PMS simptomai (priešmenstruacinis sindromas) yra fizinių ir psichologinių simptomų rinkinys, kurį kai kurios moterys jaučia prieš menstruacijas. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys simptomai yra nuotaikos svyravimai (nuotaikų kaita), mėšlungis pilvo srityje ir spuogai ant odos paviršiaus. PMS dažniausiai pasireiškia 1-2 savaites iki menstruacijų pradžios ir išnyksta prasidėjus mėnesinėms. Apskaičiuota, kad trys iš keturių moterų vaisinguoju laikotarpiu patirs PMS simptomus. Ši būklė nėra pavojinga, tačiau dažnai ją išgyvenančios moterys jaučiasi nepatogiai. Taigi, norint tai įveikti, paprastai bus imtasi kelių žingsnių, pradedant nuo skausmą malšinančių vaistų ir baigiant atsipalaidavimo technikomis. 
Vienas iš PMS simptomų yra pilvo skausmas. Moterims PMS simptomai dažniausiai yra nuotaikų kaita.nuotaikų kaita) ir lengvai susierzina. Tačiau iš tikrųjų PMS požymiai yra ne tik emociniai ar psichologiniai, bet ir turi įtakos fiziniam ar kūnui. Kai kurie fiziniai PMS simptomai, kurie gali būti jaučiami, yra šie: 
Hormonas estrogenas turi įtakos PMS simptomų atsiradimui. PMS simptomai paprastai atsiranda likus 11 dienų iki menstruacijų ir išnyksta, kai galiausiai ateina mėnesinės. Tiksli PMS priežastis vis dar nežinoma, tačiau yra keletas dalykų, kurie, kaip manoma, yra susiję su šia būkle, vienas iš jų yra hormonų pusiausvyros sutrikimas, atsirandantis prieš menstruacijas. Menstruacinio ciklo metu kartais pakyla hormonų estrogeno ir progesterono lygis. Tai gali sukelti nuotaikos svyravimus, nerimo sutrikimus ir per didelį susierzinimą. Daugumai moterų PMS yra tik lengvas simptomas, kuris šiek tiek erzina. Tačiau kitiems simptomai gali būti pakankamai sunkūs, kad būtų sunku judėti. Štai keletas veiksnių, kurie padidins asmens riziką patirti varginančius PMS simptomus: 
Valgydami sveiką maistą galite palengvinti PMS simptomus. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami gydyti PMS simptomus, yra šie:
PMS simptomai, būdingi moterims
Vienas iš PMS simptomų yra pilvo skausmas. Moterims PMS simptomai dažniausiai yra nuotaikų kaita.nuotaikų kaita) ir lengvai susierzina. Tačiau iš tikrųjų PMS požymiai yra ne tik emociniai ar psichologiniai, bet ir turi įtakos fiziniam ar kūnui. Kai kurie fiziniai PMS simptomai, kurie gali būti jaučiami, yra šie: - Kietos krūtys
- skrandžio spazmai
- Apetito pokyčiai
- Galvos skausmas
- Išsipūtęs
- Raumenų ir sąnarių skausmas
- aknė
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- Lengvai pavargsta
- nuotaikų kaita (nuotaikų kaita), lengvai verkia, lengvai supyksta arba lengvai susierzina
- Jaučiatės priblokšti arba prarandate kontrolę
- Nuotaikinga nuotaika
- Atsitraukti socialiai
- Sunku užmigti
- Įtempimo ar nerimo jausmas
- Lengva pamiršti arba sunku susikaupti
Štai kodėl gali atsirasti PMS
Hormonas estrogenas turi įtakos PMS simptomų atsiradimui. PMS simptomai paprastai atsiranda likus 11 dienų iki menstruacijų ir išnyksta, kai galiausiai ateina mėnesinės. Tiksli PMS priežastis vis dar nežinoma, tačiau yra keletas dalykų, kurie, kaip manoma, yra susiję su šia būkle, vienas iš jų yra hormonų pusiausvyros sutrikimas, atsirandantis prieš menstruacijas. Menstruacinio ciklo metu kartais pakyla hormonų estrogeno ir progesterono lygis. Tai gali sukelti nuotaikos svyravimus, nerimo sutrikimus ir per didelį susierzinimą. Daugumai moterų PMS yra tik lengvas simptomas, kuris šiek tiek erzina. Tačiau kitiems simptomai gali būti pakankamai sunkūs, kad būtų sunku judėti. Štai keletas veiksnių, kurie padidins asmens riziką patirti varginančius PMS simptomus: - Turėti depresijos istoriją
- Yra šeima, kuri sirgo depresija
- Ar kada nors patyrėte smurtą?
- Ar kada nors vartojote nelegalius narkotikus?
- Fizinės ar emocinės traumos buvimas
8 būdai, kaip kovoti su PMS simptomais
Valgydami sveiką maistą galite palengvinti PMS simptomus. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami gydyti PMS simptomus, yra šie: