Šokoladinio pieno nauda sveikatai, taip pat supraskite šalutinį poveikį

Šokoladinį pieną dažnai renkasi žmonės, kurie nemėgsta balto pieno skonio. Kaip ir baltas pienas, šokoladinis pienas taip pat turi daug naudos, kuri yra naudinga sveikatai ir kūnui. Šokoladinio pieno privalumai negali būti atskirti nuo įvairių maistinių medžiagų jame. Net ir tokiu atveju reikia atsižvelgti į daugybę dalykų, kad jų vartojimas neatsigręžtų prieš jus.

Šokoladinio pieno nauda sveikatai

Šokoladinis pienas yra tas pats kaip baltas pienas, turi įvairių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos ir naudingos organizmui bei sveikatai.Viena iš šokoladiniame piene esančių maistinių medžiagų yra kalcis. Šis mineralas atlieka svarbų vaidmenį palaikant kaulų sveikatą.Tyrimų duomenimis, reguliarus pieno vartojimas gali padėti vystytis stipriems vaikų ir paauglių kaulams. Be didelio kalcio kiekio, šokoladiniame piene taip pat gausu baltymų, fosforo ir vitamino D. Šios maistinės medžiagos yra naudingos sveikiems dantims ir kaulams kurti ir palaikyti. Šokoladinio pieno nauda bus optimalesnė, kai bus derinamas su maisto produktų, tokių kaip grūdai, riešutai ir žalios lapinės daržovės, vartojimu. Kita vertus, šokolado skonio pienas taip pat gali padėti atkurti išsekusią energiją po treniruotės. Šios naudos negalima atskirti nuo jame esančio angliavandenių ir baltymų kiekio. Tyrime teigiama, kad šokoladinis pienas veiksmingai papildo fizinį krūvį prarastą cukrų, skysčius ir elektrolitus.

Ar tiesa, kad geriant šokoladinį pieną naudinga atstatyti raumenis po treniruotės?

Šiuo laikotarpiu daugelis žmonių abejoja šokoladinio pieno nauda atkuriant raumenis po treniruotės. Remiantis tyrimais, šokoladinis pienas tam yra naudingas. Angliavandenių kiekis šokoladiniame piene padeda atkurti pavargusius raumenis po treniruotės. Tuo tarpu baltymai yra naudingi raumenų masės auginimui.

Maistinių medžiagų kiekis šokoladiniame piene

Kaip ir baltas pienas, šokoladinis pienas taip pat turi įvairių organizmui naudingų maistinių medžiagų. pagal Maisto duomenys Centrinė, štai 240 ml šokoladinio pieno maistinės medžiagos:
  • Kalorijos: 180-211
  • Baltymai: 8 gramai
  • Angliavandeniai: 26-32 gramai
  • Cukrus: 11-17 gramų
  • Riebalai: 2,5-9 gramai
  • Kalcis: 28% paros poreikio
  • Vitaminas D: 25% dienos poreikio
  • Riboflavinas: 24% dienos poreikio
  • Kalis: 12% paros poreikio
  • Fosforas: 25% paros poreikio
Be pirmiau minėtų maistinių medžiagų, taip pat yra nedidelis kiekis mineralų, tokių kaip cinkas, selenas ir magnis. Taip pat galite gauti vitamino A, vitamino B1, vitamino B6 ir vitamino B12 vartodami šokoladinį pieną.

Šalutinis poveikis vartojant per daug šokoladinio pieno

Šokoladinis pienas teikia daug naudos organizmui. Tačiau neturėtumėte vartoti šio gėrimo per daug. Per didelis jo vartojimas gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis. Toliau pateikiami galimi neigiami šokoladinio pieno vartojimo padariniai:

1. Didina diabeto riziką

Pusė šokoladiniame piene randamų angliavandenių paprastai gaunama iš pridėto cukraus. Tai gali padidinti antsvorio (nutukimo) riziką. Be nutukimo, per didelis cukraus vartojimas gali padidinti riziką susirgti diabetu. Cukrinis diabetas yra liga, kuri atsiranda dėl per didelio cukraus kiekio kraujyje. Per didelis cukraus vartojimas taip pat sukelia spuogus, dantų ėduonį ir depresiją.

2. Sukelti alergines reakcijas

Žmonėms, netoleruojantiems laktozės, šokoladinio pieno gėrimas gali sukelti alerginę reakciją. Dėl to galite patirti daugybę sveikatos simptomų, įskaitant pilvo pūtimą, mėšlungį ir viduriavimą. Be to, laktozės netoleruojančius žmones taip pat gali kamuoti stiprus vidurių užkietėjimas.

3. Padidinkite širdies ligų riziką

Pridėtinis cukrus ir sotieji riebalai, esantys šokoladiniame piene, gali neigiamai paveikti širdies sveikatą. Vieno tyrimo duomenimis, suvartojus 17–21 procentą kalorijų iš pridėto cukraus, širdies ligų rizika padidėja 38 procentais.

4. Susijęs su kelių rūšių vėžiu

Daugelio tyrimų duomenimis, per didelis pieno vartojimas gali padidinti tam tikrų vėžio rūšių, tokių kaip prostatos vėžys ir skrandžio vėžys, riziką. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad pieno produktai turi mažą apsauginį poveikį storosios žarnos, šlapimo pūslės, krūties, kiaušidžių, kasos ir plaučių vėžio rizikai. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Šokoladinis pienas turi įvairių privalumų, kurie yra naudingi jūsų kūnui ir sveikatai. Pradedant nuo kūno vystymosi palaikymo, sveikų kaulų ir dantų palaikymo iki pagalbos atstatyti pavargusius raumenis po treniruotės. Nors jis turi įvairių naudos sveikatai, neturėtumėte vartoti šokoladinio pieno per daug, nes jis gali padidinti diabeto, širdies ligų ir tam tikrų vėžio rūšių riziką. Norėdami toliau aptarti šokoladinio pieno naudą, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.