Remiantis Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos atliktais „Riskesdo“ duomenimis, sergančiųjų hipertenzija ar aukštu kraujospūdžiu paplitimas 2013 metais siekė 25,8 proc. Nacionalinio sveikatos rodiklių tyrimo (Širkėsnas) duomenimis, 18 metų ir vyresnių gyventojų hipertenzijos paplitimas padidėjo 32,4 proc. Hipertenziją sunku aptikti, nes ji paprastai nerodo aiškių simptomų, todėl ji dažnai vadinama tyliuoju žudiku, nes gali sukelti širdies ligas. Nors hipertenziją svarbu gydyti nedelsiant, tai nereiškia, kad ignoruojate hipotenziją, kuri yra priešinga hipertenzijai. Hipotenzija arba žemas kraujospūdis taip pat gali kelti pavojų gyvybei. Todėl žmonės turi pasitikrinti savo kraujospūdį, ar kraujospūdis normalus, ar ne. [[Susijęs straipsnis]] 
Suprasti kraujospūdį apskritai
Ne per aukštas ir ne per žemas, arba, kitaip tariant, normali yra būklė, kuri turėtų atsirasti esant kraujospūdžiui. Taigi, kas tiksliai yra normalus kraujospūdis? Prieš atsakant į šį klausimą, pravartu, jei žinote, kas apskritai yra kraujospūdis. Kraujo spaudimas yra jėgos arba slėgio dydis, kurio širdis turi pumpuoti kraują visame kūne. Kraujospūdis matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais arba mmHg. Gauti skaičiai pagrįsti sistoliniu ir diastoliniu spaudimu. Sistolinis slėgis yra slėgis, kai širdis cirkuliuoja krauju aplink kūną, o diastolinis slėgis yra slėgis, kai širdis ilsisi prieš vėl cirkuliuojant kraujui. Skaičius, esantis kairėje nuo kraujospūdžio rezultato, yra sistolinis spaudimas, o skaičius, esantis dešinėje nuo kraujospūdžio rezultato, yra diastolinis. Pavyzdžiui, jei jūsų kraujospūdis yra 120/80 mmHG, tada 120 reiškia sistolinį kraujospūdį, o 80 - diastolinį kraujospūdį.Kaip sužinoti normalų kraujospūdį
Norint išsiaiškinti, ar Jūsų kraujospūdis normalus, ar ne, būtina pasitikrinti kraujospūdį. Kraujospūdį galima matuoti naudojant įrankį, vadinamą sfigmomanometras. Prietaiso pavadinimas gali skambėti keistai, tačiau iš tikrųjų tai kraujospūdžio matuoklis, kurį gydytojai dažnai naudoja kraujospūdžiui matuoti. Jei norite pasimatuoti patys, galite įsigyti skaitmeninį kraujospūdžio matuoklį, kuris yra praktiškesnis ir gali būti visur nešiojamas. Tačiau visada įsitikinkite, kad įrankis yra pakankamai tikslus ir gali tinkamai veikti. Galite aptarti su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kokį skaitmeninį kraujospūdžio matuoklį verta naudoti.Kas yra normalus kraujospūdis?
Turėtumėte pradėti tikrintis kraujospūdį, kai jums sukanka 18 metų, bent kartą per dvejus metus. Jei esate vyresnis nei 40 metų arba jums gresia aukštas arba žemas kraujospūdis, turėtumėte paprašyti savo gydytojo pasitikrinti kraujospūdį bent kartą per metus. Gavus kraujospūdžio rezultatus, laikas atsakyti į ilgai lauktą klausimą. Taigi, koks turėtų būti normalus kraujospūdis? Normalus kraujospūdis kiekvienam žmogui yra skirtingas, jį įtakoja tokie veiksniai kaip lytis ir amžius. Toliau nurodytos normalaus kraujospūdžio ribos, sugrupuotos pagal lytį ir amžių:- Vaikai
- Vyras
- Moteris
Patarimai normaliam kraujospūdžiui
Jei turite aukštą arba žemą kraujospūdį ir norite jį sugrąžinti į normalią, jums nereikia jaudintis. Štai patarimai, kurių galite imtis, kad jūsų kraujospūdis būtų normalus:- Reguliariai mankštinkitės
- Numesti svorio
- Sumažinti alkoholio vartojimą
- Vartokite vaistus pagal gydytojo nurodymus
- Laikykitės sveikos gyvensenos ir sumažinkite druskos vartojimą
- Mesti rūkyti
- Žalia daržovė: Žaliose daržovėse yra labai daug kalio. Be to, kalis taip pat padeda inkstams pašalinti natrio kiekį iš organizmo per šlapimą.
- Burokas: Šiuose raudonuose vaisiuose yraazoto oksidas, kuris gali atverti kraujagysles, kad kraujospūdis taptų normalus.
- Bananas: lyginant su kalio papildų vartojimu, geriau vartoti „gamyklą“ tiesiogiai, būtent bananus. Bananuose yra labai daug kalio, todėl jie gali padėti palaikyti normalų kraujospūdį.
