Tai sukelia dirglumą ir kaip jį įveikti

Normalu, kad jautiesi įžeistas dėl kitų šiurkščių žodžių ir veiksmų. Tačiau labai jautrus žmogus gali jį lengvai suerzinti. Juos labai lengvai įžeis smulkmenos, kurias kiti laiko savaime suprantamu dalyku.

Irzlaus elgesio priežastys

Asmens dirglumo priežastis gali būti labai jautri jo asmenybė. Labai jautrus čia gali būti apibūdinamas kaip ūmus fizinis, protinis ir emocinis atsakas į vidinius (iš vidaus) arba išorinius (aplinkos ir socialinius) dirgiklius. Be to, žmonių irzlumo ar pykčio priežastis taip pat gali būti psichinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip:

1. Bipolinis sutrikimas

Bipolinis sutrikimas yra psichikos sutrikimas, dėl kurio pacientai patiria du kraštutinius nuotaikos svyravimus, būtent manijos fazę ir depresijos fazę. Žmonės, sergantys bipoliniu sutrikimu, gali patirti greitus nuotaikų svyravimų ciklus, būti irzlūs ir pikti.

2. ribinis asmenybės sutrikimas (BPD)

Ribinis asmenybės sutrikimas gali paveikti sergančiojo nuotaiką, elgesį ir savęs įvaizdį. Žmonės su šiuo asmenybės sutrikimu gali patirti stiprių emocijų, prastą savęs įvaizdį ir impulsyvų elgesį. Jie taip pat paprastai turi nestabilius asmeninius santykius. Irzlumas gali būti ir kitų psichikos sutrikimų, tokių kaip nerimo sutrikimai, depresija, šizofrenija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas ir pan., simptomas. Be to, šį jausmą gali paveikti ir hormoninis disbalansas. Norėdami patvirtinti, kad dirglumą sukelia psichikos sveikatos sutrikimas, turėsite atlikti psichologo ar psichiatro apžiūrą.

Kiti simptomai, galintys lydėti dirglumo jausmą

Kai kuriais atvejais dirglumą gali lydėti arba prieš jį atsirasti daugybė kitų simptomų. Štai keletas simptomų, kurie gali atsirasti po ar prieš jausdamasis dirglumu.

• Prakaitavimas
• Greitai kvėpuokite
• Piktas
• Sumišimas
• Širdies plakimas.

Jei jūsų dirglumą sukelia hormoninis disbalansas, gali atsirasti kitų simptomų:

• Karščiavimas
• Karščio bangos
• Galvos skausmas
• Sumažėjęs lytinis potraukis
• Nereguliarus menstruacinis ciklas
• Plaukų slinkimas.

[[Susijęs straipsnis]]

Kaip įveikti lengvai įžeidžiamą elgesį

Geriausias būdas gydyti dirglų elgesį yra pašalinti pagrindinę priežastį. Jei gydytojas diagnozuos šią būklę kaip psichikos sutrikimą, jis nukreips jus konsultacijai ir išrašys vaistus, kurie padės kontroliuoti jūsų nuotaiką. Kita vertus, jei jūsų irzlų elgesį sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas, gydytojas paskirs pakaitinę hormonų terapiją. Jei jūsų dirglumo priežastis yra labai jautri asmenybė, galite panaudoti savo emocinį ir jutiminį imunitetą, kad nuramintumėte ir sumažintumėte pernelyg didelį stimuliavimą. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.

1. Suprask savo jausmus

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl jaučiatės įžeistas, yra tai, kad leidžiate dalykams jus trikdyti. Visada priminkite sau, kad turite galią kontroliuoti savo jausmus, kad lengvai neįsižeistumėte.

2. Atpažinti konstruktyvią kritiką

Ne visos kritikos tikslas yra jus užpulti ir nuversti. Jei kas nors siūlo kritiką, kuri gali būti naudinga, priimkite ją ir skirkite savo energiją savęs tobulinimui, o ne gaišite laiką, kai jaučiatės įžeisti.

3. Plėsti kultūros žinias

Dėl kultūrinių skirtumų kas nors gali elgtis taip, kaip jus įžeidžia, neketindamas to daryti. Jei turite platesnių žinių apie kultūrą, galite būti supratingesni ir lengviau įsižeisti.

4. Meditacijos praktika

Meditacija labai naudinga siekiant pagerinti psichinę sveikatą, kontroliuojant mintis ir emocijas, kad lengvai neįsižeistumėte.

5. Venkite alkoholinių gėrimų

Besaikis alkoholio vartojimas gali padaryti žmogų jautresnį ir dirglesnį. Turėtumėte vengti šio gėrimo, jei turite irzlaus elgesio problemų.

6. Neįžeidinėk kitų

Jei jaučiate skausmą, kai jus lengvai įžeidžia kiti, tuomet neturėtumėte bandyti įžeisti ir kitų. Jei jums tikrai sunku susidoroti su dirglumu, net tiek, kad jis trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, turėtumėte aptarti šį klausimą su psichologu ar psichiatru. Taip pat, jei jaučiate, kad turite kitų simptomų, rodančių psichikos sveikatos sutrikimą, kuris gali būti jūsų dirglumo priežastis. Jei turite klausimų apie psichinę sveikatą, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.