Pažiūrėkite, kaip kalkėmis sutraukti skrandį

Norėdami turėti plokščią pilvą, galite tai padaryti įvairiais būdais. Vienas iš būdų, kuris šiuo metu yra labai paklausus, yra gerti laimo sultis. Kyla klausimas, ar tiesa, kaip sutraukti skrandį kalkėmis yra veiksminga? Laima yra vaisius, kuris, kaip įrodyta, turi įvairių naudos sveikatai. Tačiau prieš bandydami jį sumažinti skrandį, pirmiausia turite suprasti keletą dalykų.

Kaip sutraukti skrandį kalkėmis

Skrandį galima sutraukti kalkėmis – gerti vandens jausmą.Iki šiol nebuvo atlikta jokių tyrimų, kuriais būtų grindžiama teorija, kaip sutraukti skrandį kalkėmis. Todėl neturėtumėte naudoti kalkių kaip vienintelio būdo išgauti idealias kūno formas. Nepaisant to, gerti laimo sultis sveikatai nekenkia. Sultys yra mažai kaloringos, todėl gali padėti užpildyti skrandį, nesijaudinant dėl ​​nutukimo. Šiame vaisiuje taip pat gausu vitamino C, kuris labai naudingas organizmui. Citrinų rūgšties kiekis laimuose taip pat gali padidinti organizmo medžiagų apykaitą, todėl kalorijų deginimo procesas organizme vyks greičiau. Tuo pačiu metu kūnas kaups mažiau riebalų. Taigi, nieko blogo, jei įtrauksite jį į kasdienį meniu. Štai būdas, kuris, kaip teigiama, gali padėti atsikratyti riebalų sankaupų skrandyje:

• Gerkite žaliosios citrinos sultis, sumaišytas su šiltu vandeniu, kiekvieną rytą, kai skrandis dar tuščias
• Prieš kiekvieną valgį sučiulpkite laimo gabalėlį

Atminkite, kad aukščiau pateiktas metodas nėra vienintelis būdas sumažinti skrandį. Jei norite, kad skrandis būtų plokščias, jums vis tiek patariama reguliariai mankštintis ir valgyti maistingą maistą. Taip pat skaitykite:20 būdų, kaip sumažinti išsiplėtusį skrandį nesportuojant

Rizika naudoti kalkes skrandžiui susitraukti

Kaip sutraukti skrandį kalkėmis, gali atsirasti opa. Vartojant žaliosios citrinos sultis iš tiesų gali būti naudinga sveikatai. Tačiau už to vis dar slypi rizika, į kurią reikia atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, toliau nurodyta.

• Padidėjęs skrandžio rūgšties kiekis

Tie iš jūsų, kurie anksčiau sirgo opomis ar GERL, turėtumėte būti atsargūs, jei norite išbandyti šį skrandžio mažinimo metodą. Taip yra todėl, kad kalkėse esanti rūgštis gali padidinti skrandžio rūgšties kiekį. Kai kuriems žmonėms laimo sulčių gėrimas taip pat gali sukelti kitų skrandžio sutrikimų simptomus, tokius kaip rėmuo, pykinimas, vėmimas ir rijimo pasunkėjimas.

• Ertmė

Rūgštus kalkių pobūdis taip pat gali padidinti ertmių atsiradimo riziką. Taip yra todėl, kad rūgštis ardys išorinį danties sluoksnį, vadinamą emaliu.

• Alergija

Kai kurie žmonės yra alergiški citrusiniams vaisiams, pavyzdžiui, laimams. Taigi, prieš bandydami atsikratyti pilvo riebalų su kalkėmis, įsitikinkite, kad neturite šios alergijos. Kai pasireiškia alergija, gali atsirasti tokių simptomų kaip iškilimai, veido patinimas, dusulys.

