Koks yra idealus svoris 1-5 metų vaikams?

Kūno svoris yra vienas iš dviejų aspektų, naudojamų nustatant vaikų mitybos būklę (be ūgio). Todėl tėvams svarbu žinoti idealų vaiko svorį ir įvairias pastangas, kurias galima dėti, kad vaiko svoris būtų tame diapazone. Tai labai svarbu siekiant palaikyti vaikų augimą. Galite pastebėti, kad pirmaisiais gyvenimo metais jūsų vaikas smarkiai priauga svorio. Kai kūdikiui sukanka 1 metai, jis turėtų sverti tris kartus už gimimo svorį. Tačiau po to svorio prieaugis nebus per didelis. Vaiko svoris šiuo laikotarpiu taip pat pajus pakilimus ir nuosmukius arba padidėjimą, kuris kartais būna didelis, kartais ne per didelis.

Idealus svoris 1-5 metų vaikams

Sveikatos apsaugos ministerija paskelbė rekomendacijas dėl idealaus vaikų svorio pagal amžių (W/U) Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministro dekrete Nr. 1995/Menkes/SK/XII/2010 dėl antropometrinių vaiko vertinimo standartų. Mitybos būsena. Šis vadovas taip pat pagrįstas Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) standartais. Šiame standarte vaiko amžius bus suapvalintas. Tai yra, jei jūsų vaikui yra 1 metai 29 dienos, tada jis vadinamas 1 metų amžiaus. Idealus vaiko svoris skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Toliau pateikiamas idealus berniuko svoris pagal jo amžių:

1 metai: 7,7-12 kg
1 metai, 6 mėnesiai: 8,8-13,7 kg
2 metai: 9,7-15,3 kg
2 metai, 6 mėnesiai: 10,5-16,9 kg
3 metai: 11,3-18,3 kg
3 metai, 6 mėnesiai: 12-19,7 kg
4 metai: 12,7-21,2 kg
4 metai, 6 mėnesiai: 13,4-22,7 kg
5 metai: 14,1-24,2 kg

Toliau pateikiamas idealus mergaičių svoris, atsižvelgiant į jų amžių:

1 metai: 7-11,5 kg
1 metai, 6 mėnesiai: 8,1-13,2 kg
2 metai: 9-14,8 kg
2 metai, 6 mėnesiai: 10-16,5 kg
3 metai: 10,8-18,1 kg
3 metai, 6 mėnesiai: 11,6-19,8 kg
4 metai: 12,3-21,5 kg
4 metai, 6 mėnesiai: 13-23,2 kg
5 metai: 13,7-24,9 kg

Jei vaikas turi svarstykles, kurios yra mažesnės už idealų vaiko svorį, vadinasi, jis yra prastai maitinamas ar net netinkamai maitinamas. Tuo tarpu jei vaiko svarstyklių rezultatai viršija idealų vaiko svorį, vadinasi, jis turi antsvorio. Be to, norėdami nustatyti idealų vaiko svorį, taip pat galite naudoti PSO kreivę. Su šia kreive aiškiai matysite, kaip mažėja ir didėja vaiko svoris. Jei kyla problemų naudojant kreivę, paprašykite savo pediatro, šeimos gydytojo, slaugytojos ar akušerės padėti įvertinti jūsų vaiko svorio padidėjimą. Tiek mitybos trūkumas, tiek perteklius gali turėti įtakos bendrai vaikų sveikatos būklei. Tačiau tėvai gali imtis kelių žingsnių, susijusių su vaiko mitybos būkle. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip padidinti vaiko svorį

Į savo vaiko valgymo laiką įtraukite sveikų užkandžių. Ne vienam tėvui sunku priversti vaiką pasiekti idealų svorį, nes vaikui sunku valgyti, kad jo kūnas atrodytų lieknas. Esant tokiai būklei, tėvai gali imtis kelių veiksmų, pavyzdžiui:

