Kai mokydavotės pradinėje mokykloje, jūsų gali būti paprašyta atlikti grindų pratimų. Žvakės požiūris, ritinys priekis, ritinys nugara, salto ir daugelis kitų lankstumo reikalaujančių judesių. Ne visi turi lankstų kūną. Tačiau kūno lankstumas padės išvengti sužalojimų veiklos metu, o kūno judesiai bus lengvesni, laisvesni ir optimalūs. Kaip sulenkti kūną galima atlikti keliais paprastais judesiais ar pratimais. Tik nesitikėkite, kad šie lankstumo pratimai duos greitų rezultatų. [[Susijęs straipsnis]] 
Daryk tempimas kad kūno raumenys taptų lankstesni 
Pilateso judėjimas sutelkia dėmesį į skrandžio raumenis 
Tai chi judesiai gali padaryti jus ramesnius ir lavinti lankstumą
Kokie yra lankstumo pratimai, siekiant išvengti traumų?
Lankstumo treniruotės nevykdomos traukiant rankas ar kojas, nes lankstumo treniruotės yra viena iš fizinio aspekto dalių, kurią reikia treniruoti treniruojant jėgą ir ištvermę. Štai keletas lankstumo pratimų, kuriuos galima atlikti kaip kūno tempimo būdą, pavyzdžiui:
Daryk tempimas kad kūno raumenys taptų lankstesni 1. Kūno tempimas
Tempimas arba tempimas gali būti paprastas lankstumo pratimas, padidinantis kūno lankstumą. Tai, kaip padidinti kūno lankstumą, gali būti padaryta bet kuriuo metu ir ne visada turi būti prieš ar po treniruotės. Tačiau tempimas nepailgina raumenų visam laikui. Padidėja lankstumas, nes kūnas gali toleruoti raumenų pailgėjimą nesukeldamas skausmo. Jei netreniruosite raumenų, jūsų lankstumas grįš į normalų.2. Atlikite tinkamą kūno apšilimą
Apšilimas ne tik padeda išvengti traumų, bet ir gali būti lankstumo pratimas prieš treniruotę. Apšilimo metu atlikite judesius, kuriuose naudojamas visas raumuo, pavyzdžiui įtūpstai, aukštas kelių šonas ir kt.3. Šokis
Šokiai nėra tik hobis, tai taip pat gali būti lankstumo pratimų forma. Jūs ne tik treniruojate kardio treniruotes ir netenkate riebalų, bet ir padedate ištempti raumenis bei sąnarius. Vienas iš populiariausių šokių užsiėmimų, kurį galite lankyti, yra zumbos užsiėmimai, kuriuos sudaro įvairūs judesiai ar šokiai, kurių metu keičiamos kryptys, pvz., pečių pasukimas, klubų purtymas ir pan.
Pilateso judėjimas sutelkia dėmesį į skrandžio raumenis 4. Pilatesas
Pilatesas yra dar vienas lankstumo pratimas, kurį verta išbandyti. Kūno sritis, kuriai Pilatesas skiria daugiausiai dėmesio, yra pagrindiniai raumenys arba pilvo vidinės pusės raumenys, kurie taip pat dengia nugarą. Pilateso pratimai gali būti naudojami kaip būdas padidinti kūno lankstumą nuo šlaunų vidinės dalies iki nugaros ir kaklo. Taip pat būsite išmokyti taisyklingos laikysenos, kad išvengtumėte raumenų įtempimo. Pilatesas yra geras pratimas stuburo raumenų stabilumui palaikyti. Tačiau, jei yra buvę lėtinių nugaros skausmų, žinoma, šis pratimas nerekomenduojamas, nes jis gali sustiprinti skausmą.5. Joga
Nekalbama, kad joga gali būti kūno tempimo būdas. Joga yra vienas iš gerai žinomų lankstumo pratimų ir naudingas ne tik kūno lankstymui, bet ir atsipalaidavimui. Galite išbandyti kitas jogos rūšis, tokias kaip Hatha ar Yin joga, kurios daugiausia dėmesio skiria tempimui ir kvėpavimui. JAV nacionalinė medicinos biblioteka Nacionaliniai sveikatos institutai nustatė, kad jogos praktika gali padėti pagerinti suaugusiųjų, net vyresnio amžiaus žmonių pusiausvyrą ir mobilumą. Praktikuojant jogą 15–30 minučių kasdien gali būti labai naudinga tiems, kurie nori pagerinti našumą gerindami lankstumą ir pusiausvyrą.
Tai chi judesiai gali padaryti jus ramesnius ir lavinti lankstumą