Neapsigaukite dėl oksidacijos apibrėžimo, supraskite ir laukimą

Oksidacijos apibrėžimas yra sąlyga, kai organizme yra per daug laisvųjų radikalų. Dėl to organizmas sunkiai jį kontroliuoja. Idealiu atveju laisvuosius radikalus gali kontroliuoti antioksidantai. Priešingu atveju gali sutrikti kai kurios fiziologinės organizmo funkcijos. Per daug laisvųjų radikalų organizme gali pakeisti lipidus, baltymus ir DNR. Deja, įvykę pokyčiai veda prie dalykų, kurie yra žalingi. Todėl oksidacijos stresas turi būti įveiktas efektyviai. Vienas iš jų vartojant natūralius antioksidantų šaltinius.

Koks yra oksidacijos pavojus organizmui?

Oksidacijos sąvoka ne visada siejama su neigiamais dalykais. Tam tikromis sąlygomis ši sąlyga gali būti naudinga organizmui. Jei oksidacinis stresas atsiranda po fizinio krūvio, tai gali būti naudinga organizmui. Privalumas yra reguliuoti audinių augimą ir stimuliuoti antioksidantų gamybą. Nedidelis oksidacinio streso lygis taip pat naudingas organizmui. Pavyzdžiui, apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir ligų. 2015 m. atliktame tyrime oksidacinis stresas veikė kaip melanomos vėžio ląstelių plitimo inhibitorius. Deja, naujas tyrimas buvo pritaikytas pelėms. Oksidacijos stresas yra pavojingas, jei jis pasireiškia ilgą laiką. Pavojai, kurie gali kilti dėl nekontroliuojamų laisvųjų radikalų organizme, yra šie:

• Vėžys

Viena iš blogų oksidacijos pasekmių yra DNR pažeidimas. Ši žala yra vienas iš veiksnių, skatinančių vėžio vystymąsi. Oksidacijos stresas gali sukelti chromosomų anomalijas, kurios skatina vėžį. Rūkymas, aplinkos taršos šaltinis ir lėtinis uždegimas, gali sukelti DNR modifikatorių, kurie prisideda prie vėžio augimo, oksidaciją.

• Širdies ir kraujagyslių ligos

Širdies ir kraujagyslių ligos paprastai yra susijusios su kraujagyslių būkle. Oksidacinis stresas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių kraujagyslių susiaurėjimą. Taip atsitinka, kai riebalų rūgštys oksiduojasi veikiant laisviesiems radikalams, todėl ant kraujagyslių sienelių susidaro riebalų sankaupos. Oksidacinis stresas taip pat turi įtakos išemijai, hipertenzijai, kardiomiopatijai, širdies hipertrofijai ir staziniam širdies nepakankamumui.

• kvėpavimo takų liga

Oksidacinis stresas gali padidinti uždegimą organizme. Sisteminis ir vietinis lėtinis uždegimas gali sukelti kvėpavimo sistemos sutrikimus. Viena iš jų – lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) ir astma.

• Lėtas brendimas

Manoma, kad oksidacinis stresas taip pat yra atsakingas už lytinės brandos vėlavimą brendimo metu. Šią būklę galima pastebėti paaugliams iki brendimo, kurie yra veikiami Cd (kadmio), junginio, kuris, kaip manoma, sukelia laisvųjų radikalų padidėjimą ir oksidacinį stresą.

• Neurodegeneracinė liga

Vienas iš neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono, veiksnių yra oksidacinis stresas. Oksidacija labai jautriai veikia smegenis, nes organui deguonies reikia dideliais kiekiais. Tyrimų duomenimis, smegenys sunaudoja 20 procentų viso organizmo deguonies poreikio.

• Lėtinis uždegimas

Blogas laisvųjų radikalų pertekliaus poveikis yra lėtinis uždegimas organizme. Tai gali atsitikti, kai laisvieji radikalai pažeidžia kūno ląsteles. Oksidacinis stresas gali sukelti lėtinį uždegimą. Ši būklė gali sukelti keletą ligų, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir artritas. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip numatyti oksidacinį stresą?

Suprasdami oksidacijos prasmę, galite sužinoti, kaip ją kontroliuoti. Kad organizme nebūtų per daug laisvųjų radikalų, galite atlikti kelis toliau nurodytus būdus:

• Reguliari mankšta
• Nerūkyti
• Laikykitės atokiau nuo kenksmingų cheminių medžiagų
• Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones
• Sumažinti alkoholio vartojimą
• Pakankamai ilsėkitės
• Venkite persivalgymo

Kadangi laisvuosius radikalus galima suvaldyti antioksidantais, tai gali padėti valgyti maistą, kuriame gausu šių medžiagų. Kai kurie antioksidantų turintys maisto produktai, kuriuos galima vartoti, yra mėlynės, vynuogės, braškės, riešutai, špinatai, apelsinai, saldžiosios bulvės, arbata ir žuvis. Tuo tarpu virtuvės prieskonių linija, kurioje taip pat gausu antioksidantų, yra askaloniniai česnakai, petražolės, ciberžolė, geltonieji pipirai, salierų sėklos, imbieras ir česnakai. Geresnis dabartinės oksidacijos reikšmės supratimas leidžia vis geriau suvokti jos keliamus pavojus. Todėl nėra nieko blogo apsiginkluoti sveiku gyvenimo būdu, kad išvengtumėte įvairių ligų, kurias sukelia laisvųjų radikalų perteklius. Jei norite sužinoti daugiau apie oksidacijos reikšmę ir jos poveikį organizmui, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..