Kas yra žmogaus raumenų susitraukimo mechanizmas?

Žmogaus kūnas susideda iš įvairių raumenų, kurie sudaro įvairius organus, palaikančius gyvybę. Raumenys ne tik atlieka vaidmenį formuojant organus, bet ir padeda jums laisvai judėti. Šį judėjimą palaiko raumenų susitraukimo mechanizmas, padedantis kūno organams judėti ir veikti. Ar jau žinote raumenų susitraukimo mechanizmą, kuris yra šio raumens darbo mechanizmo dalis?

Koks yra raumenų susitraukimo mechanizmas žmogaus kūne?

Raumenų susitraukimo mechanizmas iš tikrųjų yra raumenų veikimo mechanizmo dalis. Raumenys susitraukia ir atsipalaiduoja, kad judėtų kūnas. Kiekvienas susitraukimas ir atsipalaidavimas yra nervų sistemos atsakas. Raktas į raumenų susitraukimo mechanizmą yra signalų iš smegenų buvimas ir suvartoto maisto energija. Raumenų susitraukimo mechanizmą galima suskirstyti į kelis etapus, būtent:

1. Signalai iš nervų sistemos

Raumenų susitraukimo mechanizmas prasideda, kai iš nervų sistemos, vadinamos veikimo potencialu, gaunamas signalas raumenų ląstelėms. Nervų sistemos signalus per naujus motorinius nervus priima raumenų ląstelės.

2. Cheminės reakcijos raumenyse

Signalus iš nervų sistemos priims cheminė medžiaga, vadinama acetilcholinu, kuri sukels įvairias chemines reakcijas. Ši cheminė reakcija skatina kalcio išsiskyrimą raumenyse ir stimuliuoja aktino bei miozino junginių, kurie gali sutrumpinti raumenis arba susitraukti, veikimą.

3. Raumenų atpalaidavimas

Kai signalas iš nervų sistemos nebeduodamas, cheminės reakcijos raumenyse normalizuosis ir raumenys pailgės arba atsipalaiduos.

Įvairių tipų žmogaus raumenys

Raumenų veikimo mechanizmas skiriasi, priklausomai nuo raumenų tipo. Štai skirtingi žmogaus raumenų tipai:

• dryžuoti raumenys

Neįmanoma aptarti raumenų darbo mechanizmo, nepaminėjus šio tipo raumenų. Taip, dryžuoti raumenys yra raumenys, kuriuos galima sąmoningai valdyti ir kurie paprastai naudojami judėjimui. Skeleto raumenys yra pritvirtinti prie kaulų ir pritvirtinti kietu audiniu, vadinamu sausgyslėmis. Kai susitraukia skersaruožiai raumenys, sausgyslės juda išilgai ir judina kaulus.

• Lygiųjų raumenų

Priešingai nei skersaruožiai raumenys, lygieji raumenys yra raumuo, kurio negalima savanoriškai judinti. Lygiuosius raumenis galima rasti kūno organuose, pavyzdžiui, virškinimo organuose. Lygiųjų raumenų susitraukimo mechanizmas veikia automatiškai, nereguliuojamas ir veikia laipsniškai lyginant su skersaruožiais.Pavyzdžiui, virškinimo raumenų judėjimas yra lėtesnis ir reguliaresnis maistui patekus į virškinimo sistemos organus nei greitas rankos judesys. raumenis.

• Širdies raumuo

Širdies raumuo skiriasi nuo dryžuotų ar lygiųjų raumenų, nors ir panašus į lygiuosius raumenis, jūs negalite sąmoningai valdyti širdies raumens. Širdies raumens susitraukimo mechanizmas leidžia širdies raumeniui pumpuoti kraują visame kūne ir keisti raumens darbo mechanizmo greitį pagal organizmo poreikius. Pavyzdžiui, širdies raumuo pumpuoja lėčiau, kai ilsitės, ir greičiau, kai esate aktyvus. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip išlaikyti raumenų sveikatą?

Raumenų sveikatos palaikymas yra svarbus, kad raumenų darbo mechanizmas ir toliau veiktų tinkamai ir gerai. Jei raumenų susitraukimo mechanizmas neveikia tinkamai, jums bus sunku judėti arba kils problemų dėl tam tikrų organų. Nereikia sutrikti, nes palaikyti raumenų sveikatą lengva šiais būdais:

• Taikant sveiką mitybą

Be sveiko kūno išlaikymo ir svorio metimo, mitybos požiūriu subalansuota mityba gali užtikrinti tinkamą raumenų darbo mechanizmą. Valgykite daržoves, vaisius, neriebius baltymus ir nesmulkintus grūdus. Taip pat reikia valgyti daug geležies turintį maistą, pavyzdžiui, špinatus, vištieną ir pan. Be to, turėtumėte vartoti baltymus iš maisto, o ne papildų, pavyzdžiui, baltymus iš vištienos, tofu, kiaušinių ir pan.

• Reguliariai mankštinkitės

Kai mankštinsitės, iš tiesų pakenksite raumenims, tačiau vėliau kūnas sutaisys žalą ir padarys raumenis stipresnius ir didesnius. Nereikia užsiimti sunkių svorių kilnojimu, nes lengva veikla ar sportas, pavyzdžiui, badmintonas, ėjimas, bėgimas, plaukimas ir pan., taip pat gali lavinti raumenis. Geriausia mankštintis arba užsiimti 30 minučių fizine veikla per dieną ir prieš tai pasitempti.

Saugokitės raumenų traumų!

Raumenų skausmas dėl fizinio krūvio, ypač kai mankštinatės pirmą kartą arba nesportavote ilgą laiką, yra normalu. Tačiau nuolatinis, skausmingas raumenų skausmas gali būti raumenų traumos pasekmė. Raumenų sužalojimas nepadės padidinti raumenų jėgos, bet iš tikrųjų gali pakenkti ir sutrikdyti raumenų susitraukimo mechanizmą, todėl apsisaugokite nuo raumenų traumų atlikdami šiuos veiksmus:

• Būkite atsargūs keldami sunkius daiktus

Eidami kelti sunkų daiktą, laikykitės teisingos kėlimo pozos, ty laikykite nugarą tiesiai ir sulenkdami kelius pakelkite sunkų daiktą. Ši laikysena apsaugo nuo nugaros raumenų sužalojimo, perkeldama objekto svorį į stipresnius šlaunų raumenis. Jei negalite pakelti savęs, paprašykite kito asmens pagalbos.

• Naudokite apsaugines priemones

Užsiimdami sportu, galinčiu susižaloti, naudokite apsaugines priemones, pvz., šalmus ir pan., kad sumažintumėte raumenų ir sąnarių traumų riziką.

• Nespauskite savęs

Nustokite mankštintis, kai jaučiate nepakeliamą sąnarių ar raumenų skausmą. Geriausia pailsinti raumenis ir pasitarti su gydytoju, kai atsiranda raumenų trauma.

• Sušildykite ir atvėsinkite

Prieš mankštą visada apšilkite tempimo ir bėgiojimas šviesa. Po treniruotės atsivėsinkite, kad atpalaiduotumėte įsitempusius raumenis.

• Darykite tai lėtai

Jei tik pradedate sportuoti arba kurį laiką nesportavote, pratimą atlikite lėtai ir lengvai, kad nesusižeistumėte raumenys. Lėtai didinkite pratimo intensyvumą.

• Nepamirškite gerti vandens

Sportuodami nepamirškite išgerti vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri gali sukelti galvos svaigimą ir padidinti raumenų traumų tikimybę.

Pastabos iš SehatQ

Raumenų susitraukimo mechanizmas yra viena iš raumenų darbo mechanizmo dalių, kuri padeda judėti ir palaiko kūno organų veiklą. Visada palaikykite savo raumenis sveikus, vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu ir vengdami raumenų traumų.