Ar kada nors gyvenote pyptelėjimo testas lankydamas sporto pamokas vidurinėje mokykloje? Apibrėžimas pyptelėjimo testas yra metodas, leidžiantis išmatuoti maksimalią deguonies absorbciją organizme (VO2 max) ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas reiškia, kaip gerai širdis, plaučiai ir įvairūs kiti kūno organai suvartoja, nešioja ir naudoja deguonį treniruotės metu. Pačioje Indonezijoje pyptelėjimo testas dažnai žinomas kitais vardais, būtent pyptelėjimo testas. Neskaitant to, pyptelėjimo testas taip pat turi įvairių kitų pavadinimų, kurie gali jus suklaidinti. Kai kurie pavadinimai, kurie dažnai naudojami vietoj pyptelėjimo testas yra:
- Bleep testas
- Progresyvus aerobinis širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės bėgimas (PACER) testas
- Daugiapakopis kūno rengybos testas (MSFT)
- 20 m Shuttle Run Test (20 m SRT).
Būdas padaryti pyptelėjimo testas arba pyptelėjimo testas
reglamentas pyptelėjimo testas gana paprasta, t.y. reikia nubėgti nuo galo iki galo 20 metrų atstumą. Pyptelėjimo testas tai reikia daryti lygioje vietoje, pavyzdžiui, sporto aikštelėje ar specialioje sporto bazėje. Tiems iš jūsų, kurie yra šio testo instruktoriai, turite paruošti specialų garso įrašą pyptelėjimo testas pirma, kurią galima atsisiųsti iš interneto arba paleisti per YouTube, prieš atlikdami, kaip apskaičiuoti VO2 max naudojant pyptelėjimo testas. 20 metrų atstumui pažymėti reikalinga ir kita įranga, tokia kaip kūgiai ir juosta. Nepamirškite atsinešti popieriaus sekančių dalyvių rezultatams užfiksuoti pyptelėjimo testas. Specialiai dalyviams pyptelėjimo testas, turite suprasti taisykles ir pasiruošti atlikdami lengvą apšilimą, kad sumažintumėte traumų riziką. Pyptelėjimo testas prasideda dviem „pypsėjimais“ arba garsu, nurodančio, kad testas prasideda. Toliau turite pasiekti ženklą, esantį už 20 metrų, kol pasigirs „pypsėjimas“. Tuo pačiu „pyptelėjimu“ arba po jo (ne anksčiau) reikia bėgti priešinga kryptimi nei pradinis signalas, ir turi atvykti prieš arba kai pasigirsta kitas „pypsėjimas“. Jei dalyvis pasiekė 20 metrų ribą prieš pasigirdus pyptelėjimui, jis turi palaukti pyptelėjimo prieš toliau bėgdamas priešinga kryptimi. Sunkumo lygis arba lygis pyptelėjimo testas ir toliau keisis kas minutę (per 1 minutę). Šiam pokyčiui būdingas garsas ar du „pypsėjimai“, signalizuojantys apie greičio padidėjimą apie 0,5 km/h ir atstumo tarp pyptelėjimų artėjimą. Jei yra dalyvių pyptelėjimo testas nesugebantis pasiekti žymos likus 20 metrų iki „pypsėjimo“ garso, bus įspėtas ir turi toliau bėgti, kol pasieks žymą didindamas greitį, kad nepavėluotų į kitą „pypsėjimą“. pyptelėjimo testas o praėjusį kartą pasiektas pažymys tapo šio testo balu.Kaip sužinoti rezultatus pyptelėjimo testas
Rezultatai pyptelėjimo testas reiškia 20 metrų žymių lygį arba skaičių, kurį varžovas įveikė prieš pašalindamas. „Topend Sports“ ataskaitoje pateikiamas paprastas rezultatų etalonas pyptelėjimo testas pagal seksą suaugusiems.- Vyras: >13 (puikiai), 11-13 (puikiai), 9-11 (gerai), 7-9 (vidutinis), 5-7 (prastas), <5 (labai blogai)
- Moteris: >12 (puikiai), 10-12 (labai gerai), 8-10 (gerai), 6-8 (vidutinis), 4-6 (prastas), <4 (labai blogai).
Veiksniai, galintys nulemti rezultatą pyptelėjimo testas
Yra keletas veiksnių, kurie gali turėti įtakos asmens našumui atliekant veiksmus pyptelėjimo testas. Šie veiksniai apima:- Metodai, tokie kaip efektyvumas bėgiojant ir sukant
- Anaerobinis pajėgumas
- Motoriniai ir kognityviniai gebėjimai (ypač vaikų)
- Motyvacija ir socialinė dinamika
- Aplinka (oras, aukštis ir kt.)
- Sporto įranga ir aikštynų dangos
- Tikslas ir kontekstas pyptelėjimo testas
- Kaip pažįstamas pyptelėjimo testas ir instrukcijos.