Kojų mėšlungis yra dažna būklė, kurią patiria visi. Kojų mėšlungis – tai staiga atsirandantys kojų raumenų susitraukimai arba sustingimas. Tačiau jei kojas dažnai traukia mėšlungis, tai gali būti dėl tam tikrų sveikatos būklių. Mėšlungis gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Paprastai ši būklė gali pasireikšti miegant arba ilsintis. Kai kuriais atvejais kojų mėšlungis nėra pavojinga būklė. Tačiau kartais kojų mėšlungio priežastis gali atsirasti dėl tam tikrų sveikatos būklių.
Įvairios dažnų kojų mėšlungio priežastys, kurias reikia žinoti
Daugeliu atvejų kojų mėšlungio priežastys negali būti paaiškintos. Tačiau kai kurie įtaria, kad kojų mėšlungis gali atsirasti dėl raumenų nuovargio ir nervų disfunkcijos. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių mėšlungio priežasčių:1. Dehidratuotas
Dehidratacija arba skysčių trūkumas organizme yra viena iš kojų mėšlungio priežasčių. Dėl kūno skysčių trūkumo nervų galūnės tampa jautresnės. Dėl to nervus bus lengva per daug susitraukti ir spausti motorines nervų galūnes, sukeldami kojų mėšlungį. Ši būklė gali atsirasti, kai sportuojate kaitrioje saulėje ir daug prakaituojate.2. Per didelis pratimas
Dažnas mėšlungis gali rodyti, kad mankštinatės per ilgai arba per daug. Dėl to raumenys gali pavargti ir sukelti kojų mėšlungį. Kai kurie sporto šakų, kurios gali būti persistengtos, pavyzdžiai yra bėgimas, futbolas, treniruočių stovykla ir kt. Ypač jei praleidžiate laiką mankštindamiesi karštu oru, dėl kurio rizikuojate dehidratuoti, dėl šios būklės kojų mėšlungis gali pablogėti. Todėl nepamirškite po treniruotės gerai pailsėti, kad nenukentėtų jūsų sveikata.3. Nuovargis
Dažnų kojų mėšlungio priežastis gali būti nuovargis atliekant kasdienę veiklą. Priežastis ta, kad kai kūnas jaučiasi pavargęs, jūsų organizme taip pat bus prarastos maistinės medžiagos. Be to, nuovargis taip pat yra kojų mėšlungio priežastis naktį. Nors tiksliai nežinoma, kas naktį sukelia kojų mėšlungį, greičiausiai tai susiję su raumenų nuovargiu ir nervų disfunkcija. Žmonėms, kurie mankštinasi per daug arba intensyviau, jiems gresia kojų mėšlungis naktį.4. Sėdima arba stovima padėtis
Jei esate įpratę ilgai sėdėti, bet staiga turite ilgai stovėti eilėje arba atvirkščiai, galite jaustis pavargę ir labiau linkę į dažnus kojų mėšlungius. Tačiau tai nereiškia, kad per ilgas sėdėjimas taip pat naudingas jūsų raumenims. Priežastis ta, kad per ilgai sėdint raumenų skaidulos gali sustingti ir gali atsirasti mėšlungis.5. Mineralų trūkumas
Dažnus kojų mėšlungius gali sukelti ne tik skysčių trūkumas, elektrolitų ar mineralų, tokių kaip natrio, kalcio, kalio, kalio, magnio, trūkumas organizme. Norėdami tai įveikti, galite gerti sportinius gėrimus (sportinis gėrimas), kuriame yra daug elektrolitų. Be dehidratacijos prevencijos, elektrolitų gėrimų vartojimas taip pat gali užkirsti kelią kojų mėšlungiui.6. Nėštumas
Dažnas kojų mėšlungis būdingas nėščiosioms, ypač įžengus į antrą ir trečią nėštumo trimestrą. Taip gali nutikti dėl to, kad nėščioms moterims trūksta kalio ir magnio. Nėščios moterys gali išvengti mėšlungio nėštumo metu padidindamos skysčių poreikį ir vartodamos magnio papildus. Tačiau jei norite vartoti magnio papildus, nėščios moterys pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju.7. Narkotikų vartojimas
Tam tikrų rūšių vaistų vartojimas gali sukelti kojų mėšlungį. Kai kurių tipų vaistai, turintys šalutinį dažnų kojų mėšlungio poveikį, įskaitant:- Vaistai aukštam kraujospūdžiui.
- Osteoporozės vaistai (raloksifenas ir teriparatidas).
- Vaistas nuo anemijos.
- Vaistai nuo astmos (albuterolis).
- Skausmą malšinantys vaistai (naproksenas ir pregabalinas).
- statinai.
- Šeimos planavimo tabletės.
8. Tam tikros sveikatos būklės
Jei dehidratacija, per didelis fizinis krūvis arba netinkamos sėdėjimo ir stovimos padėtys nesukelia dažnų kojų mėšlungio, galite turėti tam tikrą sveikatos būklę. Tam tikros ligos, galinčios sukelti kojų mėšlungį, yra šios:- Periferinių arterijų liga.
- Išsėtinė sklerozė.
- Osteoartritas (sąnarių kalcifikacija).
- Periferinė neuropatija.
- Inkstų nepakankamumas.
- 2 tipo diabetas.
- Hipotireozė.
- Parkinsono liga.
- Kepenų cirozė.