Kvėpavimas nešvariu oru ir buvimas cigarečių dūmų apsuptyje gali tapti jūsų kasdieniu „maistu“. Automatiškai didėja ir kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip astma, bronchitas, plaučių uždegimas, rizika. Nesijaudinkite, ar bandėte plaučius valančius maisto produktus? 
Obuoliai gali būti plaučius valantis maistas.Šis skanus raudonas vaisius laikomas plaučius valončiu maistu, nes jame yra daug vitamino C. Vitaminas C – antioksidantas, galintis palaikyti sveiką imuninę ir kvėpavimo sistemą. Kai jūsų kvėpavimo sistemos funkcija yra sveika, galima išvengti plaučių ligų. 
Brokoliuose, sveikuose žaliuose brokoliuose yra vitamino C, karotinoidų, folio rūgšties ir fitocheminių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią plaučių pažeidimui. Teigiama, kad brokoliuose taip pat yra aktyvus junginys, vadinamas L-sulforafanu, kuris gali apgauti ląsteles, kurios aktyvuoja priešuždegiminius genus. Tai daro kvėpavimo sistemą sveiką.
Plaučius valantis maistas, kurį verta išbandyti
Tiesą sakant, plaučiai yra organai, kurie gali „išsivalyti“, kai tik nėra dūmų ir kenksmingų medžiagų. Mažas pavyzdys – buvusių rūkalių plaučiai. Tačiau yra kai kurių plaučius valančių maisto produktų, kurie gali atsikratyti juose esančio dirginimo ir gleivių. Ką nors, a?1. Česnakai
Česnakas žinomas kaip plaučius valantis maistas, nes turi priešuždegiminių savybių. Jame esantis alicino kiekis gali kovoti su infekcija ir uždegimu. Taip pat manoma, kad česnakai yra veiksmingas maistas, mažinantis astmos simptomus ir galintis sumažinti plaučių riziką.2. Obuolys
Obuoliai gali būti plaučius valantis maistas.Šis skanus raudonas vaisius laikomas plaučius valončiu maistu, nes jame yra daug vitamino C. Vitaminas C – antioksidantas, galintis palaikyti sveiką imuninę ir kvėpavimo sistemą. Kai jūsų kvėpavimo sistemos funkcija yra sveika, galima išvengti plaučių ligų. 3. Imbieras
Imbieras – „super“ maistas, kuriuo dažnai manoma, kad jis gydo daugelį negalavimų, taip pat įtrauktas į plaučius valančių maisto produktų sąrašą. Teigiama, kad šis prieskonis gali pašalinti toksinus iš kvėpavimo takų.4. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra labai sveika. Šiame gėrime yra daug antioksidantų, kurie gali pašalinti bet kokį uždegimą plaučiuose. Tiesą sakant, manoma, kad žalioji arbata gali apsaugoti plaučių audinį nuo kenksmingo dūmų taršos poveikio.5. Riešutai
Kad plaučiai veiktų optimaliai paskirstydami deguonį, reikalingas sveikas hemoglobino kiekis. Riešutai yra plaučius valantis maistas, galintis padidinti hemoglobino kiekį kraujyje.6. Mėlynės
Mėlynėse yra labai daug antioksidanto vitamino C. Štai kodėl manoma, kad mėlynės gali išnaikinti laisvųjų radikalų žalą, kuri puola jūsų plaučius.7. Brokoliai
Brokoliuose, sveikuose žaliuose brokoliuose yra vitamino C, karotinoidų, folio rūgšties ir fitocheminių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią plaučių pažeidimui. Teigiama, kad brokoliuose taip pat yra aktyvus junginys, vadinamas L-sulforafanu, kuris gali apgauti ląsteles, kurios aktyvuoja priešuždegiminius genus. Tai daro kvėpavimo sistemą sveiką. 8. Kajeno pipirai
Kajeno pipirai – vienas iš indoneziečių mėgstamų prieskonių. Aštrus skonis suteikia maistui daugiau malonumo. Be to, kajeno pipiruose taip pat yra kapsaicino, kuris padeda organizmui stimuliuoti sekretą ir saugo viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų gleivines.9. Vanduo
Be žaliosios arbatos, plaučius valantis gėrimas gali būti ir vanduo. Taip yra todėl, kad sausi plaučiai yra viena iš uždegimo ir dirginimo priežasčių. Išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną.10. Ciberžolė
Ciberžolėje yra kurkumino, kuris suteikia šiam prieskoniui priešuždegiminių savybių. Šis junginys padeda sumažinti kvėpavimo takų uždegimą ir krūtinės spaudimą dėl astmos. Turėkite omenyje, kad kai kurie iš aukščiau išvardytų plaučius valančių maisto produktų nerekomenduojami kaip gydytojo skirtų vaistų pakaitalas. Jei iš tiesų turite problemų su plaučiais ir kvėpavimo sistema, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.11. Kakava
Kakavos pupelėse arba juodajame šokolade yra daug flavonoidinių antioksidantų. Juose taip pat yra junginys, vadinamas teobrominu, kuris atpalaiduoja kvėpavimo takus plaučiuose. Tiesą sakant, vieno tyrimo metu buvo įrodyta, kad plaučiams skirtas maistas sumažina kvėpavimo takų alergijos riziką ir gali užkirsti kelią plaučių vėžiui.12. Ančiuviai
Nors ir nedidelio dydžio, pasirodo, ančiuviai yra įtraukti į plaučiams skirtų maisto produktų grupę! Kadangi ančiuviuose yra daug maistinių medžiagų ir omega-3 riebalų rūgščių. Be to, tyrimas paaiškina, kad omega-3 riebalų rūgštys, esančios ančiuviuose, gali palengvinti astmos simptomus. Be to, nenaudokite pirmiau minėtų plaučius valančių maisto produktų kaip pasiteisinimo toliau rūkyti. Nenaudinga valgyti plaučius valančius maisto produktus, jei vis dar rūkote.13. Pipirmėčių arbata
Mėtų kiekis pipirmėtėje nuo seno buvo naudojamas kaip natūrali priemonė nuo kvėpavimo takų problemų. Manoma, kad šiltos pipirmėčių arbatos vartojimas sumažina gleivių perteklių ir uždegimą, kurį sukelia plaučių infekcijos ir pneumonija.14. Vyšnių vaisiai
Vyšnių vaisiai buvo laikomi maistu plaučiams. Kadangi šis vaisius gali kovoti su uždegimu plaučiuose. Būkite atsargūs, dėl plaučių uždegimo jums gali būti sunku kvėpuoti, o krūtinėje gali būti sunku. Manoma, kad valgant plaučiams skirtą maistą, pavyzdžiui, vyšnias, šie simptomai palengvėja.Patarimai, kaip saugiai išvalyti plaučius
Be plaučius valančio maisto vartojimo, vis dar yra keletas saugaus plaučių valymo patarimų. Pasak Jungtinių Valstijų plaučių asociacijos, norint saugiai išvalyti plaučius, galima atlikti šiuos veiksmus:Mesti rūkyti
Reguliariai mankštinkitės
Oro kokybė
Vidinis oras