Kai kurie iš jūsų dažnai gali rasti kofermento q10 (CoQ10) sveikatos papilduose. Ar žinote, kas yra kofermentas q10 ir kokios jo funkcijos bendrai organizmo sveikatai? Kofermentas q10 yra medžiaga, natūraliai randama žmogaus organizme, ypač kepenyse, inkstuose ir kasoje. Šio kofermento funkcija yra panaši į antioksidanto, kuris padeda pažeisti kūno ląsteles dėl laisvųjų radikalų poveikio, tuo pačiu padidindamas medžiagų apykaitą, funkciją. Kofermento q10 galite gauti iš papildų, kurie parduodami rinkoje. Tačiau kai kuriuose maisto produktuose taip pat natūraliai yra CoQ10, kurį galite įtraukti į savo kasdienį meniu.
Kofermento q10 nauda organizmui
Kofermentas q10 vaidina labai svarbų vaidmenį organizmui. Vienas iš etalonų matyti iš šio kofermento kiekio, kuris mažėja sergant tam tikromis ligomis, todėl mokslininkai ir toliau tiria, ar didesnis kofermento q10 vartojimas turi naudos sveikatai. Iki šiol mokslininkai padarė išvadą, kad kofermentas q10 gali palengvinti keletą sveikatos problemų, įskaitant:1. Širdies liga
Kai kurie ankstyvosios stadijos tyrimai rodo, kad kofermento q10 vartojimas gali pagerinti širdies blokados simptomus. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad kofermentas q10 gali padėti sumažinti aukšto kraujospūdžio išsivystymo riziką. Taip pat dažnai rekomenduojama vartoti maisto produktus ar papildus, kurių sudėtyje yra kofermento q10, siekiant pagreitinti atsigavimą po širdies operacijų. Tačiau jis vartojamas tik kaip maisto papildas ir kiti gydytojo paskirti vaistai.2. Parkinsono liga
Teigiama, kad tiems iš jūsų, kuriems Parkinsono liga diagnozuojama tik pradinėje stadijoje, kofermento q10 vartojimas gali sulėtinti ligos greitį. Tačiau šis teiginys vis dar reikalauja tolesnio tyrimo.3. Migrena
Kofermento q10 papildų vartojimas taip pat gali sumažinti migrenos dažnį. Šis galvos skausmas gali sukelti pykinimą, vėmimą ir jautrumą šviesai ir gali trukti nuo kelių valandų iki dienų.4. Fizinis pajėgumas
Nemažai žmonių, kurie vartoja kofermento q10 papildus, nes nori pagerinti savo fizinius gebėjimus. Šis kofermentas teoriškai gali padidinti jūsų energijos gamybą, tačiau norint įrodyti šį poveikį reikia daugiau tyrimų.Kofermentas Q10 Dozavimas
Rekomenduojama kofermento q10 dozė priklauso nuo turimos pakuotės. Paprastai suaugusiesiems po 25 mg pakuotę galima vartoti 1–3 kartus per dieną. Kalbant apie 50 mg pakuotę, tai yra 1–2 kartus per dieną, o 100 mg pakuotė – 1 kartą per dieną. Turėkite omenyje, kad kofermento Q10 dozė vaikams pirmiausia turi būti atliekama pagal gydytojo nurodymus.Kaip tinkamai vartoti kofermentą Q10
Prieš vartodami kofermentą Q10, turite perskaityti instrukcijas ant vaisto pakuotės ir laikytis gydytojo rekomendacijų vartojant kofermentą Q10. Būtinai išgerkite šį vaistą pavalgius arba valgio metu. Be to, nuo vienos dozės iki kitos turi būti pakankamai laiko. Jei pacientas pamiršo išgerti kofermento Q10, patartina jį išgerti iškart prisiminus, jei intervalas su kito vartojimo grafiku nėra per artimas.Maistas kuriame yra kofermento q10
Šiuo metu vaistinėse ir vaistinėse plačiai randami papildai, kurių sudėtyje yra kofermento q10. Tačiau šios maistinės medžiagos galite gauti iš tam tikrų maisto produktų, tokių kaip:- Gyvūnų organai: kepenys, širdis ir inkstai
- Raumeninga mėsa: jautiena, vištiena ir kiauliena
- Riebi žuvis: skumbrė (skumbrė), sardinės, tunas, lašiša ir kt.
- Daržovės: špinatai, žiediniai kopūstai ir brokoliai
- Vaisiai: apelsinai ir braškės
- Ankštiniai augalai: sojos pupelės, lęšiai ir žemės riešutai
- Riešutai ir sėklos: sezamo sėklos ir pistacijos
- Augaliniai aliejai: sojų aliejus ir rapsų aliejus.
yra ten poveikis be kofermento q10 vartojimo?
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kofermento q10, paprastai yra saugūs. Tiesiog tie, kurie nori vartoti papildus, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl tinkamos dozės, kad nesusidurtumėte su galimu papildų šalutiniu poveikiu, pavyzdžiui:- Virškinimo problemos
- Nemiga
- Nuovargis
- Galvos skausmas
- Bėrimas
- Jautrumas šviesai.