Yra įvairių miego sutrikimų, tokių kaip vaikščiojimo per miegą sutrikimas, narkolepsija ir kt. Tačiau vis daugiau žmonių ieško nakties nemigos priežasties, kurią kartais sunku tiksliai nustatyti. Miego sunkumus ar nemigą gali patirti bet kas ir jų trukmė skirtinga. Kai kurie patiria nemigą keletą dienų ar savaičių (ūminė), o kai kurie - mėnesius (lėtinė). Nemigos priežastis susideda iš daugelio veiksnių ir priežasties atpažinimo. Galite pabandyti rasti gydymą. Jei jaučiate, kad miego sutrikimai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Nakties miego sutrikimų priežastys
Po aktyvios dienos tikrai norisi iškart atsigulti į lovą ir pailsėti. Deja, negali ramiai užsimerkti. Nemiga gali turėti įtakos kasdieniam gyvenimui ir kai kuriuos žmones nuvilti. Yra įvairių nemigos priežasčių, kurių galbūt nežinote, pavyzdžiui:1. Cirkadinio ritmo problemos (cirkadinio ritmo sutrikimas)
Kūnas turi natūralų miego laikrodį arba vadinamąjį cirkadinį ritmą. Cirkadinis ritmas reguliuoja, kada žmogus miega ir atsibunda. Tam tikromis sąlygomis šis natūralus miego laikrodis gali būti sutrikdytas ir gali būti nemigos priežastimi. Tam tikros sąlygos, sukeliančios šį sutrikimą, yra: jet lag , darbo valandų keitimas iš naktinio į dieninį ir pan.2. Veikla su programėlės
Jei dažnai užsiimate veikla, kuri stimuliuoja smegenis, tai gali būti nemigos priežastis. Tokia veikla kaip televizoriaus žiūrėjimas ir žaidimai žaidimai dažnai sukelia nemigą. Tam tikros emocijos, tokios kaip malonumas ( susijaudinimas ), gali nemiegoti ir apsunkinti miegą. Be to, tam tikros emocinės sąlygos, stresas ir trauminiai įvykiai taip pat gali sukelti nemigą.3. Per daug valgykite
Valgydami didelius maisto kiekius galite jaustis nepatogiai. Jūsų skrandis susitrauks, todėl jums bus sunku užmigti. Valgymas per arti prieš miegą taip pat yra šios problemos priežastis. Be maisto, kava ir alkoholis taip pat yra veiksniai, dėl kurių jums sunku užmigti naktį. Venkite kavos gerti po pietų ar vakare prieš miegą. Nors alkoholis gali greitai užmigti, tačiau alkoholis gali sutrikdyti miego procesą ir priversti pabusti miegant.4. Tam tikrų stimuliatorių ir vaistų vartojimas
Tam tikri vaistai gali trukdyti jūsų miegui. Pavyzdžiui, antidepresantai, vaistai nuo peršalimo ir kosulio, astma ir pan. Jei vartojami vaistai trukdo miego kokybei, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.5. Košmarasirnaktisteroras
Abu šie miego sutrikimai gali būti nemigos priežastimi, nes sergantysis pabus vidury miego. Sergantieji gali sapnuoti košmarus ar net pabusti rėkdami. Paprastai šis sutrikimas pasireiškia vaikams.6. Neramių kojų sindromas (neramių kojų sindromas)
Neramių kojų sindromu sergantys asmenys nori pajudinti kojas, kad sumažintų diskomfortą kojose. Šis sutrikimas dažniausiai pasireiškia naktį, pacientas per daug, tam tikru ritmu ar tam tikru ritmu kratosi kojas ir galiausiai tampa sergančiųjų nemigos priežastimi.7. Menstruacijos ir nėštumas
Moterims nemigos priežastis gali būti hormoniniai pokyčiai menstruacijų metu. Nėštumo metu moterims gali būti sunku užmigti pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą.8. miegotiapnėjair knarkimas
Knarkimas gali būti požymis miego apnėja arba sutrikęs kvėpavimas miego metu. Kartais ši būklė gali pažadinti sergantįjį ir sukelti nemigą.9. Tam tikros medicininės ir psichinės būklės
Tam tikros sveikatos būklės gali turėti įtakos miegui ir sukelti nemigą. Kai kurios sveikatos būklės, kurios gali trukdyti miegui, yra astma, širdies ligos, diabetas, hipertiroidizmas, vėžys ir kt. Be sveikatos sutrikimų, žmogų gali pažadinti ir psichikos sutrikimai. Jei patiriate stiprų stresą, jums bus sunku užmigti naktį. Nerimo sutrikimai, depresija ir potrauminio streso sutrikimas (PTSD) taip pat dažnai sukelia šią problemąNemigos gydymas
Nerimas miegas trikdys ir privers visiškai ramiai ilsėtis. Kai kuriems žmonėms ši problema taip pat turės įtakos jų kasdienei veiklai. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad atliktumėte tinkamą tyrimą ir gydymą. Paprastai gydytojai skirs tam tikrų vaistų, kurie gali padėti užmigti. Be narkotikų, galite keisti gyvenimo būdą. Štai keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti:- Sumažinti alkoholio vartojimą
- Sumažinkite kasdienį kofeino vartojimą
- Sumažinkite miego perteklių
- Padarykite miegamąjį vėsų ir tamsų
- Priimkite įprastą miego grafiką
- Prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje
- Knygos skaitymas prieš miegą
- laikykis nuošalyje programėlės prieš miegą