Sklando daugybė mitų apie tai, ką galima ir ko negalima vartoti menstruacijų metu. Tačiau viena yra aišku – jokio draudimo gerti kokosų vandenį menstruacijų metu nėra. Būtent mineralų kiekis kokosų vandenyje gali išlaikyti organizmo hidrataciją ir užkirsti kelią skrandžio spazmams. 2019 metais pasklido netikros naujienos, kad kokosų vandens vartojimas buvo vienas iš dalykų, sukeliančių kraujavimą moterims, ypač menstruacijų metu. Tiesą sakant, teiginys neturi visiškai jokio mokslinio pagrindo. Tai tas pats, kas draudimas gerti ledą per menstruacijas iki užmigimo menstruacijų metu.
Kokosų vandens gėrimo menstruacijų metu nauda
Dėl jame esančių elektrolitų, vitaminų ir mineralų kokosų vanduo yra vienas sveikiausių gėrimų, neskaitant paprasto vandens. Užuot diskutuojant apie nepagrįstus mitus apie draudimą gerti kokosų vandenį, naudingiau aptarti kokosų vandens gėrimo menstruacijų metu naudą, pavyzdžiui:1. Apsaugo nuo dehidratacijos
Menstruacijų metu organizmas išskiria daug kraujo. Štai kodėl menstruuojančios moterys dažnai jaučiasi mieguistos ir ne tokios energingos. Geriant kokosų vandenį menstruacijų metu galima išvengti dehidratacijos ir užtikrinti pakankamą organizmo skysčių suvartojimą.2. Draugiškas virškinimui
Gerti kokosų vandenį menstruacijų metu yra teisingas pasirinkimas, nes jis gana draugiškas virškinimui. Tai reiškia, kad jį vartojant nekyla pykinimas ar skausmas. Be to, kokosų vanduo taip pat yra labai natūralus ir jame nėra pridėtinio cukraus ar natrio, kurio nebūtinai reikia organizmui.3. Mažai kalorijų
Viename puodelyje kokosų vandens yra 45 kalorijos, todėl jį labai rekomenduojama vartoti net moterims, kurioms yra menstruacijos. Vietoj sulčių ar sodos gėrimo Mitybos ir dietologijos akademija rekomenduoja kokosų vandenį, kuriame taip pat yra mineralų ir elektrolitų.4. Sudėtyje yra kalio
Dėl didelio kalio kiekio kokosų vandenyje šis vaisius yra sveikas gėrimas moterims, kurios turi mėnesines. Tiesą sakant, mineralų, kurie dažnai dar vadinami kaliu, kiekis yra 10 kartų didesnis nei rinkoje esančių gaiviųjų gėrimų. Maždaug 250 ml kokosų vandens jau yra kalio, atitinkančio bananą, vieną iš pilniausių kalio šaltinių. Štai kodėl kokosų vandens gėrimas taip pat gali padėti išvengti skrandžio spazmų. Negana to, kalis taip pat padeda palaikyti skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą organizme.5. Turtingas magnio
Kodėl verta kalbėti apie magnį, kai reikia gerti kokosų vandenį menstruacijų metu? Žinoma, nes magnis padeda pasiskirstyti kalciui ir kaliui į kūno raumenis, kad kūnas būtų labiau atsipalaidavęs ir išvengtų susitraukimų. Taigi, skrandžio spazmų ar skausmo menstruacijų metu galima išvengti.6. Sudėtyje yra aminorūgščių
Jei yra aminorūgštis, kuri padeda organizmui reaguoti į stresą, pavyzdžiui, per menstruacijas, tai yra kokosų vandenyje. Be to, kokosų vandenyje taip pat yra daugiau alanino, arginino, cisteino ir serino nei karvės piene. Arginino kiekis taip pat palaiko širdies sveikatą. [[Susijęs straipsnis]]Padėkite kūnui susidoroti su diskomfortu menstruacijų metu
Išmintingas būdas bent jau padėti kūnui sklandžiau prisitaikyti, ką valgyti per mėnesines. Menstruacijų metu hormonas prostaglandinas yra aktyvesnis ir linkęs sukelti gimdos raumenų susitraukimus. Kuo didesnis šis hormonas, tuo skausmingesnius pilvo skausmus ar mėšlungį jaučiate. Taigi laikas pagalvoti, ko nereikėtų vartoti. Kokosų vandens gėrimas menstruacijų metu tikrai yra teisėtas, iš tikrųjų jis turi daug naudos organizmui. Tačiau menstruacijų metu negalima gerti šių gėrimų:- Piene yra arachidono rūgšties, kuri sukelia skrandžio spazmus
- Gaivus gėrimas
- Kava su dideliu kofeino kiekiu
- Alkoholis