Ritminės gimnastikos ir jos judesių privalumai, kuriuos galite išbandyti

Jei ieškote alternatyvos sportui lauke bėgiojimas ar plaukimas, ritminė gimnastika gali būti patrauklus pasirinkimas. Kuo ritminė gimnastika naudinga sveikatai? Kokia yra ritminė gimnastika? Ritminė gimnastika, dar vadinama ritmine gimnastika, yra gimnastikos judesys, atliekamas muzikos ritmu. Ši gimnastika taip pat gali būti suformuota kaip laisvas pratimas, atliekamas ritmiškai. Viena iš plačiai žinomų ritminės gimnastikos rūšių yra gimnastika naudojant juosteles, kaip dažnai varžomasi olimpinėse žaidynėse. Tačiau ritminės gimnastikos užsiėmimai gali būti atliekami ir su kitais įrankiais, tokiais kaip dvejetai, lankai, lazdos, kamuoliai, kepurės, taip pat gali būti atliekami nenaudojant įrankių.

Ritminės gimnastikos rūšys

Norėdami pasinaudoti ritminės gimnastikos pranašumais, pirmiausia turite žinoti pagrindinius pačios ritminės gimnastikos judesius. Ritminėje gimnastikoje reikia pabrėžti bent tris dalykus, būtent:

• Lankstumas (lankstumas)
• Muzikinis/ritmo tikslumas
• Judėjimo tęstinumas.

Nors kai kurie ritminės gimnastikos judesiai yra:

• Be įrankių: pabrėžia judėjimą šokio stiliuje, technikoje ir atlikime. Šis judesys tinka tiems, kurie tik pradeda mokytis ritminės gimnastikos.
• Su virve: Šis judesys panašus į šokinėjimą su virve, tačiau judesiai yra įvairesni, įskaitant siūbavimą, metimą, sukimąsi, sukimąsi ir 8 figūrėlės formavimą.
• Su lankeliais: Lankas yra didelis apskritimas, pagamintas iš plastiko arba rotango. Norėdami atlikti judesius, galite naudoti lankus hula lankas arba sudėtingesni judesiai, pvz., figūrėlės 8 formavimas, metimas ir vėl gaudymas lanku.
• Su guminiu kamuoliuku: Šiam judesiui atlikti reikia 18-20 centimetrų skersmens guminio kamuoliuko pagalbos. Triukas yra tiesiog mesti, atmušti ir ridenti kamuolį, o kūnas juda muzikos ritmu.
• Su lazdele: atlikti judesius baksnodami pagaliuką, mėtydami ir gaudydami ar kitus judesius, atitinkančius muzikos ritmą.
• Su juostele: nori gražesnio judesio? Galite naudoti 6 metrų ilgio juostą ir atlikti ritminius gimnastikos judesius, tokius kaip siūbavimas, spiralė ar kilpa. Norėdami atlikti šį veiksmą, jums gali prireikti instruktoriaus pagalbos.

Jei pradedate mokytis ritminės gimnastikos judesių, galite kreiptis pagalbos į instruktorių gimnastikos mokymo centruose. Gimnastikos instruktorius taip pat paaiškins ritminės gimnastikos naudą, kurią gali pajusti jūsų kūnas. [[Susijęs straipsnis]]

Ritminės gimnastikos nauda sveikatai

Gimnastika, įskaitant ritminę gimnastiką, yra sporto rūšis, kuri skiriasi nuo įprastų sporto šakų, tokių kaip dviračių sportas, bėgiojimas, ir plaukti. Priežastis ta, kad šiam sportui nereikia plaučių ar širdies stiprumo, todėl juo užsiimti yra gana saugu. Be to, čia yra ritminės gimnastikos nauda sveikatai, kurią galite pajusti:

• Atlikite nemonotonišką judesį

Skirtingai nuo važiavimo dviračiu ar bėgimo, kur judesiai yra vienodi, ritminėje gimnastikoje yra daug judesių, kuriuos galite praktikuoti. Kitaip tariant, į vieną ritminį pratimą galite įtraukti beveik bet kurią kūno dalį – taip jūsų kūnas taps lankstesnis. Be to, ši veikla taip pat naudinga mobilizuoti jus būti aktyviems.

• Sumažėja tikimybė susižeisti

Ritminės gimnastikos pranašumai yra susiję su lankstumu, kurį ji sukuria, kai reguliariai atliekate gimnastikos judesius. Įrodyta, kad lankstesnis kūnas yra mažiau linkęs susižaloti, net jei jums reikia atlikti įtemptą veiklą.

• Praktikuokite pusiausvyrą

Kai kurie ritminės gimnastikos judesiai turi būti atliekami išlaikant gerą kūno pusiausvyrą. Šis pusiausvyros pratimas taip pat pagerins jūsų laikyseną ir sumažins stuburo kreivumo riziką.

• Psichinė sveikata

Ritminės gimnastikos naudą pajus ne tik jūsų kūnas, bet ir protas. Tyrimas parodė, kad vaikai, kurie dažnai užsiima gimnastika, turėjo geresnius problemų sprendimo įgūdžius ir susikaupė, todėl jų akademiniai rezultatai taip pat buvo geresni nei vaikų, kurie niekada nesportavo. Tuo tarpu suaugusiems ritminė gimnastika naudojant muziką mažina stresą. Ar norėtumėte išbandyti ritminę gimnastiką su įvairiais aukščiau pateiktais pranašumais?