Ar kada nors ragavote zuriato vaisių? Nors Indonezijoje šis vaisius randamas retai, nepakenks paragauti šio vaisiaus, kurio skonis panašus į meduolių skonį, nes zuriato vaisiai turi daug naudos sveikatai, pradedant nuo nėštumo tikimybės didinimo ir baigiant sveikos širdies veikla. Zuriat vaisiai (
Hyphaene thebaica L.) yra palmių rūšis iš Afrikos, kuri klesti prie Nilo Egipte ir Sudane. Tačiau šis vaisius, minimas musulmonų šventojoje knygoje, taip pat plačiai parduodamas Saudo Arabijoje, todėl galite paprašyti žmonių, kurie yra Umros saloje ar į piligriminę kelionę, parvežti jį į savo tėvynę.
Zuriat vaisių kiekis
Zuriat vaisiuose yra daug svarbių maistinių medžiagų, kurias reikia žinoti, įskaitant:
- Mineralai, įskaitant kalcį, kalį, magnį ir fosforą
- Linolo nepakeičiamos riebalų rūgštys
- Pluoštas
- Sudėtingi angliavandeniai
- B grupės vitaminų
Negana to, šiame zuriato vaisiuje taip pat yra daug aktyvių junginių, kurie turi antioksidacinių, antidiabetinių, antibakterinių, antihipertenzinių ir hipolipideminių savybių, kurios gali sumažinti riebalų kiekį kraujyje.
Zuriat vaisių nauda sveikatai
Zuriat vaisiai yra maistas, kuriame gausu angliavandenių ir skaidulų. Be to, jame taip pat yra makroelementų, tokių kaip vitaminai (ypač B grupės vitaminai) ir mineralai (pvz., kalis, natris, kalcis, magnis ir fosforas). Kai kuriuose tyrimuose taip pat minima, kad zuriato vaisių ekstrakte yra daug fenolio ir flavonoidų. Dėl šio kiekio šis vaisius yra geras antioksidantų ir antibakterinių medžiagų šaltinis. Remiantis šiuo turiniu, zuriato vaisių nauda sveikatai yra tokia:
1. Padidinti vaisingumą
Vienas iš žinomiausių zuriato vaisių privalumų yra padidinti vyrų ir moterų vaisingumą. Tiesą sakant, nėra tyrimų, kuriuose tai būtų konkrečiai aptariama, tačiau vienas iš būdų padidinti vaisingumą yra valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų. Vienas iš didžiausių zuriato vaisių ekstrakto kiekio yra antioksidacinė medžiaga, galinti sumažinti neigiamą laisvųjų radikalų, kurie vėliau sukelia oksidacinį stresą, poveikį. Šis oksidacinis stresas gali sukelti įvairių problemų, todėl sumažėja tikimybė pastoti. Ir atvirkščiai, antioksidantai gali neutralizuoti blogą šių laisvųjų radikalų poveikį. Reguliariai vartojant maistą, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, zuriato vaisius, pagerės moterų kiaušinėlių kokybė, o mėnesinių ciklas taps reguliaresnis.
2. Neleisti kūdikiams gimti su įgimtais defektais
Kitas zuriato vaisiuose esantis kiekis yra vitaminas B, įskaitant folatą (vitaminą B9). Folatai yra maistinė medžiaga, kurios reikia nėščioms moterims, kad kūdikiai negimtų su įgimtais defektais, tokiais kaip nervinio vamzdelio anomalija ir spina bifida. Be to, toms iš jūsų, kurioms taikoma nėštumo programa, taip pat patariama vartoti folio rūgšties, kad būtų sumažinta nėštumo tikimybė. Be to, kad folio rūgšties šaltinis yra zuriato vaisius, nėščioms ir nėščioms moterims taip pat rekomenduojama jų gauti iš folio rūgšties papildų.
3. Užkirsti kelią kataraktai ir migrenai
Kita vitamino B forma, dažniausiai randama zuriato vaisiuose, yra vitaminas B2, dar žinomas kaip riboflavinas. Dėl šio vaisiaus kiekio zuriato vaisiaus nauda sumažina kataraktos išsivystymo riziką ir skausmą, kurį jaučiate, kai skauda galvą arba kamuoja migrena.
4. Mažesnis cholesterolio kiekis
Kitas zuriato vaisių pranašumas, pagrįstas antioksidantų kiekiu, yra blogojo cholesterolio kiekio mažinimas organizme ir gerojo cholesterolio padidėjimas. Antioksidantai taip pat gali sumažinti trigliceridų kiekį, o tai savo ruožtu sumažins bendrą cholesterolio kiekį iki mažiau nei 200 mg/dl.
5. Sveika širdis
Normalus cholesterolio kiekis neleidžia riebalams prilipti prie širdies arterijų (kraujagyslių) sienelių, kad jūsų širdis išliktų sveika ir galėtų veikti optimaliai. Dėl šios nepertraukiamos širdies veiklos jūs esate mažiau jautrūs koronarinei širdies ligai ar insultui. [[Susijęs straipsnis]]
Prieš vartojant zuriato vaisius, reikia atkreipti dėmesį
Nors zuriato vaisių nauda sveikatai yra gana didelė, šio vaisiaus nereikėtų vartoti kaip gydytojų rekomenduojamų vaistų pakaitalo. Atminkite, kad kai kuriems šio vaisiaus pranašumams vis dar reikia atlikti platesnį mokslinį tyrimą, kad rezultatai būtų tikrai tikslūs. Be to, vien zuriato vaisių vartojimo nepakanka, kad būtumėte visiškai sveiki, todėl jūs taip pat turite valgyti kitus maisto produktus ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Norėdami sužinoti, kiek dozių reikia, kad gautumėte pirmiau minėtų zuriato vaisių naudą, pasitarkite su gydytoju.