Tiesą sakant, nėra aiškaus apibrėžimo, kada kas nors vadinamas droviu ar drąsiu. Tai reliatyvu. Tačiau žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, pokalbio pradžia gali būti labai sudėtinga. Nepriklausomai nuo šios sąlygos, reikia žinoti, kaip padėti sau bendraujant su kitais įgūdžių socialinius poreikius. Visada bus atvejų, kai to prireiks – tiek formaliose, tiek neoficialiose situacijose.
Kaip pradėti pokalbį
Žmonėms, kuriems dažnai sunku rasti būdą pradėti pokalbį, galite išbandyti keletą strategijų: 1. Galvok pozityviai
Dažnai tai, kas verčia žmogų jaustis nedrąsiai arba dvejoti pradėti pokalbį, yra baimė suklysti. Nuolatinis susirūpinimas iš tikrųjų bus jums kliūtis. Pereikite prie teigiamų minčių. Taip pat atminkite, kad kai nerimaujate dėl to, kad išgirsite neteisingą žodį, tai atitrauks dėmesį nuo to, kas sakoma. Taigi daug geriau sutelkti dėmesį į tai, ką sako kitas asmuo, ir atsakyti per daug nesijaudinant. 2. Giliai įkvėpkite
Daugeliu atvejų gilus įkvėpimas ir lėtas iškvėpimas yra labai veiksmingas kovojant su paniką. Todėl stenkitės tai daryti kuo dažniau, kai esate įsitempę, kad galėtumėte jaustis ramiau. Būkite atsipalaidavę ir leiskite pokalbiui tekėti savaime. 3. Savęs prisistatymas
Paprasčiausias būdas pradėti pokalbį atsidūrus naujo žmogaus situacijoje – prisistatyti. Negana to, šis metodas taip pat suteiks vietos kitam asmeniui padaryti tą patį. Po to pradėkite užduoti paprastus klausimus arba trumpus pastebėjimus tolesnei diskusijai. 4. Teigiami komentarai
Kiek įmanoma, pradėkite pokalbį entuziastingai ir teigiamai. Nedarykite neigiamų pastabų ar skundų. Kad ir kokia būtų situacija, ieškokite teigiamų sakinių. Jei negalite, geriau tylėkite. Nepamirškite pasakyti kitam asmeniui, kad jums patinka šis pokalbis. Nereikia per daug komentuoti. Tiesą sakant, paprasti klausimai ar komentarai apie tai, kas yra liudininkai, oras ar tiesiog kambario interjeras, taip pat gali būti pokalbio idėjos. 5. Pagalbos prašymas
Kita idėja pradėti pokalbį gali būti paprašyti paprastos paslaugos. Kad ir kas tai būtų, nuo klausimo apie valandas iki renginio, kuriame dalyvaujama, dienotvarkės. Tokio požiūrio pranašumas yra tas, kad jis gali paskatinti tolesnius pokalbius įvairiomis temomis. Tai reiškia, kad tarp jūsų ir kito žmogaus susiformuos tam tikra abipusė socialinė sutartis. Nepamirškite padėkoti ir prisistatyti kitam asmeniui suteikus pagalbą. 6. Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą
Įdomu tai, kad kūno kalba yra svarbiausias būdas parodyti pagarbą kitiems. Tiesą sakant, tai yra būdas bendrauti, norint parodyti susidomėjimą jaučiamomis emocijomis. Tiems iš jūsų, kuriems dažnai sunku rasti būdų, kaip pradėti pokalbį, pirmiausia pabandykite parodyti teigiamą kūno kalbą, pavyzdžiui, patogiai stovėti ir užmegzti akių kontaktą. Kita vertus, kūno kalbos, kurios reikia vengti – kalbėjimas nežiūrint į priešininką, kūnas susmunka ir nėra tiesus, iki kaktos susiraukimo. Tai iš tikrųjų privers kitą žmogų jaustis nuobodu ar nepatraukliu. 7. Venkite jautrių temų
Svarbu atsiminti, kad jautrios temos, tokios kaip politiniai pasirinkimai, paskalos, skundai ar įžeidžiantys juokeliai, neturėtų būti pokalbio tema. Tiesą sakant, tai gali priversti kitą žmogų jaustis nepatogiai ir netgi sukelti konfliktą. Esmė ta, kad venkite visko, kas atrodo įžeidžianti, prieštaringa ir sukelia diskomforto jausmą. Kai ketinate atsakyti, pateikite saugų komentarą. Ypač jei pokalbis vyksta su nepažįstamu žmogumi, kuris susitinka pirmą kartą. [[Susijęs straipsnis]] Pastabos iš SehatQ
Geras pokalbis priklauso ne tik nuo vieno žmogaus. Tarp pokalbyje dalyvaujančių žmonių turi būti abipusiškumas. Čia taip pat svarbu kaitalioti kalbėjimą ir klausymąsi. Neleiskite vienam asmeniui dominuoti pokalbyje, kad kitam būtų nepatogu. Taip pat svarbu pradėti nuo atviro tipo klausimų, į kuriuos nereikia atsakyti tik „taip“ arba „ne“. Atviras klausimas toks dalykas padės palaikyti pokalbį. Pastabos iš SehatQ Jei įvaldėte, tai taip ir bus įgūdžių svarbus kuriant socialinius ryšius įvairiuose kontekstuose. Gali būti sunku pradėti, ypač tiems, kurie dažnai vadinami drovūs arba turi nerimo sutrikimą. Tačiau tęsti praktiką yra raktas į patogią pokalbį su kitais žmonėmis. Norėdami toliau aptarti, kai kalbama apie nerimo sutrikimą bendraujant su kitais, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..