Sveikos ir tonuotos krūtys tikrai yra kiekvienos moters svajonė. Norėdami tai padaryti, galite atlikti keletą krūtų priežiūros būdų, įskaitant reguliarius krūtinės raumenų pratimus, daug vaisių ir daržovių valgymą ir reguliarų krūtų masažą. Be supratimo, kaip tinkamai prižiūrėti savo krūtis, taip pat galite nustatyti, kas sukelia krūtų nukarimą. Tokiu būdu galėsite dėti pastangas, kad to išvengtumėte ateityje. 
Atsispaudimai gali būti krūtų gydymo būdas 
Jūs galite masažuoti savo krūtis kaip būdą gydyti savo krūtis
Kaip prižiūrėti krūtis, kad jos išliktų sveikos, tvirtos ir gražios
Pasirūpinti, kad krūtys būtų sveikos ir stangrios, galima atlikti paprastus veiksmus namuose. Štai keletas būdų, kaip gydyti krūtis:
Atsispaudimai gali būti krūtų gydymo būdas 1. Įprasta krūtinės raumenų treniruotė
Krūtinės raumenų lavinimas yra vienas iš būdų, kaip krūtis palaikyti sveikomis ir tvirtomis. Krūties struktūrą sudaro riebalinis arba liaukinis audinys, o ne raumenys. Nors krūtys neturi raumenų, raumenys aplink ir už krūtų, tokie kaip pečiai, krūtinė ir nugara, gali būti treniruojami, kad būtų tvirti. Įtempus krūtinės, pečių ir nugaros raumenis, jūsų viršutinė kūno laikysena taps stangresnė ir stipresnė palaikydama krūtis. Šis pratimas taip pat padės sustiprinti krūtinės raumenis aplink krūtis, kad jūsų laikysena būtų tvirta ir pūsta. Tokiu būdu jūsų krūtys taip pat atrodo aptemptos. Kai kurie pratimai, stiprinantys krūtinės raumenis, yra plaukimas, Atsispaudimai, ir štangos spaudimas.2. Reguliariai mankštinkitės
Ne tik krūtinės raumenų treniruotės, bet ir reguliarios mankštos taip pat gali būti geras krūtų gydymo būdas. Priežastis ta, kad reguliarūs pratimai gali sumažinti hormono estrogeno, kuris, kaip manoma, yra vėžį sukeliantis hormonas, gamybą.Amerikos vėžio draugija rekomenduoja moterims atlikti bent 150 minučių aerobikos pratimų per savaitę, kad išlaikytų formą. Be pratimų, kuriuose pabrėžiamas judėjimas krūtinės srityje, galite reguliariai atlikti ir kitokius jums patinkančius aerobikos pratimus. Reguliarus pratimas taip pat gali padėti moterims pasiekti idealų svorį ir užkirsti kelią krūtų pakitimams, susijusiems su dideliu svorio padidėjimu ir mažėjimu.3. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Iš tiesų, nėra jokių mokslinių tyrimų, įrodančių ryšį, kad tam tikros rūšies maistas gali sustiprinti krūtis. Tačiau sveikatos ekspertai mano, kad valgant maistą, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, galima sumažinti raukšlių atsiradimo ir odos suglebimo riziką, įskaitant krūtų sritį. Sveika mityba, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, taip pat gali padėti sumažinti su krūtimi susijusių ligų, ypač krūties vėžio, riziką. Kad krūtys būtų sveikos ir stangrios, kasdien reikėtų valgyti daugiau daržovių ir vaisių, kuriuose yra karotinoidų. Abiejuose junginiuose yra antioksidantų, kurie gali padėti išvengti krūties vėžio. Be reguliaraus vaisių ir daržovių valgymo, įsitikinkite, kad patenkinate organizmo skysčių poreikį, kad išlaikytumėte odos elastingumą, įskaitant krūties odą.4. Sureguliuokite miego padėtį
Miego padėties reguliavimas taip pat yra vienas iš būdų pasirūpinti krūtimis, kad jos būtų sveikos ir stangrios. Pavyzdžiui, jei per dažnai miegate ant šono, jūsų krūtys suglemba. Be to, miego padėtis taip pat turi įtakos raukšlių atsiradimui ant veido. Taip gali atsitikti, jei tai daroma nuolat ilgą laiką. Kaip išeitis, galite miegoti ant nugaros, kad krūtinės apkrovą atlaikytų krūtinė, kad būtų išlaikyta sveika ir tvirta krūtų forma.
Jūs galite masažuoti savo krūtis kaip būdą gydyti savo krūtis 5. Masažuoja krūtis
Kaip prižiūrėti kitas tonusas krūtis – jas masažuoti. Krūtų masažas gali padėti pagerinti suglebusių krūtų formą padidindamas kraujo tekėjimą į krūties audinį. Galite masažuoti krūtis naudodami tam tikrų rūšių eterinius aliejus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, kad stangrinkite ir pagerintumėte odos elastingumą.6. Numesti svorio
Sportuoti ir valgyti vaisius bei daržoves yra sveika. Tačiau kai kuriems žmonėms įprotis ne visada lemia svorio mažėjimą ir tik palaiko esamą svorį. Turintiems antsvorio ar nutukusiems vienas geriausių krūtų gydymo būdų yra numesti svorio, kad ji būtų ideali. Nes antsvoris ne tik rizikuoja susirgti, bet ir gali papildomai slėgti aplink krūtį esantį odos audinį ir nukarusti.7. Pasirinkite liemenėlė teisingai
Nesupraskite manęs neteisingai, išskyrus išvaizdą, malonų liemenėlė vartojamas turi didelę įtaką krūtų sveikatai. Panaudok tai liemenėlė kurios gali palaikyti biustą ir turėti atitinkamą dydį. Jums nereikia pirkti liemenėlė kuri gali palaikyti krūtis „super papildomai“, nes ji naudoja tipo liemenėlė Tai iš tikrųjų gali susilpninti raumenis po krūtimis.8. Mesti rūkyti
Neigiamas rūkymo poveikis iš tikrųjų gali nukarusti krūtis. Tyrimą paskelbė Estetinės chirurgijos žurnalas teigė, kad rūkančios moterys po nėštumo labiau rizikuoja nusmukti krūtyse. Be to, rūkymas taip pat gali pažeisti kolageną ir elastiną, sukeldamas ankstyvą odos, įskaitant krūtinę, susiraukšlėjimą ir suglebimą. Todėl jei esate aktyvus rūkalius, dėl krūtų sveikatos ir grožio turėtumėte pradėti galvoti apie mesti rūkyti. Taip pat skaitykite:Susipažinkite su įvairiomis moterų krūtų formomis ir jai įtakos turinčiais veiksniaisKai kurios krūtų slinkimo priežastys
Nukarusios krūtys yra dalis krūtų išvaizdos pokyčių, kuriuos senstant patiria kiekviena moteris. Nors amžius yra dažniausia šios būklės priežastis, yra įvairių kitų veiksnių, kurie taip pat gali sukelti krūtų suglebimą, įskaitant:- senėjimo
- Kolageno trūkumas
- Hormono estrogeno trūkumas
- Aukštas kūno masės indeksas
- Menopauzė
- Krūties dydis per didelis
- Dvynių nėštumas
- Neteisingas svoris ir ūgis
- Rūkymo įprotis