Angliavandeniai yra maistinės medžiagos, kurios iš tikrųjų yra labai svarbios organizmui. Tačiau kai kuriems žmonėms gali tekti apriboti angliavandenių vartojimą dėl tam tikrų priežasčių, pavyzdžiui, laikantis svorio metimo dietos (pvz., keto dietos), kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje ar dėl kitų sveikatos priežasčių. Laimei, mažai angliavandenių turinčio maisto žemėje yra labai daug ir jų galima rasti šalia jūsų. Peržiūrėkite mažai angliavandenių turinčius maisto produktus, kurie gali palaikyti jūsų mitybą. Mažai angliavandenių turinčių maisto produktų, kuriuos galima valgyti, sąrašas Šie mažai angliavandenių turintys maisto produktai gali padėti jūsų mitybai:
1. Jautiena
Jautiena yra vienas iš maisto produktų, kuriuose nėra angliavandenių. Jautiena taip pat yra kitų organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir vitaminas B12, šaltinis. Jei jautiena tinkamai apdorojama ir vartojama teisingai, ji gali būti garnyras, padedantis laikytis dietos.2. Vištienos mėsa
Vištienos mėsa, ypač krūtinėlė be odos, yra labai populiari mėsos rūšis įvairiose dietose. Vištienos mėsoje yra įvairių maistinių medžiagų, o baltymai yra pagrindinė maistinė medžiaga. Vištienos mėsa taip pat yra vienas iš maisto produktų, kuriuose nėra angliavandenių.3. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra vienas iš maisto produktų, kuriuose yra labai mažai angliavandenių, o tai yra artima nuliui. Šis gyvūninės kilmės produktas taip pat Universalus apdoroti su kitais maisto ingredientais arba kaip vieną meniu.4. Lašiša
Lašiša taip pat yra maisto rūšis, kurioje nėra angliavandenių. Kaip ir vištienos krūtinėlė, ši žuvis taip pat yra populiarus sveikos mitybos ir gyvenimo būdo maistas. Kadangi lašiša yra riebi žuvis, joje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios naudingos širdžiai. Šioje žuvyje taip pat yra vitamino B12, jodo ir vitamino D3.5. Šviežios sardinės
Sardinės yra riebios žuvys, kurios paprastai valgomos sveikos, įskaitant kaulus. Kaip ir lašiša, sardinės taip pat yra maisto rūšis, kurioje nėra angliavandenių. Sardinės yra daug maistinių medžiagų turinčios žuvys, kuriose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų.6. Pomidoras
Pomidorai yra mažai angliavandenių turintis maistas. Kiekviename 100 gramų pomidorų yra tik apie 4 gramus angliavandenių. Pomidorai taip pat yra maistingi, nes juose yra vitamino C ir kalio.7. Žiediniai kopūstai
Žiediniai kopūstai arba žiediniai kopūstai yra mažai angliavandenių turintis maistas, kurio galva dažnai naudojama kaip ryžių pakaitalas. Kiekviename 100 gramų žiedinio kopūsto angliavandenių yra tik 5 gramai. Šiose daržovėse taip pat gausu vitamino C, vitamino K ir folio rūgšties.8. Agurkas
Agurkai taip pat yra mažai angliavandenių turintis maistas – šimte gramų agurkų yra 4 gramai angliavandenių. Agurkai dažniausiai yra vanduo, tačiau juose yra nedidelis vitamino K kiekis.9. Grybai
Nors grybai iš tikrųjų nėra daržovės, šiuos mažai angliavandenių turinčius maisto produktus galima lanksčiai valgyti kaip daržoves ar net perdirbti į mėsos pakaitalus. Kiekviename 100 gramų baltųjų grybų yra tik 3 gramai angliavandenių, todėl jie yra populiarūs daugelyje dietų. Grybuose taip pat yra kalio ir kelių rūšių B grupės vitaminų.10. Braškės
Vaisiai yra cukraus sinonimas. Tačiau braškės gali būti mažai angliavandenių turintis maistas, norint pasaldinti jūsų mitybą. Kiekviename 100 gramų braškių yra apie 8 gramus angliavandenių. Šis mielas vaisius taip pat turi daug vitamino C, mangano ir antioksidantų.11. Arbūzas
Kas galėjo pagalvoti, arbūzas taip pat yra vaisių ir mažai angliavandenių turintis maistas. Kiekviename 100 gramų arbūzo minkštimo bendras angliavandenių kiekis yra tik apie 7,55 gramo. Tačiau jei vartosite per daug, žinoma, kad į jūsų organizmą patenka daug angliavandenių.12. Apelsininis melionas
Apelsinų melionas arba kantalupa taip pat yra dietinis pasirinkimas, kurį galite įtraukti. Šiame vaisiuje yra santykinai mažai angliavandenių, ty apie 8,16 gramų 100 gramų. Maža to, melionas taip pat yra mažas fruktozės kiekis.13. Avokadas
Avokadai gali būti vienas iš jų Šventasis Gralis sveika mityba ir gyvenimo būdas – tuo pat metu mažai angliavandenių turinčios dietos. Kiekviename 100 gramų avokado angliavandenių buvo tik apie 8,53 gramų. Tačiau įdomu tai, kad skaidulų kiekis yra apie 6,7 gramo, taigi grynieji angliavandeniai avokaduose yra tik 1,83 gramo.14. Čederio sūris
Apskritai sūris yra mažai angliavandenių turintis, bet maistingų medžiagų turintis maistas. Chederio sūryje yra tik apie 1,3 gramo angliavandenių 100 gramų.15. Riebus jogurtas
Jogurtas taip pat yra maistingas pieno produktas, turintis daug probiotikų ir mažai angliavandenių. Už kiekvieną 8 sveriančią riebaus jogurto pakuotę uncija (236,6 ml), angliavandenių buvo tik 11 gramų.16. Graikiškas jogurtas
graikiškas jogurtas Tai jogurto rūšis, kuri yra tirštesnė už įprastą jogurtą. Jogurte taip pat yra daugiau baltymų ir mažai angliavandenių. Kiekvienam graikiškas jogurtas su 6. įpakavimu uncija (177,4 ml), angliavandenių buvo tik apie 6 gramus.17. Aliejus
Įvairiuose aliejuose yra 0 angliavandenių, įskaitant ypač tyrą alyvuogių aliejų ir kokosų aliejų.Kiti mažai angliavandenių turintys maisto produktai, kuriuos galima įtraukti į dietą
Mažai angliavandenių turinčio maisto iš tikrųjų yra daug. Be aukščiau pateiktų pavyzdžių, šiuose maisto produktuose taip pat yra mažai angliavandenių:- Mėsa: kalakutiena, ėriena, kiauliena
- Jūros gėrybės: moliuskai, tunas, krevetės, šamas, menkė, omarai ir silkė
- Daržovės: brokoliai, mini kopūstai, lapiniai kopūstai, baklažanai, paprikos, šparagai, salierai, špinatai, cukinijos, ridikai
- Vaisiai: citrina, kivi, apelsinas ir avietė
- Riešutai ir sėklos: migdolai, graikiniai riešutai, žemės riešutai, lazdyno riešutai, pistacijos, anakardžiai, linų sėmenų , moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos