Plaučiai atlieka svarbų vaidmenį kvėpavimo procese. Jei norite pradėti sveiką gyvenimo būdą, yra keletas būdų palaikyti plaučių sveikatą, kurie iš tikrųjų nėra sunkūs ir nesudėtingi. Norėdami sužinoti, peržiūrėkite šį straipsnį. 
Rankų plovimas yra svarbus norint apsisaugoti nuo infekcijų, įskaitant ir plaučius.Įsitikinkite, kad tinkamai nusiplaukite rankas: sudrėkinkite rankas muilu, patrinkite delnus, nugaras, tarp pirštų ir po nagais. Neskubėkite, plaukite rankas 20 sekundžių. Tiesiog valydami rankas du kartus dainuokite dainą „Happy Birthday“. 
Plaukimas naudingas plaučių sveikatai Ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną skirti bent 30 minučių mankštai. Kuo daugiau reguliariai sportuojame, ypač aerobikos, tuo efektyviau dirba plaučiai. Tokiu būdu mūsų kvėpavimo sistema gali veikti optimaliai.
11 paprastų būdų, kaip išlaikyti sveikus plaučius
Atlikdami paprastus veiksmus, galite lengvai ir be vargo palaikyti plaučių sveikatą:1. Dažniau plaukite rankas
Nors atrodo nereikšminga, rankų plovimas yra veiksmingiausias būdas išvengti virusų ir bakterijų poveikio, įskaitant koronaviruso, sukeliančio COVID-19, perdavimo riziką. Norint išvengti plaučių infekcijos, būtina laikytis rankų higienos.
Rankų plovimas yra svarbus norint apsisaugoti nuo infekcijų, įskaitant ir plaučius.Įsitikinkite, kad tinkamai nusiplaukite rankas: sudrėkinkite rankas muilu, patrinkite delnus, nugaras, tarp pirštų ir po nagais. Neskubėkite, plaukite rankas 20 sekundžių. Tiesiog valydami rankas du kartus dainuokite dainą „Happy Birthday“. 2. Sumažinkite veido laikymo dažnumą
Be dažnesnio rankų plovimo, vienas iš būdų palaikyti plaučių sveikatą taip pat turi būti sumažintas laikymosi veidą dažnis. Tai taip pat turi būti taikoma siekiant sumažinti mikrobų, kurie gali būti ant mūsų rankų, poveikį.3. Mesti rūkyti
Cigaretės mums neduoda jokios naudos. Ne tik plaučių vėžys, bet ir rūkymas yra susijęs su daugeliu plaučių ligų, tokių kaip astma, idiopatinė plaučių fibrozė ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Kiekvieną kartą, kai surūkome cigaretę, į plaučius patenkame tūkstančius cheminių medžiagų, tokių kaip nikotinas, anglies monoksidas ir derva. Šios medžiagos pažeidžia plaučius, apsunkina jų „išsivalymą“ ir dirgina plaučių audinį. Laikui bėgant kvėpavimo takai kvėpavimo sistemoje susiaurės ir mums bus sunkiau kvėpuoti. Cigarečių pavojai yra pavojingi ne tik jas rūkančiam žmogui, aktyviam rūkaliui. Pasyvūs rūkaliai, dar žinomi kaip tie, kurie įkvepia dūmus, taip pat gali nukentėti nuo šio objekto.4. Pratimai lavinti kvėpavimą
Pratimai yra ne tik sveiko kūno palaikymas apskritai ir svorio kontrolė. Fizinis aktyvumas taip pat gali konkrečiai palaikyti plaučių sveikatą. Kadangi mankštos metu plaučiai gali dirbti sunkiau, įskaitant deguonies patekimą ir anglies dioksido pašalinimą. Geriausias plaučių sveikatos pratimų tipas yra aerobinis pratimas arba dar vadinamas kardio, pavyzdžiui, ėjimas, bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu. Aerobinio pratimo metu tarp šonkaulių esantys raumenys plečiasi ir susitraukia. Tada plaučiuose esantys oro maišeliai greitai pakeičia deguonį į anglies dioksidą.
Plaukimas naudingas plaučių sveikatai Ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną skirti bent 30 minučių mankštai. Kuo daugiau reguliariai sportuojame, ypač aerobikos, tuo efektyviau dirba plaučiai. Tokiu būdu mūsų kvėpavimo sistema gali veikti optimaliai. 5. Venkite sąlyčio su teršalais
Ore esantys teršalai gali pažeisti plaučius. Šis plaučių pažeidimas taip pat labiau linkęs atsirasti su amžiumi, nes mažėja atsparumas toksinėms medžiagoms. Iš tikrųjų mums reikia ne tik vengti teršalų poveikio už kambario ribų. Net namuose ir kambariuose teršalai visada slypi. Kai kurie patarimai, kaip sumažinti teršalų poveikį, siekiant išlaikyti plaučių sveikatą, būtent:- Padarykite savo namus nerūkoma zona
- Valykite baldus bent kartą per savaitę
- Atidarykite langus kuo dažniau, kad padidintumėte oro cirkuliaciją patalpose
- Venkite sintetinių oro gaiviklių ir vaškų, kurie gali padidinti cheminių priedų, tokių kaip formaldehidas ir benzenas, poveikio riziką. Vietoj to naudokite difuzorius aromaterapija ir eteriniai aliejai natūralesniam kvapui.
- Pasirūpinkite, kad namai būtų kuo švaresni, įskaitant pelėsį, dulkes ir naminių gyvūnėlių pleiskanas. Visi šie objektai gali patekti į plaučius ir sukelti dirginimą.
- Jei įmanoma, naudokite natūralias valymo priemones ir atidarykite langus, kai naudojate gaminius, iš kurių susidaro dūmai
- Įsitikinkite, kad namuose yra tinkamas ventiliatorius
- Venkite cigarečių dūmų