Įsitikinkite, kad vaikas valgo 3 kartus per dieną. Jei jis turi įprotį nebaigti valgyti, pakeiskite vaiko valgymo grafiką į 4-5 kartus per dieną mažesnėmis porcijomis.
Sudarykite valgymo grafiką, kad vaikai žinotų sotumo ir alkio sąvoką. Tarp valgymų duokite 2 valandų pertrauką, pavyzdžiui, jūsų vaikas pusryčiauja 08.00 val., duokite jam 2 valandų pertrauką duoti pieno ar užkandžių ir pan.
Pridėkite 1–2 sveikus užkandžius per dieną.
Venkite maisto, kuriame yra mažai maistinių medžiagų, pvz nesveikas maistas, saldainiai, traškučiai ir gaivieji gėrimai.
Valgykite maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir energijos bei kalorijų, pavyzdžiui, nenugriebtą pieną, jogurtą iš nenugriebto pieno, žemės riešutų sviestą ir kt.
Venkite gėrimų, kurie gamina mažai energijos arba visai neduoda energijos, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų ir sirupų.
Negerkite vaiko prieš valgį, nes jis greitai pasisotins.

Nors reguliarus valgymas yra raktas į idealų mažylio svorį, stenkitės maitinti vaiką, kai jis alkanas. Jei jūsų vaikas prastai maitinamas arba netinkamai maitinamas dėl tam tikrų sveikatos būklių, pvz., malabsorbcijos, kreipkitės į gydytoją patarimo, kaip tinkamai padidinti vaiko svorį.

Veiksniai, dėl kurių vaikams sunku priaugti svorio

Sunkiai priaugamo vaiko svoris tikrai yra našta tėvams. Štai keletas veiksnių, dėl kurių vaikui sunku priaugti svorio, kuriuos reikia žinoti:

Turite išrankų įprotį valgyti arba paprastai vadinamasišrankus valgytojas.
Patiriant stresą taip gali nutikti dėl to, kad atmosfera kitokia ir vaikas nesijaučia patogiai.
Vaikai turi valgymo sutrikimų, susijusių su jutimo gebėjimais.

Cituojant iš Kids Health, idealiai fizinei vaiko būklei įtakos turi ir genetika, įskaitant kūdikio svorį. Jei jūsų tėvų ar šeimos kūno kūnas yra riebus arba riebus, tikėtina, kad jūsų vaikas taip pat gali tai patirti. Ir atvirkščiai, jei jūs ar jūsų šeima turi genetinį kūną, kuris paprastai yra mažas, tada jūsų vaiko svoris turi tokį patį potencialą. Paprastai, kai prasideda brendimas, jūsų vaiko svoris ir ūgis seks vystymąsi pagal jo amžių.

Kaip numesti svorio vaikams

Neretai pasitaiko atvejų, kai vaikų kūno svoris viršija idealų vaiko svorį. Perteklinės mitybos vaikams taip pat nėra gerai, nes jie padidina riziką susirgti įvairiomis ligomis, tokiomis kaip astma, sąnarių sutrikimai, padidėjęs cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis. Jei jūsų vaikas yra vienas iš jų, galite imtis kelių veiksmų, kad padėtumėte vaikui pasiekti idealų svorį, būtent:

Laikykitės sveikos mitybos, ty valgykite daugiau vaisių, daržovių, pieno su mažai riebalų arba be jo, valgykite mažiau porcijų, gerkite daugiau vandens ir sumažinkite saldžių gėrimų bei maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų.
Padėkite vaikui būti aktyvesniam, pavyzdžiui, sportuoti ar tiesiog pasivaikščioti parke.
Sumažinkite pasyvų vaikų laiką, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių ar žaisdami Kompiuteriniai žaidimai. Galite pasiūlyti savo vaikui skaityti daugiau, tačiau stebėkite gaunamų kalorijų kiekį tol, kol vaikas užsiima šia pasyvia veikla.

Jei reikia, pasitarkite su mitybos specialistu ar pediatru dėl dietos, kurios vaikas turėtų laikytis, kad pasiektų idealų vaiko svorį. Vaikams priaugti ar numesti svorio yra vienodai sunku ir reikia tiek tėvų, tiek vaikų įsipareigojimo.