. Nors tai nėra lengvas dalykas, stenkitės tai daryti palaipsniui. Kiekvieną kartą, kai norite rūkyti, nukreipkite dėmesį į ką nors kita, pavyzdžiui, gerkite vandenį, kramtykite gumą, išsivalykite dantis ar kalbėkite su kitais žmonėmis. Tuo tarpu pasyviai rūkantieji, kiek įmanoma venkite cigarečių poveikio. Reikėtų vengti rūkymo pavojų, nes galite susirgti įvairiomis rimtomis ligomis.

2. Gerkite daugiau vandens

Vanduo padeda išvalyti nikotiną iš organizmo. Geriant daugiau vandens, nikotinas gali greičiau pasišalinti per šlapimą. Kasdien galite išgerti apie 8-12 stiklinių vandens. Tačiau taip pat neturėtumėte būti per daug, nes tai gali sutrikdyti mineralų pusiausvyrą organizme.

3. Reguliariai mankštinkitės

Kitas būdas atsikratyti nikotino iš organizmo – mankšta. Pratimai turi įvairios naudos sveikatai, įskaitant kraujotakos gerinimą, kraujotakos gerinimą ir atliekų (nikotino) pašalinimą per prakaitą. Stenkitės mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną, pavyzdžiui, bėgiokite, važinėkite dviračiu, plaukkite ar treniruokitės kardio.

4. Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų

Daug antioksidantų turintis maistas Sveikas maistas, kuriame gausu antioksidantų, padės pašalinti iš organizmo toksinus ir atliekas. Įvairūs maisto produktai, turintys daug antioksidantų, kuriuos galite vartoti, būtent:

  • Morka

Morkose gausu vitaminų A, B, C ir K, kurių reikia mūsų organizmui. Šių daržovių valgymas taip pat gali padėti pašalinti nikotiną iš organizmo. Galite ne tik valgyti tiesiogiai, bet ir pasigaminti sveikų sulčių.

  • Oranžinė

Citrusiniai vaisiai yra geras vitamino C šaltinis sveikatai. Šis vaisius taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, kuri yra naudinga nikotino pašalinimui iš organizmo. Be to, rūkaliams paprastai trūksta vitamino C. Galite vartoti šį vaisių tiesiogiai, kad gautumėte optimalią naudą.

  • Kiwi

Šiame žaliame vaisiuje su plaukuota ruda odele gausu vitaminų A, C ir E. Reguliarus kivių vartojimas padeda pašalinti iš organizmo nikotiną, atkuriant prarastus vitaminus ir mineralus. Kivius galima valgyti ne tik tiesiogiai, bet ir kaip kokteilių priedą.

  • Granatas

Nikotinas gali sutrikdyti kraujotaką. Tačiau granatai gali padėti su ja kovoti. Šiame vaisiuje esantys antioksidantai taip pat gali skatinti nikotino netekimą iš organizmo ir padaryti jus sveikesnius.

  • Žalia daržovė

Įvairiose žaliose daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai, gausu organizmą maitinančių antioksidantų. Be to, jame esanti folio rūgštis, vitaminas B5 ir C gali apsaugoti organizmą nuo nikotino.

  • Česnakai

Nepaisant aštraus kvapo, česnakai turi daug naudos sveikatai. Manoma, kad svogūnuose esantys antioksidantai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl gali padėti pašalinti nikotiną iš organizmo. Reguliariai atlikite įvairius aukščiau nurodytus būdus, kaip pašalinti nikotiną, kad jūsų kūnas taptų sveikesnis ir be šių kenksmingų medžiagų. [[Susijęs straipsnis]]

Veiksniai, turintys įtakos nikotino praradimo organizme trukmei

Yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos nikotino praradimo organizme trukmei, būtent:
  • Amžius: kuo vyresnis esate, tuo ilgiau jūsų kūnas atsikratys nikotino.
  • Hormonai: Nedidelis hormono estrogeno kiekis gali sulėtinti nikotino metabolizmą, todėl jis ilgiau išsiskiria iš organizmo.
  • Kepenų funkcija: nikotino praradimo organizme greitį taip pat gali paveikti kepenų gaminamų fermentų skilimas.
Norėdami nustatyti, ar jūsų organizme liko nikotino, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas gali paskirti šlapimo, seilių, kraujo, plaukų ar nagų tyrimus. Tuo tarpu, jei norite daugiau paklausti apie nikotino keliamus pavojus, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .