Ar žinote vitamino B2 svarbą organizmui? Vitaminas B2, taip pat žinomas kaip riboflavinas, yra vienas iš aštuonių organizmui būtinų B grupės vitaminų. Kai kurios vitamino B2 funkcijos yra labai svarbios jūsų organizmui, įskaitant maisto komponentų skaidymą, kitų maistinių medžiagų įsisavinimą ir kūno audinių palaikymą. Vitaminas B2 dažniausiai randamas daugelyje žalių lapinių daržovių, kiaušinių, riešutų, grybų ir pieno produktų. Be to, šį vitaminą taip pat galite rasti papildų pavidalu kartu su keletu kitų vitaminų. Vitaminas B2 yra vandenyje tirpus vitaminas ir yra pernešamas per kraują.
Vitamino B2 privalumai
Be to, kad jis vartojamas su maistu, vitamino B2 naudą taip pat galite gauti naudodami įvairius papildus, kuriuos nesunku rasti rinkoje. Manoma, kad vitaminas B2 gali išgydyti keletą sveikatos problemų, kartu išlaikant optimalias kūno funkcijas. Štai keletas vitamino B2 privalumų. 1. Kaip migrenos skausmo gydymas
Pasak Jungtinių Valstijų nacionalinių sveikatos institutų, vienas iš vitamino B2 privalumų yra galimas migrenos gydymas. Šie galvos skausmai atsiranda dėl smegenų kamieno pokyčių arba smegenų cheminių medžiagų disbalanso. Vitaminas B2 arba riboflavinas gali padėti įveikti šį disbalansą padidindamas kvėpavimą ir energijos gamybą smegenų ląstelių mitochondrijose. 2. Užkirsti kelią vėžiui
Taip pat yra įrodymų, patvirtinančių vitamino B2 naudą vėžio prevencijai. Iš esmės vėžys yra normalios ląstelių funkcijos sutrikimas, kai ląstelės nebeveikia tinkamai. Jei taip atsitiks, ląstelės nekontroliuojamai dauginsis ir suformuos naviką. Manoma, kad vitaminas B2 apsaugo ląstelių DNR nuo vėžį sukeliančių medžiagų, tokių kaip cigarečių dūmai, žalos. Stabilizavus ląstelių DNR struktūrą, galima išvengti kai kurių vėžio rūšių, tokių kaip stemplės vėžys ir gimdos kaklelio vėžys. 3. Pagerinti akių sveikatą
Katarakta yra su senėjimu susijusi būklė, kai akies lęšiukas pradeda drumsti ir pablogėja regėjimas. Žmonės, vartojantys vitaminą B2, turi mažesnę riziką susirgti katarakta. Vitamino B2 turintys akių lašai kartais vartojami degeneraciniam akių sutrikimui, vadinamam keratokonusu, gydyti kartu su ultravioletinės (UV) šviesos terapija. Naudojant kartu, jie gali sustiprinti ragenos kolageną ir stabilizuoti akies lęšiuką. 4. Aminorūgščių kiekio kraujyje mažinimas
Homocisteinas yra amino rūgštis, randama kraujyje. Didelis aminorūgščių arba homocisteino kiekis dažnai yra susijęs su įvairiomis rimtomis sveikatos būklėmis, įskaitant insultą, demenciją ir širdies priepuolį. Kasdien vartojami vitamino B2 papildai kai kuriems žmonėms gali sumažinti homocisteino kiekį iki 40 procentų. Šis sumažinimas gali sumažinti neurokognityvinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga, Parkinsono liga, kraujagyslinė demencija ir epilepsija, riziką. 5. Malšina PMS skausmą
Priešmenstruacinis sindromas (PMS) – tai fizinių ir psichologinių simptomų kompleksas, atsirandantis menstruacinio ciklo metu ir išnykstantis prasidėjus mėnesinėms. Padidėjęs vitamino B2 suvartojimas iš maisto šaltinių dažnai yra susijęs su sumažėjusia PMS rizika. Vieno tyrimo duomenimis, 2,52 mg vitamino B2 per dieną suvartojimas gali sumažinti PMS išsivystymo riziką 35 proc. 6. Saugo nuo širdies sutrikimų
Vitamino B2, kaip vieno junginio, nauda parodė daug žadančius rezultatus kaip apsaugą nuo širdies sutrikimų. Šią širdies problemą galima sumažinti naudojant vitaminą B2. Be to, šis vitaminas taip pat gali būti derinamas su kitais junginiais, kad būtų pasiektas teigiamas poveikis. 7. Užkirsti kelią hipertenzijai
Hipertenzija visame pasaulyje laikoma pagrindine mirties priežastimi. Tyrimas parodė ryšį tarp vitamino B2 vartojimo ir kraujospūdžio. Vienas iš vitamino B2 privalumų yra papildas, padedantis žymiai sumažinti sistolinį kraujospūdį. Vitaminas B2 tikriausiai yra saugus, jei vartojamas pagal gydytojo nurodytą dozę. Kai kuriems žmonėms dėl vitamino B2 trūkumo šlapimas gali pasidaryti tamsiai geltonos spalvos. Jei vartojamas didelis kiekis, šis vitaminas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., viduriavimą ir padidėjusį šlapimo išsiskyrimą.