Dvasingumas yra svarbus gyvenimo aspektas, taip jis veikia sveikatą

Dvasingumas yra svarbus gyvenimo aspektas. Dvasingumas ne tik stiprina ryšį tarp žmonių ir Dievo bei kitų, daugelis žmonių dažnai naudojasi dvasingumu kaip gyvenimo vadovu. Be to, teigiama, kad dvasingumas turi įvairių teigiamų padarinių sveikatai. Ar taip?

Kas yra dvasingumas?

Prieš aptardami jo poveikį sveikatai, pirmiausia turėtumėte suprasti, kas yra dvasingumas. Dvasingumas reiškia tikėjimą kažkuo, kas yra už savęs ribų, pavyzdžiui, tradicija ir religija. Be Dievo, pasitikėjimas taip pat apima individo santykius su kitais ir visu pasauliu. Dvasingumas taip pat dažnai siejamas su tapatybės ir gyvenimo prasmės paieškomis. Kai kurie žmonės dvasinius išgyvenimus apibūdina kaip šventus arba turinčius gilią prasmę savo gyvenime. Kai kurie ženklai, rodantys, kad kažkas gilina dvasingumą, yra šie:

• Gilinti santykius su kitais
• Ieško laimės už turto ar kitos materialinės padėties
• Nori padaryti pasaulį geresne vieta
• Būti gyvenimo prasmės ir tikslo paieškos procese

Kiekvieno žmogaus dvasingumo gilinimo būdas gali skirtis. Kai kurie žmonės gali siekti dvasinės patirties visose gyvenimo srityse. Tačiau yra ir tokių, kurie ją tyrinėja tik tam tikrais aspektais.

Dvasingumo įtaka sveikatai

Dvasingumas turi įvairių teigiamų padarinių sveikatai. Tyrimai teigia, kad dvasingumas padeda žmogui susidoroti su stresu, nes neigiamus jausmus paverčia teigiamais. Suteikta įtaka yra naudinga ne tik jūsų psichologinei, bet ir bendrai fizinei sveikatai. Štai keletas dvasingumo poveikio sveikatai:

• Sumažinti depresijos riziką
• Sumažinti aukšto kraujospūdžio (hipertenzijos) riziką
• Sumažinti streso riziką, įskaitant susidūrimą su problemomis
• Įveikti streso, depresijos ir nerimo jausmus
• Ugdykite teigiamus jausmus ir mintis

Psichinė sveikata netiesiogiai paveiks fizinę. Pavyzdžiui, stresas gali susilpninti imunitetą. Atsižvelgiant į tai, kad dvasingumas padeda išvengti streso, jūsų rizika užsikrėsti virusinėmis infekcijomis ir ligomis taip pat sumažės, nes bus palaikoma jūsų imuninė sistema.

Kaip gilinti dvasingumą?

Matydami teigiamą jo poveikį jūsų sveikatai, nėra nieko blogo gilinti savo dvasingumą. Kai kurie veiksmai, kurių galima imtis siekiant pagilinti dvasingumą, yra šie:

• Sutelkite dėmesį į kitus, atverdami savo širdį, būdami empatiški ir suteikdami pagalbą tiems, kuriems jos reikia.
• Medituokite, kaip praėjo jūsų diena, bent 10–15 minučių per dieną medituodami.
• Būkite dėkingi už tai, ką patiriate kiekvieną dieną.
• Būkite atidesni, kad žinotumėte ir įvertintumėte tai, kas vyksta. Sąmoningumas skatina mažiau vertinti save ir kitus ir sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu.
• Melskitės ir taikykite atsipalaidavimo metodus, kad rastumėte ramybę mintyse.
• Skaitykite įkvepiančias istorijas, kurios padės įvertinti savo gyvenimo filosofiją.
• Pasidalykite istorijomis su žmonėmis, kurie gyvenime patyrė dvasinės patirties. Nesidrovėkite prašyti sužinoti daugiau.

Kiekvienas turi savo būdą gilinti dvasingumą. Norėdami rasti tinkamą ir tinkamą būdą, kiekvieną dieną galite pasirinkti skirtingą veiksmą. Kad dvasingumo nauda būtų pajunta maksimaliai, aukščiau nurodytus veiksmus galite taikyti kartu. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Dvasingumas yra aspektas, kuris ne tik priartina žmones prie Dievo ir Jo kūrinijos, bet ir turi įvairių teigiamų padarinių sveikatai. Dvasingumo nauda sveikatai, tokia kaip streso, nerimo ir depresijos mažinimas. Norėdami toliau aptarti dvasingumą ir įvairią jo naudą sveikatai, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.