Kitas natūralus būdas sumažinti pilvo riebalus

Padidėjęs skaidulų suvartojimas ir mankšta yra natūralūs skrandžio susitraukimo būdai. Be žaliosios citrinos sulčių gėrimo, yra ir kitų natūralių būdų, kaip sumažinti skrandį. Norėdami gauti plokščią ir sveiką skrandį, galite išbandyti toliau nurodytus veiksmus.

1. Angliavandenių vartojimo mažinimas

Lengviausias būdas natūraliai sutraukti skrandį yra sumažinti angliavandenių suvartojimą ir padidinti baltymų suvartojimą. Tiesą sakant, mažai angliavandenių turinčios dietos laikymasis yra veiksmingesnis svorio metimui nei mažai riebalų turinčios dietos.

2. Padidinkite skaidulų suvartojimą

Skaidulos padės ilgiau jaustis sotiems, todėl jos padeda numesti svorio mažinant pilvo riebalus. Skaidulų galima gauti iš daugelio rūšių daržovių ir vaisių.

3. Reguliariai mankštinkitės

Reguliari mankšta yra vienas iš svarbiausių natūralių būdų sumažinti pilvo riebalus. Jei norite išbandyti aukščiau aprašytą kalkių metodą, jį taip pat turėtumėte reguliariai mankštintis. Atlikite fizinius pratimus 30-60 minučių per dieną. Pritaikykite sporto rūšį pagal savo sugebėjimus. Jei nesate įpratę, pirmiausia rinkitės lengvo intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, vaikščiojimą ar bėgiojimą, prieš pereidami prie intensyvesnės treniruotės.

4. Apribokite greito maisto vartojimą

Jei norite turėti plokščią pilvą, reikėtų vengti supakuoto maisto, greito maisto, kepto maisto ir kito nesveiko maisto. Taip yra todėl, kad šiuose maisto produktuose yra daug sočiųjų riebalų, cukraus ir druskos. Šių trijų komponentų reikia vengti, jei norite numesti svorio mažindami skrandį.

5. Pakankamai išsimiegokite

Ar žinojote, kad kuo mažiau laiko miegate, tuo didesnis pilvo dydis? Taigi, vienas iš būdų natūraliai susitraukti skrandį – užtikrinti tinkamą poilsį. Idealiu atveju jums patariama miegoti 7-8 valandas per dieną. Įrodyta, kad žmonėms, kurie miega mažiau nei 6 valandas per parą arba daugiau nei 7 valandas per parą, pilvo riebalų sankaupos daugėja. [[Susijęs straipsnis]]

6. Mažina stresą

Kai patiriate stresą, organizme padidės hormono kortizolio kiekis. Šis hormonas gali sukelti apetito padidėjimą ir nukreipti organizmą kaupti riebalus skrandyje. Taigi, norėdami sumažinti pilvo apimtį, galite imtis tokių veiksmų kaip joga, meditacija ar kiti atsipalaidavimo metodai.

7. Sumažinkite saldaus gėrimo vartojimą

Buteliuose išpilstytuose gėrimuose, tokiuose kaip soda, saldinta arbata ar vaisių sultys, daugelyje yra cukraus skystos fruktozės pavidalu. Įrodyta, kad šios medžiagos skatina riebalų kaupimąsi skrandyje.

8. Obuolių sidro acto vartojimas

Tyrimas, atliktas su keliais nutukusių vyrų, kurie 12 savaičių suvartoja 15 ml obuolių sidro acto per dieną, gali sumažinti juosmens apimtį vidutiniškai 1,4 cm.

9. Gerkite žaliąją arbatą

Turinys epigalokatechino galatas (EGCG) žaliojoje arbatoje, gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą organizme. Taigi reguliariai jį vartodami galite pajusti riebalų sankaupų pokyčius skrandyje. Be to, kaip sutraukti skrandį kalkėmis, galite išbandyti daugybę kitų natūralių būdų. Norėdami daugiau diskutuoti apie dietą ir maisto mitybą, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..