Amino rūgštys yra baltymų sudedamosios dalys, svarbios organizmui. Keletas aminorūgščių tipų patenka į nepakeičiamų aminorūgščių kategoriją. Tai reiškia, kad šios kategorijos aminorūgščių organizmas negali pasigaminti ir gali būti gaunamas tik su maistu ar papildais. Viena iš pagrindinių aminorūgščių rūšių yra lizinas. Kokia lizino nauda organizmui? 
Lizinas papildo pavidalu gali gydyti lūpų pūsles dėl lūpų pūslelinės.Infekcija 1 tipo herpes simplex virusu (HSV-1) gali sukelti būdingus simptomus, vadinamus šalta popietė . Šalta popietė Jam būdinga skausmingų, skysčių pripildytų pūslių atsiradimas, dilgčiojimo ar perštėjimo pojūtis, lūpų ar burnos kampučių deginimo pojūtis. Lizinas papildo pavidalu turi galimybę įveikti šalta popietė . Ši nepakeičiama aminorūgštis gali slopinti HSV-1 replikaciją ir kartu sutrumpinti jo pasireiškimo trukmę šalta popietė . Lizinas slopina HSV-1 replikaciją, nes padeda blokuoti argininą – aminorūgštį, kurią HSV-1 turi daugintis. 
Lizino šaltinių galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip paprika.Kadangi lizinas iš esmės yra baltymų sudedamoji dalis, šios aminorūgšties taip pat yra sveiko maisto baltymų šaltiniuose. Lizinas daugiausia randamas gyvūninės kilmės baltymų šaltiniuose, tokiuose kaip mėsa ir pieno produktai, o mažesniu mastu – augaliniuose baltymų šaltiniuose. Štai keletas lizino šaltinių, kuriuos galite reguliariai vartoti:
Kas yra lizinas?
Lizinas yra nepakeičiamos aminorūgšties rūšis, kuri yra baltymų sudedamoji dalis. Lizino, kaip nepakeičiamos aminorūgšties, organizmas negali pasigaminti, todėl jį reikia vartoti su maistu ar papildais. Lizinas atlieka svarbų vaidmenį organizme, pavyzdžiui, palaiko normalų augimą, raumenų netekimo ir stiprinimo ciklą bei padeda perkelti riebalus tarp ląstelių, kad juos būtų galima sudeginti energijai gauti. Negana to, lizinas taip pat reikalingas karnitinui – junginio rūšiai, randamam daugelyje kūno ląstelių – susidaryti. Lizino forma, kurią organizmas gali naudoti, vadinama L-lizinu. L-lizinas natūraliai randamas maiste, taip pat yra papildų pavidalu. L-lizinas yra naudingas organizmui tiek fizinei, tiek psichologinei sveikatai.Lizino nauda fizinei ir psichologinei sveikatai
Štai keletas lizino pranašumų jūsų organizmui:1. Sumažinkite nerimą
Pranešama, kad lizinas yra naudingas nerimui mažinti. Tyrimas žurnale Biomedicininiai tyrimai mini, 2,64 g lizino ir arginino papildų vartojimas gali sumažinti streso sukeltą nerimą ir sumažinti streso hormono arba kortizolio kiekį. Lizinas taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems šizofrenija. Šis psichikos sutrikimas gali trukdyti žmogui suvokti išorinį pasaulį, todėl sunku suprasti tikrovę. Nors šio potencialo tyrimai vis dar vyksta, tikimasi, kad lizinas suvaldys šizofrenijos simptomus.2. Odos pūslių įveikimas žmonėms, sergantiems herpesu
Lizinas papildo pavidalu gali gydyti lūpų pūsles dėl lūpų pūslelinės.Infekcija 1 tipo herpes simplex virusu (HSV-1) gali sukelti būdingus simptomus, vadinamus šalta popietė . Šalta popietė Jam būdinga skausmingų, skysčių pripildytų pūslių atsiradimas, dilgčiojimo ar perštėjimo pojūtis, lūpų ar burnos kampučių deginimo pojūtis. Lizinas papildo pavidalu turi galimybę įveikti šalta popietė . Ši nepakeičiama aminorūgštis gali slopinti HSV-1 replikaciją ir kartu sutrumpinti jo pasireiškimo trukmę šalta popietė . Lizinas slopina HSV-1 replikaciją, nes padeda blokuoti argininą – aminorūgštį, kurią HSV-1 turi daugintis. 3. Kalcio pasisavinimo optimizavimas
Kitas galimas lizino pranašumas yra tai, kad jis optimizuoja kalcio absorbciją žarnyne. Ši aminorūgštis taip pat gali padėti inkstams išlaikyti kalcį, kad iš organizmo nepatektų daug. Šis poveikis gali būti naudingas žmonėms, sergantiems osteoporoze, siekiant sumažinti kalcio praradimo iš organizmo riziką. Žurnale paskelbtas tyrimas Mityba Pranešama, kad lizino ir kalcio papildų vartojimas gali sumažinti su šlapimu išsiskiriančio kalcio kiekį. Šiame tyrime daroma išvada, kad lizino papildai gali būti naudingi gydant osteoporozę. Lizinas taip pat gali apsaugoti kaulus ir, kaip teigiama, dalyvauja kontroliuojant kalcio judėjimą organizme.4. Paspartinkite žaizdos atsigavimą
Iš esmės lizinas reikalingas kolageno susidarymui. Kolagenas yra baltymas, kuris palaiko ir suteikia struktūrą odai ir kaulams. Dėl šio vaidmens lizinas taip pat siejamas su jo pranašumais, kad pagreitintų žaizdų atsigavimą. Manoma, kad lizinas taip pat veikia kaip rišamoji medžiaga. Šis poveikis padeda padidinti naujų ląstelių skaičių žaizdos srityje, kad greičiau atsigautų. Taip pat pranešama, kad lizinas skatina naujų kraujagyslių susidarymą. Žaizdų gijimo mechanizmas yra sudėtingas ir apima daugybę veiksnių, įskaitant vitaminus, mineralus ir liziną. Jei nebus lizino, žaizdų gijimo procesas bus sutrikdytas.Lizino šaltinis iš sveiko maisto
Lizino šaltinių galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip paprika.Kadangi lizinas iš esmės yra baltymų sudedamoji dalis, šios aminorūgšties taip pat yra sveiko maisto baltymų šaltiniuose. Lizinas daugiausia randamas gyvūninės kilmės baltymų šaltiniuose, tokiuose kaip mėsa ir pieno produktai, o mažesniu mastu – augaliniuose baltymų šaltiniuose. Štai keletas lizino šaltinių, kuriuos galite reguliariai vartoti: - Mėsa: jautiena, vištiena ir ėriena
- Jūros gėrybės: moliuskai, krevetės ir austrės
- Žuvis: lašiša, menkė ir tunas
- Pieno produktai: pienas, sūris ir jogurtas
- Daržovės: bulvės, pipirai ir svogūnai
- Vaisiai: avokadai, džiovinti abrikosai ir kriaušės
- Ankštiniai augalai: sojos pupelės, pupelės ir avinžirniai