Turi būti žinoma gera nėščiųjų miego padėtis. Tai daroma siekiant pagerinti miego kokybę. Miego laikas, kurį reikėtų skirti poilsiui, tapo veikla, kuri nėščiosioms dažnai jaučiasi ne tokia patogi. Be kintančios fizinės formos (ypač skrandžio), įvairūs veiksniai, tokie kaip pykinimas, rėmuo, virškinimo sutrikimai, dažnas šlapinimasis, neramių kojų sindromas (RLS) taip pat trukdo besilaukiančioms motinoms miegoti. Miego trūkumas nėštumo pradžioje gali padidinti preeklampsijos, kuriai būdingas aukštas kraujospūdis, riziką. Kad taip neatsitiktų, išmokite gerų nėščiųjų miego padėties, kad miego kokybė būtų geresnė. [[Susijęs straipsnis]] 
Nėščioms moterims rekomenduojama miego padėtis
Be kai kurių aukščiau išvardintų sprendimų, čia yra keletas patogių miego padėčių ir dažniausiai rekomenduojamos miegojimo pozos nėščioms moterims:1. Miegas ant šono (SOS) arba gulimos padėtis ant šono
SOS yra idealiausia miego padėtis jaunoms nėščiosioms. Pabandykite gulėti kairėje kūno pusėje. Rekomenduojama miegojimo vieta šone yra šoninė miegojimo padėtis į kairę. Miegant ant kairiojo šono siekiama, kad širdies, gimdos, vaisiaus ir inkstų kraujotaka būtų sklandi. Be to, ši padėtis taip pat suteikia skrandžiui patogią padėtį ir nedaro spaudimo kepenims. Pastačius kūną į kairę, vaisius gali sklandžiai gauti deguonies ir maistinių medžiagų per placentą. Kitas geros miego padėties nėščioms moterims privalumas yra tai, kad ji yra naudinga sprendžiant skundus dėl knarkimo nėštumo metu. Tačiau nėščioms moterims nerekomenduojama miegoti ant dešiniojo šono. Pakreipta padėtis į dešinę gali padidinti spaudimą kepenims. Todėl to reikėtų vengti. Taip pat skaitykite: Manoma, kad pavojinga, ar nėščios moterys gali miegoti ryte?2. Pagalvės naudojimas
Geras būdas nėščioms moterims miegoti ne tik ant šono, bet ir naudoti pagalvę. Miegojimas ant pagalvės gali padėti nėščioms moterims miegoti patogiau. Jei nėštumo metu jaučiatės įtempti iki rėmens, padėkite pagalvę, kad atremtumėte galvą ir nugarą, kad viršutinė kūno dalis padidėtų. Tada, kad skrandžio rūgštis nepadidėtų, galite miegoti ir pusiau sėdėdami, kad kūnui būtų patogiau. Norėdami paremti kūną iš vienos pusės į kitą, taip pat galite naudoti pagalvę, kuri yra ant pilvo ir apatinės kūno dalies tarp kojų ar kelių. Taip pat skaitykite: Miego padėtis, kad kūdikis greitai gimtų, kaip turėtų būti?Miego padėtis nėščioms moterims, kurios nerekomenduojamos
1. Miegokite ant nugaros
Gulint ant nugaros taip pat yra gera miego padėtis jaunoms nėščiosioms, kurios yra idealios. Ši miegojimo padėtis vis dar leidžiama ankstyvuoju nėštumo trimestru. Tačiau įėjus į antrąjį trimestrą, ypač po penkto mėnesio, miegoti tokioje pozoje neberekomenduojama. Citata iš Mayo Clinic, nėštumo eigoje dėl šios miego padėties auganti gimda daro spaudimą nugaros raumenims, stuburui ir pagrindinėms kraujagyslėms, todėl keičiasi kūno ir kūdikio kraujotaka. Be to, miegant ant nugaros, kai esate nėščia, o jūsų skrandis didėja, jūsų žarnynas bus spaudžiamas, todėl jus gali pykinti ir svaigti galva.2. Miegokite ant pilvo
Nelabai skiriasi nuo gulimos padėties, miegas ant pilvo taip pat gali slėgti gimdą, kad ji galėtų nutraukti kūdikio aprūpinimą krauju ir maistinėmis medžiagomis. Vėlyvojo nėštumo metu jūsų skrandis ir krūtys padidės. Taigi, miegant ant pilvo nėščiosioms gali trūkti oro. Be geros miego padėties nėščiosioms, norėdami geriau išsimiegoti, galite užsiimti įvairia veikla, tokia kaip joga, tempimas, masažo terapija, šiltos vonios iki kvėpavimo pratimų. Nėščiosioms reikia laikytis geros miego padėties, kad miego laikas taptų kokybiškesnis, nekeliant pavojaus tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai. Jei miego sutrikimai neišnyksta, kreipkitės į akušerį. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.