Nesveikas maistas dažnai gadina liežuvį, netgi tampa pabėgimu ir širdies gydytoju, nesvarbu, ar jaučiatės prislėgti, ar patiriate stresą. Deja, jo vartojimas iš tikrųjų padidina įvairių ligų riziką. Todėl peržiūrėkite šį straipsnį, kad sužinotumėte keletą nesveiko maisto ir gėrimų pavyzdžių, jei jie vartojami ilgą laiką. 
Keptas maistas yra nesveiko maisto pavyzdžiai. Po pietų atsispirti keletui bakvano griežinėlių ir keptų bananų tikrai sunku. Tačiau keptas ir keptas maistas vis dar yra pavojingas maistas. Taip paruoštas maistas dažnai yra kaloringas. Keptame maiste yra transriebalų ir sočiųjų riebalų, kurie gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Be to, tokiu būdu apdorojant maistą, gali susidaryti ir kenksmingų cheminių junginių. Aukštoje temperatūroje virti junginiai gali sukelti širdies ligas ir vėžį. 
Nesveiko maisto pavyzdys – greitas maistas Neabejotina nesveikas maistas arba greitas maistas turi skanų skonį. Terminas nesveikas maistas reiškia mažai maistinių medžiagų turinčią dietą, kurios nepakanka kasdieniams poreikiams patenkinti. Nesveiko greito maisto pavyzdžiai yra gruzdintos bulvytės, picos, mėsainiai, kepta vištiena ir kt. Nors ir skanus skonis, maistas įtrauktas nesveikas maistas Jame yra daug kalorijų ir tik nedidelis kiekis organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jei vartojate per dažnai nesveikas maistas , jums gresia įvairios ligos, tokios kaip nutukimas, 2 tipo diabetas, virškinimo sutrikimai ir kt. 
Gazuoti gėrimai dėl cukraus gali kaupti ligas, nors ir gaivina, reikėtų sumažinti cukraus turinčių gėrimų, tokių kaip bobos pieno arbata ar supakuoti gėrimai, vartojimą. Taip yra todėl, kad didelis cukraus suvartojimas buvo susijęs su įvairiomis ligomis. Pavyzdžiui, į organizmą patekęs per didelis cukraus kiekis gali sukelti atsparumą insulinui ir riebią kepenų ligą. Cukrus taip pat buvo siejamas kaip 2 tipo diabeto ir širdies ligų rizikos veiksnys. Taigi vanduo išlieka pagrindiniu gėrimu, padedančiu atsikratyti troškulio. Keliaudami atsineškite vandens butelį, kad sumažintumėte norą pirkti saldžių gėrimų. Kaip alternatyvą galite įpilti citrinos sulčių, kad vanduo būtų gaivesnis.
Nesveiko maisto ypatybės
Citata iš Amerikos širdies asociacijos, pavojingų maisto produktų savybės yra šios:- Maisto produktai, kurie yra perdirbami per daug, perdirbimo etape maisto ingredientuose trūksta vitaminų ir mineralų
- Maisto produktai, turintys daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų
- Daug druskos ir cukraus
- Daug sočiųjų riebalų ir transriebalų, dažniausiai kepimo rezultatas.
