Natūralus šeimos planavimas yra vienas iš būdų kontroliuoti nėštumo galimybę nenaudojant jokių kontracepcijos priemonių – prezervatyvų ar hormoninės kontracepcijos. Pavyzdžiui, kontraceptinės tabletės, implantai, injekciniai kontraceptikai ir spiralės (IUD). Moterys, kurios renkasi natūralius kontracepcijos metodus, dažniausiai nenori šalutinio poveikio, kuris gali atsirasti vartojant hormoninius kontraceptikus. Kai kurios moterys galėjo tai išbandyti, bet tai netinka tokiai kontracepcijos rūšiai. Norint išvengti nėštumo naudojant šį metodą, būtina stebėti moters vaisingą laikotarpį. Vaisingas laikotarpis yra laikotarpis, kai greičiausiai įvyksta ovuliacija arba kiaušialąstės išsiskyrimas iš kiaušidės, todėl apvaisinimo ir nėštumo tikimybė bus didesnė. 
Šis metodas pagrįstas kalendoriumi, leidžiančiu stebėti menstruacinį ciklą ir tada įvertinti vaisingą laikotarpį. Naudodami natūralius šeimos planavimo metodus su kalendoriumi, turite suprasti mėnesinių modelius, kad galėtumėte nustatyti, kada yra jūsų vaisingas laikotarpis. Pavyzdžiui, panagrinėkime vaisingo laikotarpio apskaičiavimą moteriai, kurios menstruacijų ciklas yra normalus, kuris yra nuo 28 iki 32 dienų per ciklą. Menstruacinio ciklo aprašymas yra maždaug toks: 
Šis natūralus gimdymo kontrolės metodas įvertina ovuliacijos laiką, stebėdamas kūno temperatūros pokyčius, kurie po ovuliacijos šiek tiek pakyla. Kūno temperatūros pokyčių stebėjimas atliekamas per kelis menstruacinius ciklus, kad būtų gautas modelis, kuris gali būti ovuliacijos laiko įvertinimas. Norėdami išmatuoti bazinę temperatūrą, turite atlikti šiuos veiksmus: 
Gimdos kaklelio gleives ovuliacijos metu pastebėti gana lengva. Pradedant nuo skaidrios spalvos iki labai skystos ir slidžios konsistencijos, panašios į žalius kiaušinių baltymus. Taip pat skaitykite: Šeimos planavimo tipai, pasirinkite sau tinkamą Norėdami naudoti natūralius gimdymo kontrolės metodus, pagrįstus gimdos kaklelio gleivėmis, atlikite šiuos veiksmus:
Kokie yra natūralūs gimstamumo kontrolės metodai?
Daugumos moterų apytikslis vaisingumo laikotarpis trunka šešias dienas kiekvieną mėnesį arba kiekvieną menstruacinį ciklą. Šiuo vaisingu laikotarpiu reikia vengti lytinių santykių arba naudoti prezervatyvą, kad būtų išvengta nėštumo. Yra keletas metodų, kuriais remiantis galima įvertinti, kada trunka moters vaisingas laikotarpis. Kokie yra natūralūs gimstamumo kontrolės metodai? Taip pat skaitykite: Kaip apsisaugoti nuo nėštumo be šeimos planavimo, kurį galima padaryti1. Kalendoriaus metodas
Šis metodas pagrįstas kalendoriumi, leidžiančiu stebėti menstruacinį ciklą ir tada įvertinti vaisingą laikotarpį. Naudodami natūralius šeimos planavimo metodus su kalendoriumi, turite suprasti mėnesinių modelius, kad galėtumėte nustatyti, kada yra jūsų vaisingas laikotarpis. Pavyzdžiui, panagrinėkime vaisingo laikotarpio apskaičiavimą moteriai, kurios menstruacijų ciklas yra normalus, kuris yra nuo 28 iki 32 dienų per ciklą. Menstruacinio ciklo aprašymas yra maždaug toks: - 1 diena: pirmoji mėnesinių kraujavimo diena.
- 7 diena: Kiaušinis pradeda ruoštis brendimo ir apvaisinimo procesui.
- 11–21 dienos: hormonai subrandina kiaušinėlį ir išlaisvina kiaušinėlį iš kiaušidės (ovuliacijos procesas). Subrendęs kiaušinėlis per kiaušintakį pateks į gimdą (gimdą) ir gali būti apvaisintas tik per 12–24 valandas.
- 28 diena: Jei kiaušinėlis nėra apvaisintas, sustorėjęs gimdos gleivinis patenka į menstruacinį kraują.
- Užsirašykite savo menstruacijų modelį mažiausiai 8–12 mėnesių.
- Pasirinkite ilgiausią ciklą ir trumpiausią ciklą iš užfiksuoto menstruacijų modelio.
- Pirmąją vaisingo laikotarpio dieną nustatykite iš trumpiausio menstruacinio ciklo dienų skaičiaus atimdami 18. Pavyzdžiui, jūsų trumpiausias mėnesinių ciklas yra 28 dienos, tada 28–18 = 10. Tai reiškia, kad jūsų vaisingas laikotarpis prasidės 10 mėnesinių ciklo dieną.
- Nustatykite paskutinę vaisingo laikotarpio dieną, atimdami 11 iš ilgiausio menstruacinio ciklo dienų skaičiaus. Pavyzdžiui, ilgiausias ciklas yra 34 dienos, taigi 34 – 11 = 23. Tai reiškia, kad jūsų vaisingas laikotarpis baigiasi 23 mėnesinių ciklo dieną.
2. Bazinės kūno temperatūros metodas
Šis natūralus gimdymo kontrolės metodas įvertina ovuliacijos laiką, stebėdamas kūno temperatūros pokyčius, kurie po ovuliacijos šiek tiek pakyla. Kūno temperatūros pokyčių stebėjimas atliekamas per kelis menstruacinius ciklus, kad būtų gautas modelis, kuris gali būti ovuliacijos laiko įvertinimas. Norėdami išmatuoti bazinę temperatūrą, turite atlikti šiuos veiksmus: - Pamatuokite savo kūno temperatūrą kiekvieną kartą pabudę (prieš išlipdami iš lovos), naudodami bazinį termometrą. Šio tipo termometras gali aptikti labai mažus temperatūros pokyčius.
- Kiekvieną dieną registruokite savo kūno temperatūros matavimo rezultatus.
- Po kelių mėnesinių ciklų, įvykus ovuliacijai, pamatysite 0,1–0,3 laipsnių Celsijaus temperatūros kilimo modelį.
- Menstruacijų metu kūno temperatūra iki pat ovuliacijos paprastai būna pastovi ties normaliu skaičiumi 36 laipsnių Celsijaus.
- Prieš ovuliaciją kūno temperatūra šiek tiek nukris. Kūno temperatūra šiek tiek pakyla po to, kai kiaušidės išleidžia kiaušialąstę iki kitų menstruacijų.
- Kai galite numatyti ovuliacijos laikotarpį, venkite sekso šiuo laikotarpiu, kad išvengtumėte nėštumo. Taip pat galite naudoti prezervatyvą, jei norite pasimylėti su savo partneriu.
3. Gimdos kaklelio gleivių stebėjimo metodas
Gimdos kaklelio gleives ovuliacijos metu pastebėti gana lengva. Pradedant nuo skaidrios spalvos iki labai skystos ir slidžios konsistencijos, panašios į žalius kiaušinių baltymus. Taip pat skaitykite: Šeimos planavimo tipai, pasirinkite sau tinkamą Norėdami naudoti natūralius gimdymo kontrolės metodus, pagrįstus gimdos kaklelio gleivėmis, atlikite šiuos veiksmus: - Stebėkite gleives, valydami jas nuo makšties žiočių iš priekio į galą (makštį iki išangės). Norėdami tai padaryti, galite naudoti pirštą.
- Kiekvieną dieną registruokite gleivių būklę. Pradedant nuo spalvos (ar ji gelsva, pieno baltumo, skaidri ar drumsta?) ir konsistencijos (lipni, lanksti, sausa, šlapia ar slidi?).
- Ovuliacija paprastai įvyksta per dieną ar dvi po to, kai išsiskiriančios gleivės yra skaidrios, lanksčios ir slidžios.