Kartais sunku atskirti nuovargį ir mieguistumą. Tiesą sakant, tai du labai skirtingi dalykai. Kai jaučiate mieguistumą, bet negalite užmigti, tai gali būti kūno nuovargio, o ne mieguistumo forma. Jausti šią būseną išties labai nemalonu. Miego, kuris turėtų būti laikas atkurti energiją, negalima užsiimti. Kokia tikroji šios būklės priežastis? [[Susijęs straipsnis]]
Užmigusios akys, bet negaliu užmigti, tai gali būti nuovargio požymis
Galite jaustis labai pavargę. Tačiau iš tikrųjų jūsų kūnas nesijaučia pasiruošęs miegoti.Neretai tokia būsena verčia susimąstyti „kodėl tau sunku užmigti naktį, kai esi mieguistas?“. Svarbu atsiminti, kad nuovargis iš karto neapmiega. Nuovargis, kuris atitinka norą miegoti, paprastai turi savybių, kurias galite atpažinti, pavyzdžiui:
- Niežtinčios akys
- Kūnas suglebęs
- Kūno skausmai
- Dažnas žiovulys
- Dažnai linkteli
Be jokių pirmiau minėtų ženklų gali būti sunku užmigti, net jei bandote tai priversti. Kadangi yra tikimybė, kad jūs tiesiog jaučiatės pavargę, bet jūsų kūnas nėra pasiruošęs miegoti.
Dėl šios būklės sunku užmigti, net jei akys mieguistos
Dėl šių dalykų gali būti sunku užmigti, net jei jaučiatės pavargę ir mieguisti.
1. Prieš miegą protas vis dar labai aktyvus
Viena iš miego sutrikimų priežasčių yra ta, kad jūsų protas vis dar labai aktyvus prieš miegą. Galite galvoti apie praeitį, ateitį ar net dalykus, kurie iš tikrųjų nėra svarbūs. Kad ir kas būtų jūsų galvoje, tol, kol tai darote nuolat, sutriks miegas. Kuo daugiau minčių turėsite, tuo sunkiau bus užmigti, net jei jausitės labai pavargę ir mieguisti.
2. Mobiliųjų telefonų naudojimas naktį
Mėlynos šviesos ekspozicija (
mėlyna šviesa ), kurie rodomi elektroninių prietaisų, pvz., mobiliųjų telefonų, ekrane, gali apsunkinti miegą. Mėlyna šviesa yra šviesos ekspozicijos tipas, skirtas išlaikyti vaizdą ekrane ryškų. Ši šviesa yra tarsi saulės šviesa, kuri pasirodo dienos metu. Tada šviesa gali slopinti hormono melatonino gamybą organizme. Tiesą sakant, šis hormonas yra žinomas kaip miego hormonas. Be hormono melatonino mūsų organizmui bus sunku užmigti.
3. Sunki fizinė veikla prieš miegą
Mankšta yra vienas iš būdų padėti jums miegoti reguliariau. Tačiau jei mankšta atliekama per arti prieš miegą, iš tikrųjų gali būti sunku užmigti. Nes po mankštos energijos organizme greitai padidės ir jums bus sunku užmigti. Panašų poveikį sukelia stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas ir nikotinas. Jei dažnai jaučiate mieguistumą, bet vis tiek turite problemų su miegu, venkite įvairių anksčiau nurodytų priežasčių. Jei atrodo, kad ši būklė trukdė kasdienei veiklai, nieko blogo, jei kreipiatės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.