Nesveiko maisto, galinčio pakenkti organizmui, pavyzdžiai
Nesveikas maistas yra maistas, kuriame yra daug cukraus, druskos, riebalų ir konservantų. Žinoma, reikėtų mažinti ar net vengti vartoti nesveikų maisto produktų. Štai pavojingų maisto produktų ir gėrimų, kurių galite vengti, pavyzdžiai:1. Chip bulvės ir gruzdintos bulvytės
Vienas iš nesveiko maisto pavyzdžių yra gruzdintos bulvytės. Bulvių turinys iš tiesų yra sveikas organizmui. Tačiau ne taip su bulvytėmis ir bulvių traškučiais, kuriuos dažnai perkate greito maisto parduotuvėse. Priežastis ta, kad nesveikuose užkandžiuose yra daug kalorijų, todėl jie labai prisideda prie svorio augimo. Be to, gruzdintose bulvytėse taip pat yra daug akrilamido – junginio, kuris yra kancerogeninis arba gali sukelti vėžį. Kaip alternatyvą primygtinai rekomenduojama valgyti bulves jas verdant.2. Kepti ir kiti kepti bei kepti maisto produktai
Keptas maistas yra nesveiko maisto pavyzdžiai. Po pietų atsispirti keletui bakvano griežinėlių ir keptų bananų tikrai sunku. Tačiau keptas ir keptas maistas vis dar yra pavojingas maistas. Taip paruoštas maistas dažnai yra kaloringas. Keptame maiste yra transriebalų ir sočiųjų riebalų, kurie gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Be to, tokiu būdu apdorojant maistą, gali susidaryti ir kenksmingų cheminių junginių. Aukštoje temperatūroje virti junginiai gali sukelti širdies ligas ir vėžį. 3. Perdirbta mėsa
Perdirbta mėsa, tokia kaip dešrelės, grynuoliai ar šoninė, yra kiti nesveiko maisto, kurio vartojimą reikia apriboti, pavyzdžiai. Taip yra todėl, kad šie pavojingi maisto produktai gali pakenkti sveikatai, jei vartojami per daug. Perdirbta mėsa praėjo įvairius procesus, kad sumažintų jos maistinę vertę. Jau nekalbant apie tai, kad perdirbtuose maisto produktuose tikrai naudojami konservantai, kad jie ilgiau išsilaikytų. Keliuose tyrimuose, iš kurių vienas buvo paskelbtas žurnale Circulation, buvo teigiama, kad įprotis vartoti nesveiką maistą gali padidinti širdies ligų, insulto ir cukrinio diabeto riziką.4. Nesveikas maistas arba greitas maistas
Nesveiko maisto pavyzdys – greitas maistas Neabejotina nesveikas maistas arba greitas maistas turi skanų skonį. Terminas nesveikas maistas reiškia mažai maistinių medžiagų turinčią dietą, kurios nepakanka kasdieniams poreikiams patenkinti. Nesveiko greito maisto pavyzdžiai yra gruzdintos bulvytės, picos, mėsainiai, kepta vištiena ir kt. Nors ir skanus skonis, maistas įtrauktas nesveikas maistas Jame yra daug kalorijų ir tik nedidelis kiekis organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jei vartojate per dažnai nesveikas maistas , jums gresia įvairios ligos, tokios kaip nutukimas, 2 tipo diabetas, virškinimo sutrikimai ir kt. 5. Balta duona
Balta duona, dažnai patiekiama kaip pusryčių meniu, iš tikrųjų priskiriama sveikatai kenksmingo maisto, jei dažnai vartojama, pavyzdžiu. Kodėl taip? Balta duona gaminama iš rafinuotų angliavandenių, kuriuose yra mažai skaidulų ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Ekspertai taip pat mano, kad balta duona gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Kaip sprendimą, baltą duoną galite pakeisti viso grūdo duona, kuri yra sveikesnė, nes joje yra daugiau skaidulų.6. Tortai ir kiti saldumynai
Įvairūs pyragaičiai, pavyzdžiui, pyragaičiai, gali būti nesveiko maisto pavyzdžiais, jei jų persivalgote. Be to, saldūs pyragaičiai gaminami pakuotėse, nes tai maisto produktai, kuriuose yra daug rafinuoto cukraus, rafinuotų kvietinių miltų ir pridėtinių riebalų. Jis netgi padidina transriebalų kiekį organizme. Nors skonis labai skanus, dažnai supakuoti saldūs pyragaičiai neturi organizmui reikalingų maistinių medžiagų, turi daug kalorijų, konservantų. Užuot valgę pyragus ir supakuotus saldainius, kaip sveikesnį užkandį galite vartoti juodąjį šokoladą, šviežius vaisius ir graikišką jogurtą.7. Gėrimai, kuriuose yra cukraus
Gazuoti gėrimai dėl cukraus gali kaupti ligas, nors ir gaivina, reikėtų sumažinti cukraus turinčių gėrimų, tokių kaip bobos pieno arbata ar supakuoti gėrimai, vartojimą. Taip yra todėl, kad didelis cukraus suvartojimas buvo susijęs su įvairiomis ligomis. Pavyzdžiui, į organizmą patekęs per didelis cukraus kiekis gali sukelti atsparumą insulinui ir riebią kepenų ligą. Cukrus taip pat buvo siejamas kaip 2 tipo diabeto ir širdies ligų rizikos veiksnys. Taigi vanduo išlieka pagrindiniu gėrimu, padedančiu atsikratyti troškulio. Keliaudami atsineškite vandens butelį, kad sumažintumėte norą pirkti saldžių gėrimų. Kaip alternatyvą galite įpilti citrinos sulčių, kad vanduo būtų gaivesnis.