Loquat vaisiai
(Eriobotrya japonica) yra apelsinų vaisius, kilęs iš Kinijos. Šis vaisius Indonezijoje taip pat žinomas kaip japoninė slyva arba loquat. Loquats skonis panašus į obuolių, kurie yra saldūs ir šiek tiek rūgštūs. Manoma, kad vaisiuose yra įvairių fitocheminių junginių, kurie gali būti naudingi sveikatai. Šis vaisius nuo seno buvo naudojamas net tradicinėje kinų ir indų medicinoje.
Loquat maistinė medžiaga
Loquat vaisiuose yra daug sveikatai naudingų maistinių medžiagų, pradedant vitaminais, mineralais, baltymais, angliavandeniais, skaidulomis ir baigiant fitocheminiais junginiais. 1 puodelyje (149 gramai) loquat yra šių maistinių medžiagų:
- Vanduo 129,23 g
- Energija 70 Kcal
- Baltymai 0,64 g
- Bendras riebalų (lipidų) 0,3 g
- angliavandeniai 18,09 g
- Iš viso maistinių skaidulų 2,5 g
- Kalcis 24 mg
- Geležis 0,42 mg
- Magnis 19 mg
- Fosforas 40 mg
- Kalis 396 mg
- Natrio 1 mg
- Cinkas 0,07 mg
- Varis 0,06 mg
- Manganas 0,221 mg
- Selenas 0,9 g
- Vitaminas B1 (tiaminas) 0,028 mg
- Vitaminas B2 (riboflavinas) 0,036 mg
- Vitaminas B3 (niacinas) 0,268 mg
- Vitaminas B6 (piridoksinas) 0,149 mg
- Vitaminas B9 (folio rūgštis) 21 g
- Vitaminas C (askorbo rūgštis) 1,5 mg
- Vitaminas A 2277 TV
Lottle vaisiuose taip pat yra įvairių rūšių riebalų rūgščių, įskaitant fitosterolius ir mažiausiai 18 rūšių amino rūgščių. Be to, šiame vaisiuje taip pat yra daug naudingų fitocheminių medžiagų, tokių kaip karotinoidai, flavonoidai, fenoliai, terpenoidai ir askorbo rūgštis.
Loquat vaisių (lotoso vaisių) pranašumai
Nebuvo atlikta daug tyrimų, tiesiogiai susijusių su loquat veiksmingumu gydant ligas. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad loquat sudėtyje esantis turinys gali turėti daug naudos sveikatai.
1. Skatinkite kraujotaką
Didelis geležies kiekis loquate gali būti naudingas didinant hemoglobino gamybą. Ši nauda padidins cirkuliaciją ir palengvins deguonies pasiskirstymą į visas kūno dalis. Deguonies poreikiai, kurie yra patenkinti kiekviename kūno organe, gali pagreitinti gijimą, padidinti energiją ir užtikrinti, kad visos organų sistemos veiktų tinkamai.
2. Sveiki inkstai
Loquat turi panašų poveikį kaip diuretikas, kuris gali padidinti šlapimo gamybą, todėl manoma, kad jis pagerina inkstų funkciją. Manoma, kad jis naudingas žmonėms, turintiems inkstų sutrikimų, tokių kaip šlapimo rūgšties perteklius, inkstų akmenligė ir podagrinis artritas.
3. Užkirsti kelią diabetui
Vienas iš loquat vaisių privalumų yra užkirsti kelią diabetui. Loquat sudėtyje esantys junginiai gali padėti reguliuoti insulino ir gliukozės kiekį kraujyje. Taigi cukraus kiekis kraujyje gali būti kontroliuojamas saugiu lygiu ir padeda išvengti diabeto.
4. Sumažina vėžio riziką
Didelis antioksidacinių junginių kiekis loquate yra naudingas kovojant su blogu laisvųjų radikalų poveikiu, kad būtų sumažinta vėžio rizika. Visų pirma, loquat arbata buvo susijusi su sumažėjusia plaučių ir burnos vėžio pasikartojimo rizika.
5. Kontroliuokite kraujospūdį
Kalis, esantis loquat, veikia kaip vazodilatatorius arba plečia kraujagysles širdies ir kraujagyslių sistemoje. Šis mineralas gali sumažinti kraujospūdį ir apsaugoti širdį, mažindamas kraujospūdį ir ištempdamas kraujagysles.
6. Atpalaiduoja kvėpavimo sistemą
Loquat arbata taip pat gali būti naudojama kaip atsikosėjimą lengvinanti priemonė, kuri nuramina gerklę plonindama ir palengvindama skreplių pašalinimą.
7. Padėkite numesti svorio
Loquat kalorijų kiekis yra palyginti mažas. Be to, šiame vaisiuje gausu skaidulų, todėl jie gali pagerinti virškinimą, ilgiau jaustis sotūs ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Ši sąlyga taip pat gali padėti numesti svorio.
8. Palaikykite virškinimo sveikatą
Pektino pavidalo ląsteliena loquate gali padėti įveikti įvairius virškinimo sutrikimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, skrandžio spazmai ir pilvo pūtimas.
9. Palaikykite akių sveikatą
Šviežiuose loquat vaisiuose gausu vitamino A, kuris yra naudingas akių sveikatai. Be to, antioksidantų kiekis taip pat apsaugo nuo akies tinklainės pažeidimo dėl laisvųjų radikalų poveikio. [[susiję straipsniai]] Gausite loquat maistinę vertę vartodami šviežius vaisius tiesiogiai. Loquat taip pat gali būti perdirbamas į vaisių salotas, uogienes ir gėrimus. Jei neketinama suvartoti iš karto, loquat šaldytuve galima laikyti iki 2 savaičių. Jei turite klausimų apie sveikus vaisius, tokius kaip loquats, galite nemokamai paklausti savo gydytojo SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.