Bėgimas yra atletiška sporto šaka, kuri dar skirstoma į keletą skaičių, tokių kaip trumpų, vidutinių, ilgų nuotolių bėgimas, estafetė ir kliūčių bėgimas. Bėgimo lenktynės vyksta tūkstančius metų keliose civilizacijose, įskaitant senovės Graikiją. Dabar bėgimas yra viena populiariausių sporto šakų, kurią mėgsta daugelis žmonių. Čia yra įvairių faktų apie bėgimą, kurių galima klausytis.
Bėgimo apibrėžimas
Bėgimas yra greito tempo pratimas, kurį atliekant kūnas linkęs plūduriuoti, nes ant žemės vienu metu yra tik viena koja. Ši sporto šaka yra viena populiariausių lengvosios atletikos.Bėgimo istorija
Oficialios bėgimo varžybos vykdomos jau tūkstančius metų ir seniai. Ši veikla dažnai vyksta kaip religinių ritualų dalis, įskaitant tada, kai ji pirmą kartą buvo įtraukta kaip sporto šaka senovės Graikijos olimpinėse žaidynėse, 776 m. prieš Kristų. Šiuolaikinės bėgimo sporto šakos vystymasis prasidėjo 1800-aisiais Anglijoje. 1860 metais šalyje surengtos pirmosios mėgėjų bėgimo varžybos. 1896 m. tame pačiame renginyje buvo surengtos pirmosios šiuolaikinės olimpinės žaidynės, o bėgimas oficialiai tapo tarptautine sporto šaka. Tada 1913 m. 16 šalių atstovai įkūrė Tarptautinę lengvosios atletikos mėgėjų federaciją (IAAF). Iki šiol IAAF tebegalioja ir yra organizacija, kuri nustato standartines bėgimo visame pasaulyje taisykles.Bėgimo sporto įranga ir įranga
Oficialiose bėgimo varžybose, atsižvelgiant į vykdomų bėgimų skaičių, reikia išnaudoti keletą įrenginių ir infrastruktūros. Bet apskritai toliau yra keletas dalykų, kurie turi būti kiekvienose bėgimo rungtynėse.• Takeliai
Kiekvienoje rungtyje naudojamas bėgimo takas gali būti įvairaus dydžio. Tačiau numatyta, kad bendras trasos plotis turi būti ne mažesnis nei 9,76 metro. Trasa suskirstyta į aštuonias juostas ir kiekvienos juostos minimalus plotas yra 1,22 metro.Trasoje turi būti starto ir finišo linija, pažymėta balta 5 cm pločio linija.
• Pradėti bloką
Pradėti bloką arba starto sija yra atrama, kuria bėgikas naudoja startuodamas.• Stulpas baigti
stulpas baigti pagamintas iš tvirtos medžiagos ir nudažytas baltai 1,4 metro aukščio, 8 cm pločio ir 2 cm storio. Šis stulpas dažniausiai nuvažiuojamas 30 cm atstumu nuo krašto takelio.• Kėdė baigti
Kėdė baigti naudojamas kaip laikmačių funkciją atliekančių žmonių gyvenamoji vieta.• Chronometras
Chronometras Bėgimo varžybose dažniausiai naudojamas ne vienas. Pavyzdžiui, sprinte chronometras naudojami trys bėgikai, kad būtų galima tiksliau fiksuoti laiką.• Fotoaparatas
Tobulėjant technologijoms, dabar kiekviename bėgimo take dažniausiai būna įrengta kamera, kuri fiksuos dalyvių judėjimą nuo starto linijos iki finišo. Ši kamera yra naudinga analizuojant rungtynes, jei yra pažeidimas, taip pat yra įrodymas, patvirtinantis komiteto sprendimą dėl lenktynių nugalėtojo.• Bėgimo bateliai
Batai trasai, kitokie nei batai, skirti bėgti asfaltuotais keliais. Bėgimo tako bateliai apačioje turi aštrias adatas, todėl gali geriau pasiekti trasą.• Bėgimo drabužiai
Kiekvieno bėgiko drabužiai yra su numeriais ir kitais identifikatoriais, tokiais kaip organizacijos simbolis, rėmėjai ar nacionalinė vėliava.• Pistoletas pradėti
Starto pistoletas naudojamas rungtynių pradžiai pažymėti.Bėgimo sporto numeris
Bėgimo rungtynių skaičių galima suskirstyti į penkias taip:1. Trumpų nuotolių bėgimas
Trumpų nuotolių bėgimas – tai bėgimo rungtis, kurioje varžomasi 100 m, 200 m ir 400 m distancijose. Šis bėgimo sportas taip pat gali būti vadinamas sprinto bėgimu. Bėgimo trumpų nuotolių varžybos pagrindinėse varžybose vyksta 4 etapais: pirmasis, antrasis, pusfinaliai ir finalinis turas.2. Bėgimas vidutinio nuotolio
Vidutinės distancijos bėgimas skirstomas į dvi distancijas – 800 m ir 1500 m. 800 m bėgimo rungtyje bėgikai pradeda varžybas pritūpę, o 1500 m rungtyje startuoja stovint.3. Ilgų nuotolių bėgimas
Ilgų distancijų bėgimo varžybose varžomasi virš 5000 metrų distancijose. Bėgimo distancijos, dėl kurių dažnai ginčijamasi, yra 5000 metrų, 10 000 metrų ir 42 195 metrų maratonas. 5000 m ir 10 000 m ilgio distancijas galima varžytis tiek stadione esančioje trasoje, tiek plente. Tuo tarpu maratono bėgimas dažniausiai vyksta greitkelyje.4. Estafetės bėgimas
Estafetės bėgimas arba tęstinis bėgimas yra bėgimo lenktynių numeris, kuris vykdomas komandomis ir kiekvienas komandos žaidėjas turi įveikti tam tikrą atstumą prieš atiduodamas lenktynių jungiamąją lazdą (estafetės lazdą) priešais save esančiam komandos draugui. Oficialiose varžybose estafečių skaičius, rungtyniaujantis vienoje komandoje, paprastai yra 4 žmonės. Estafetės, kuriose dažnai varžomasi, yra 4 x 100 metrų ir 4 x 400 metrų. Tai reiškia, kad kiekvienas komandos narys turi nubėgti 100 ar 400 metrų, kol galiausiai pasieks kitoje pozicijoje esantį komandos draugą ir duos estafetę tęsti lenktynes.5. Tikslo bėgimas
Bėgimas su kliūtimi yra bėgimo lenktynių numeris, kuris vykdomas peršokant tikslą ar kliūtį, kad pasiektumėte finišo liniją. Varžybose vyksta trys distancijos: 100 m moterų, 110 m vyrų ir 400 m moterų ir vyrų numeriai. Kiekviename rungtynių numeryje naudojamas įvarčio aukštis yra skirtingas. Vartų aukštis 100 m bėgime yra 0,84 m, o 110 m – 1,067 m. Moterų 400 m distancijoje naudojamas tikslo aukštis – 0,762 m, o vyrų – 0,914 m. [[Susijęs straipsnis]]Bėgimo nauda sveikatai
Bėgioti ne tik profesionaliai, bet ir kiekvieną dieną su turima įranga. Reguliarus bėgimas sveikatai suteikia daug naudos, pavyzdžiui:- Stiprinti kaulus
- Padėti numesti svorio
- Stiprinti raumenis
- Gera širdžiai
- Sumažinti insulto riziką
- Sumažinti vėžio riziką
- Pagerinti miego kokybę ir nuotaiką
- Sumažinti riziką susirgti neurologinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga