Kiekvienas gali patirti emocinį sustingimą arba vadinamąjį
emocinis tirpimas . Labai tikėtina, kad ši būklė atsiras dėl užsitęsusio stipraus streso ir nėra tinkamai gydoma. Kai žmogus patiria emocinę tuštumą, jis jausis atitrūkęs nuo išorinio pasaulio. Tada kaip susidoroti su šia emocine tuštuma, jei tai patiriate jūs ar kas nors iš jūsų artimųjų? Peržiūrėkite toliau pateiktą informaciją.
Simptomas emocinis tirpimas
Šio psichikos sveikatos sutrikimo būklę gali būti sunku apibūdinti. Kai kurie žmonės sako, kad emocinis sustingimas yra tuštumos ir beviltiškumo jausmas. Kalbant apie tuos, kurie sako, kad šis emocinės tuštumos jausmas yra tarsi neturėjimas ateities ar vilties toliau gyventi.
Emocinis tirpimas priversti žmogų tarsi apsiriboti jausmu ar emocijų išreiškimu. Galų gale jis net nesugebėjo tinkamai panaudoti savo emocijų. Kai jaučiatės tuščias, jums gali būti sunku jausti malonumą, kai esate aktyvus. Be to, atsiras ir kitų ženklų, būtent:
- Prarandamas susidomėjimas daryti tai, kas tau atrodo smagu
- Jaučiasi atitolęs nuo kitų ir atsiribojęs nuo išorinio pasaulio
- Sunku išreikšti save ir jaustis kaip kažkas kitas
- Gyvenime jautiesi lygus tiek fiziškai, tiek emociškai
- Širdis ir protas nesusiję su kūnu
- Sunku jaustis laimingam, susijaudinusiam ar teigiamiems jausmams
Atsiradimo priežastis emocinis tirpimas
Depresija ir nerimas yra du dažniausiai pasitaikantys veiksniai, sukeliantys šį tuštumos jausmą. Be to, dėl didelio streso žmogus gali nutirpti. Organizme esantys streso hormonai paveiks kitus hormonus, todėl nebūsite geros nuotaikos. Daugelis žmonių, patyrę blogą įvykį, nusprendžia nutraukti ryšius su išoriniu pasauliu. Tai daroma siekiant apsisaugoti, kad daugiau nesijaustumėte pykinti ar nesusižeisti. Reikalas tas, kad tai padarę galite palengvėti ir ramiai gyventi toliau. Tačiau uždarę prieigą prie jausmų su kitais žmonėmis iš tikrųjų jausitės tušti. Be to, antidepresantų vartojimas gali sukelti tirpimą. Vaistas turės įtakos smegenų darbui, kad būtų galima apdoroti žmogaus nuotaikas ir emocijas.
Kaip įveikti emocinis tirpimas
Geriausias būdas atsikratyti šios emocinės tuštumos yra pabandyti išeiti ir pradėti bendrauti su kitais žmonėmis. Štai keletas žingsnių, kurių galite imtis norėdami įveikti emocinę tuštumą:
1. Kreipkitės į psichiatrą
Pirmas žingsnis, kurį turite padaryti, kai jaučiatės ištuštėję, tai kreiptis į psichiatrą ir pasikonsultuoti. Šie gydytojai pateiks jums geriausius patarimus, kuriuos galite vartoti, taip pat pateiks vaistus nerimui malšinti. Gydymas tikrai padės jums grįžti prie prarastų emocinių jausmų.
2. Susisiekite su artimiausiu žmogumi
Pasitikėk, kad šiame pasaulyje yra vienas ar du žmonės, kuriems tikrai rūpi ir kurie nori išgirsti visas tavo istorijas. Paskambinkite asmeniui ir pasakykite jam viską, ką jaučiate ir patiriate. Jie gali ne iš karto pateikti problemos sprendimo. Tačiau dalindamiesi istorijomis su žmonėmis, kuriais rūpinatės ir kuriais pasitikite, pajusite didesnį palengvėjimą.
3. Pakankamai ilsėkitės
Stenkitės kiekvieną naktį miegoti bent 8 valandas. Tinkamas poilsis padės tobulėti
nuotaika kas nors kitą dieną. Galite išsimaudyti šiltoje vonioje ir nesitraukti
programėlės iš kambario kokybiškam miegui.
4. Reguliariai mankštinkitės
Bandydami išlikti aktyvūs, išvengsite tuštumos. Pradėkite išeiti iš namų pasivaikščioti arba
bėgiojimas ryte ir vakare. Taip pat galite lankyti jogos užsiėmimus ar kitas sporto šakas, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir laimingas. Tiesą sakant, mankšta gali padidinti endorfinų gamybą, dėl kurių žmogus jaučiasi laimingesnis.
5. Sumažinkite streso lygį
Stresas yra pagrindinė daugelio psichinės sveikatos sutrikimų, įskaitant emocinę tuštumą, priežastis. Tam reikia pradėti reguliuoti streso lygį organizme. Kasdien pradėkite koreguoti gyvenimo modelį, kad nesikauptų stresas. Be to, medituokite prieš pat miegą, kad suteiktumėte ramybę ir sumažintumėte streso lygį, kurį patiriate kiekvieną dieną.
6. Koreguokite savo mitybą
Norėdami gauti ilgalaikę ramybę, pradėkite koreguoti savo mitybą. Kasdien duokite savo kūnui sveiko ir skanaus maisto, kad jis patenkintų savo mitybą.
7. Pradėkite mokytis atpažinti savo emocijas
Tiems iš jūsų, kurie ilgą laiką jautėte emocinę tuštumą, gali būti sunku apdoroti tinkamas emocijas. Iš naujo atpažinti emocijas, kurios kyla bendraujant su kitais žmonėmis, reikia pradėti daryti. Tada lėtai naudokite tinkamas emocijas, kad išreikštumėte savo jausmus. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į gydytoją. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Šią emocinę tuštumą gali sukelti per didelis stresas ir baimės būti įskaudintos. Nesijauskite vieniši, kai jums sunku užmegzti ryšį su išoriniu pasauliu. Paprašykite artimiausių žmonių pagalbos, kad pasidalintumėte istorijomis, ir gydytojų specialistų, kad gautumėte tinkamą gydymą. Dėl tolimesnės diskusijos apie
emocinis tirpimas , kreipkitės tiesiai į gydytoją
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .