Nereikėtų nuvertinti migdolų naudos nėščiosioms ir jų vaisiui. Kadangi šiuose riešutuose yra daug maistinių medžiagų, kad nėštumas būtų sveikas. Be to, nėščios moterys, valgančios migdolus, yra saugios, žinoma, su porcijomis, kurios nėra per didelės. Išsiaiškinkime įvairią migdolų naudą nėščioms moterims ir jų vaisiams. 
Migdolų nauda nėščioms moterims neatsiejama nuo geležies kiekio juose – kiekvienuose 28 gramuose migdolų yra 1,1 miligramo arba apie 6 procentus RAH geležies. Geležis reikalinga nėščioms moterims, kad gamintų daugiau raudonųjų kraujo kūnelių. Kai nėščios moterys negauna pakankamai geležies, gali padidėti nėščių moterų anemijos rizika. Ši būklė gali sukelti įvairių pavojingų nėštumo komplikacijų. [[Susijęs straipsnis]] 
Būkite atsargūs, migdolai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį. Nors nėščiosioms ir jų vaisiui migdolai yra labai naudingi, reikia atkreipti dėmesį į daugybę šalutinių poveikių.
10 migdolų naudos nėščioms moterims ir jų vaisiams
Migdolai ne tik skanūs, bet ir gali būti vartojami įvairiais būdais. Šiuos riešutus galima valgyti net žalius, jei tik jie išvalomi. Negana to, apdoroti migdolai nėščiosioms gali būti kepto migdolų pieno, skirto nėščiosioms, pavidalu. Nepriklausomai nuo to, kaip juos valgote, migdoluose gausu maistinių medžiagų, naudingų tiek motinai, tiek vaisiui. Štai migdolų nauda nėščioms moterims ir jų vaisiams, kurių nereikėtų nuvertinti.1. Turi daug maistinių medžiagų
Įvairios migdolų naudos nėščioms moterims negalima atskirti nuo maistinių medžiagų. Štai maistinė vertė kiekvienuose 28 gramuose migdolų:- Skaidulos: 3,5 gramo
- Baltymai: 6 gramai
- Riebalai: 14 gramų (9 gramai iš mononesočiųjų riebalų)
- Vitaminas E: 37 procentai rekomenduojamos paros normos (RAH)
- Manganas: 32 procentai RAH
- Magnis: 20 procentų RAH
2. Padėkite kūdikio smegenų vystymuisi
Ar žinojote, kad migdoluose yra folio rūgšties? Šis junginys reikalingas kūdikio nervų ir smegenų vystymuisi. Folio rūgštis taip pat naudinga siekiant išvengti vaisiaus spina bifida ar nervinio vamzdelio defektų. Jungtinių Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, nėščioms moterims patariama per dieną suvartoti 400 mikrogramų folio rūgšties. Be to, kad vartojate prenatalinius vitaminus, kuriuos skiria gydytojas, pabandykite vartoti natūralių folio rūgšties šaltinių, pavyzdžiui, migdolų ar migdolų pieno nėščioms moterims.3. Užkirsti kelią kūdikių medžiagų apykaitos sutrikimams
Manoma, kad migdolai apsaugo nuo kūdikių medžiagų apykaitos sutrikimų, nes juose yra sveikų riebalų ir angliavandenių. Be to, migdolai gali užkirsti kelią oksidaciniam stresui, uždegimui ir aukštam cukraus kiekiui kraujyje. [[susiję straipsniai]] Šiuo atveju cukraus kiekio padidėjimą motinos ir vaisiaus kraujyje galima įveikti dėl magnio kiekio migdoluose. Paprastai kūdikio medžiagų apykaitos sutrikimų rizika padidės, nes nėštumo fazėje motina turi nutukimą (antsvorį) ir diabetą.4. Neleiskite priaugti per didelio svorio nėštumo metu
Nėščiosioms, kurios baiminasi, kad jų svoris smarkiai padidės, migdolų nauda, žinoma, yra labai viliojanti. Turėkite omenyje, kad manoma, kad migdolai mažina hormono grelino (hormono, reguliuojančio alkį) kiekį. Be to, šie riešutai taip pat gali padidinti hormono leptino kiekį, kuris gali užkirsti kelią apetito padidėjimui. Taip nėštumo metu nepriaugsite svorio.5. Sudėtyje yra geležies
Migdolų nauda nėščioms moterims neatsiejama nuo geležies kiekio juose – kiekvienuose 28 gramuose migdolų yra 1,1 miligramo arba apie 6 procentus RAH geležies. Geležis reikalinga nėščioms moterims, kad gamintų daugiau raudonųjų kraujo kūnelių. Kai nėščios moterys negauna pakankamai geležies, gali padidėti nėščių moterų anemijos rizika. Ši būklė gali sukelti įvairių pavojingų nėštumo komplikacijų. [[Susijęs straipsnis]] 6. Apsaugokite vaikus nuo alergijos
Remiantis „Journal of Allergy and Clinical Immunology“ paskelbtu tyrimu, riešutų, įskaitant migdolus, valgymas gali apsaugoti vaikus nuo alergijos jiems gimus. Taigi nėštumo metu į savo racioną įtraukti riešutų nėra jokios žalos.7. Užkirsti kelią astmai
Migdolų nauda nėščioms moterims ir jų vaisiams kyla dėl vitamino E ir cinko. Remiantis „American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine“ atliktais tyrimais, manoma, kad šios dvi maistinės medžiagos gali užkirsti kelią kūdikiams susirgti astma, kai jie gimsta pasaulyje.8. Suteikia ištvermės nėščiosioms
Jei pasirinksite migdolus kaip užkandžius nėščioms moterims, yra teisingas sprendimas. Migdoluose yra daug baltymų. Turėkite omenyje, kad baltymai vaidina svarbų vaidmenį suteikiant nėščioms moterims energijos ir ištvermės. Be to, nėščioms moterims reikia stiprios ištvermės, kad galėtų pasveikinti gimdymo procesą. Migdoluose esantys baltymai taip pat gali palaikyti kūdikio vystymąsi ir užkirsti kelią nėščių moterų svorio padidėjimui. Taigi, migdolai gali būti priskirti prie sveiko maisto nėščioms moterims, įskaitant tuos, kurie yra apdorojami kaip migdolų pienas nėščioms moterims.9. Vidurių užkietėjimo įveikimas
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra dažnas simptomas, kurį galima jausti. Laimei, migdolų nauda nėščioms moterims gali užkirsti kelią šios nėščios moters skundui. Šiose pupelėse yra daug skaidulų, todėl galima įveikti virškinimo problemas.10. Stiprina vaisiaus kaulus
Kiekviename 28 gramuose migdolų yra 75 miligramai kalcio. Nėščiosioms šio mineralo vaidmuo labai svarbus, nes jis gali sustiprinti vaisiaus kaulus.11. Kontroliuokite kraujospūdį
Kitas migdolų pranašumas nėščioms moterims yra kraujospūdžio kontrolė, kad hipertenzija nėštumo metu nesukeltų preeklampsijos. Preeklampsija yra nėštumo problema, kelianti pavojų vaisiaus sveikatai. Įrodyta, kad nėščioms moterims skirtas kalcio kiekis migdoluose gali kontroliuoti kraujospūdį.12. Turtingas antioksidantų
Kaip paaiškinta aukščiau, migdoluose yra daug vitamino E. Matyt, vitaminas E veikia kaip antioksidantas. Vitaminas E rūpinasi ne tik mamos, bet ir kūdikio odelės sveikata. Motinos oda nėra jautri strijos nėštumo metu, nes iš migdolų gaunamo vitamino E palaikoma odos drėgmė.13. Palaikykite vaisiaus širdies veiklą
Matyt, migdolų nauda nėščiosioms naudinga ir vaisiaus širdies veiklai gerinti. Taip yra todėl, kad migdoluose gausu geležies. Jūs galite gauti naudos vartodami jį visą formą arba perdirbtą į migdolų pieną nėščioms moterims.Migdolų šalutinis poveikis nėštumo metu
Būkite atsargūs, migdolai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį. Nors nėščiosioms ir jų vaisiui migdolai yra labai naudingi, reikia atkreipti dėmesį į daugybę šalutinių poveikių.