Bėgimas yra viena iš populiariausių atletiškų sporto šakų. Žinoma, norėdami pradėti rungtynes, bėgikai pirmiausia eis per starto liniją. Paaiškėjo, kad teisingas judesys pradedant žaidimą turėjo įtakos rungtynių eigai. Išsamų įvairių bėgimo starto tipų paaiškinimą rasite čia! Startas yra pasiruošimo etapas, kai norisi bėgti. Į tai reikia atsižvelgti, nes pradiniame judesyje raumenys pasiruošia visa jėga, kad išvengtų traumų. Dėl šios priežasties bėgikams prieš pradedant startą svarbu apšilti ir atsipalaiduoti. 
Startas stovint naudojamas vidutinių ir ilgų nuotolių bėgime Stovint startas arba startas stovint Paprastai naudojamas vidutinių ir ilgų nuotolių bėgimo varžybose. Tokio tipo startai dažniausiai naudojami 800 metrų, 1500 metrų, 5000 metrų ir 10000 metrų lenktynių trasoje. Atstumas yra gana ilgas, todėl reikia atkreipti dėmesį į ištvermę ir greitį. Apskritai, varžybų arenoje bėgikai įeis į savo takelius ir bus pristatomi po vieną. Tada komisija įjungs sireną kaip ženklą, kad rungtynės tuoj prasidės. Tai yra tada, kai startuojantis pareigūnas pasakys 3 skirtingus signalus, būtent „Noriu“, „Pasiruošęs“ ir „Pradėti“, po kurių seka skirtingi starto judesiai arba technikos. Stovėjimo pradžios technika yra tokia. 
Plaukiojantis startas naudojamas estafetėje (Nuotrauka: Denis Kuvaev) Plaukiojantis startas arba skraidantis startas dažniausiai naudojasi antrosios, trečiosios ir ketvirtosios bėgikai 4x100 metrų ir 4x400 metrų estafetėse. Tokiu atveju pirmasis bėgikas dažniausiai naudoja pritūpimų startą. Plaukiojantis startas atliekamas stovint, kad atrodytų kaip plūduriuojantis. Skraidančio starto atlikimo technika estafetėje skirstoma į vaizdinę ir nevaizdinę.
Įvairūs bėgimo sporto startai
Bėgime yra įvairių tipų startai, kuriuos svarbu suprasti, įskaitant startą stovint, plaukiojantį startą ir pritūpimą. Kiekvienas starto tipas turi savo funkciją ir techniką, čia yra išsamus paaiškinimas!1. Pradėkite stovėti
Startas stovint naudojamas vidutinių ir ilgų nuotolių bėgime Stovint startas arba startas stovint Paprastai naudojamas vidutinių ir ilgų nuotolių bėgimo varžybose. Tokio tipo startai dažniausiai naudojami 800 metrų, 1500 metrų, 5000 metrų ir 10000 metrų lenktynių trasoje. Atstumas yra gana ilgas, todėl reikia atkreipti dėmesį į ištvermę ir greitį. Apskritai, varžybų arenoje bėgikai įeis į savo takelius ir bus pristatomi po vieną. Tada komisija įjungs sireną kaip ženklą, kad rungtynės tuoj prasidės. Tai yra tada, kai startuojantis pareigūnas pasakys 3 skirtingus signalus, būtent „Noriu“, „Pasiruošęs“ ir „Pradėti“, po kurių seka skirtingi starto judesiai arba technikos. Stovėjimo pradžios technika yra tokia. Kai pasirodo signalas „Pasiruošęs“:
- Padėkite vieną stipriausią pėdą už starto linijos.
- Kitą pėdą padėkite už savęs colio atstumu, šiek tiek pakeldami kulną.
- Pėdos turi būti pečių plotyje.
Ant signalo „Pasiruošęs“:
- Šiek tiek pasilenkite į priekį ir pažiūrėkite į žemę.
- Padėkite rankas ir kojas priešais, pasiruošę bėgimui.
Kai komanda „Pradėti“:
- Pakelkite rankas ir kojas aukštyn.
- Pirmiausia žingsniuokite užpakaline koja.
2. Plaukiojanti pradžia
Plaukiojantis startas naudojamas estafetėje (Nuotrauka: Denis Kuvaev) Plaukiojantis startas arba skraidantis startas dažniausiai naudojasi antrosios, trečiosios ir ketvirtosios bėgikai 4x100 metrų ir 4x400 metrų estafetėse. Tokiu atveju pirmasis bėgikas dažniausiai naudoja pritūpimų startą. Plaukiojantis startas atliekamas stovint, kad atrodytų kaip plūduriuojantis. Skraidančio starto atlikimo technika estafetėje skirstoma į vaizdinę ir nevaizdinę. Vizuali svyravimo pradžia
Vaizdinį drifto startą bėgikas atlieka žiūrėdamas į ankstesnį bėgiką, laikantį lazdelę. Technika, kaip tai padaryti, yra tokia.- Sutelktas vaizdas į bėgiką, duodantį lazdą.
- Lėtai bėkite pas kitą bėgiką ir stebėkite bėgiką, kuris davė lazdą.
- Ištieskite rankas už nugaros, nukreipdami žvilgsnį į lazdą.
- Kai gausite lazdą, nukreipkite akis į priekį ir kiek galite stipriau bėkite pas kitą bėgiką.
Nevizualinis plaukiojantis startas
Nevizualinis dreifo startas reiškia, kad bėgikas nežiūri į ankstesnį bėgiką, laikantį lazdelę. Štai technika, kaip tai padaryti.- Sutelkite dėmesį į priekyje esantį bėgiką.
- Lėtai bėkite link kito bėgiko, ištieskite rankas už savęs, kad gautumėte lazdą iš už jūsų esančio bėgiko.
- Įsigiję lazdą, nukreipkite akis į priekį ir kuo smarkiau bėkite pas kitą bėgiką.
3. Pradėkite pritūpti
Startas pritūpęs arba pritūpęs startas dažniausiai naudojamas trumpų nuotolių bėgimo rungtyse, pavyzdžiui, estafetės ir kliūčių bėgimo starte. Šiuo atveju tinkamiausias pritūpimo startas dėl maksimalios atstūmimo jėgos, kad nepakenktų bėgiko laikui. Apskritai pritūpimo pradžios technika atliekama sekančiais etapais.Kai pasirodo signalas „Pasiruošęs“:
- Atlikite pradinę pritūpimo padėtį, padėdami rankas, kojas.
- Vienas kelias liečia žemę, o pirštai yra už starto linijos.
Ant signalo „Pasiruošęs“:
- Pakelkite klubus šiek tiek aukščiau nei pečiai, kad jūsų keliai nebeliestų žemės.
- Laikykite kojas sulenktas, maždaug 90 laipsnių priekinei kojai ir 120 laipsnių užpakalinei kojai.
Kai komanda „Pradėti“:
- Pastumkite užpakalinę koją į priekį ir stipriai pasukite rankas.
- Bėkite kiek galite iki finišo linijos.
Pritūpimo pradžios tipas
Be bendro pirmiau pateikto metodo, paaiškėja, kad taip pat yra 3 pritūpimų pradžios tipai, kuriuos svarbu suprasti, ty trumpas startas (grupinis startas), vidutinis startas ir ilgas startas. Tai, kas išskiria šiuos pritūpimų startus, yra atstumo tarp priekinių kojų ir starto linijos nustatymas.Trumpa pradžia
Pritūpimų starto tipas, trumpasis startas arba trumpasis startas, dažniausiai naudojamas lengvosios atletikos varžybose su 0-150 metrų gylyje. Norėdami atlikti šį pradinį judesį, užpakalinės pėdos kelį turite padėti šalia kulno arba pėdos galo.Vidutinė pradžia
Pritūpimų starto tipas yra vidutinis startas arba vidutinis, paprastai naudojamas lengvosios atletikos varžybose apie 500 metrų trasos distancijoje. Norėdami tai padaryti, užpakalinės kojos kelį turite pastatyti šalia priekinės pėdos kreivės.ilga pradžia
Pritūpimų tipas ilgasis startas dažniausiai naudojamas lengvosios atletikos varžybose, kurių atstumas yra apie 1000 metrų. Šio tipo pritūpimų pradžia naudojamas retai. Norėdami atlikti šį pradinį judesį, įsitikinkite, kad užpakalinės kojos kelias yra 30 cm atstumu nuo priekinės kojos arba užpakalinės kojos kelias yra už priekinės kojos.