Yra daug būdų numesti svorio. Vienas iš gana dažnai naudojamų būdų yra reguliarus jo vartojimas grynas kokosų aliejus (VCO). Nemažai teiginių sako, kad VCO nauda dietai yra ta, kad pagreitėja organizmo medžiagų apykaita ir pailgėja sotumo jausmas. Ar taip?
Kas yra VCO?
Virgin kokosų aliejus yra tikras kokosų aliejus, kuris nėra rafinuojamas. Tuo tarpu paprastas kokosų aliejus paprastai praeina per daugybę procesų – nuo rafinavimo, balinimo iki dezodoravimo. VCO gali būti vartojamas tiesiogiai arba tepamas ant odos. Be to, gryną kokosų aliejų taip pat galima vartoti įpilant jo į gėrimus, tokius kaip kava, kokteiliai , ir pieno kokteiliai . VCO nauda dietai
VCO turi daug naudos sveikatai, iš kurių viena yra padėti numesti svorio. Tyrimo, kuriame dalyvavo 40 moterų nuo 20 iki 40 metų, duomenimis, grupės dalyvių, kurie 12 savaičių reguliariai vartojo du šaukštus kokosų aliejaus, sumažėjo kūno masės indeksas ir sumažėjo juosmens apimtis. VCO vartojimas subalansuotas laikantis mažai kalorijų turinčios dietos. Be to, dalyvių taip pat buvo paprašyta vaikščioti 50 minučių per dieną. Tuo tarpu kitu tyrimu buvo siekiama nustatyti, ar turinio vidutinės grandinės triacilglicerolis (MCT), kurį galima rasti grynas kokosų aliejus numesti svorio ir numesti riebalų geriau nei alyvuogių aliejus. Tyrime dalyvavo 49 vyrai ir moterys, turintys antsvorio nuo 19 iki 50 metų amžiaus. Rezultatas: grupė dalyvių, kurie valgė bandeles su kokosų aliejumi, numetė daugiau svorio nei alyvuogių aliejaus grupė. Riebalų ir riebalų masės procentas kokosų aliejaus grupėje taip pat žymiai sumažėjo. Remiantis šiais tyrimais, VCO aliejaus nauda dietoms yra padėti numesti svorio ir sumažinti riebalų sankaupas organizme. Nepaisant to, vis dar reikia daugiau tyrimų, siekiant ištirti VCO aliejaus naudą dietai. Naujausi tyrimai iš Biomedicina ir farmakoterapija Tai taip pat parodo mažų dozių VCO gebėjimą, kuris gali palaikyti kepenų sistemą (kepenis) nutukimo atvejais ir padėti sumažinti cholesterolio (MTL) kiekį, bilirubiną ir palaikyti kepenų struktūrą. Kaip vartoti VCO dietai
VCO sunaudoti galima įvairiais būdais. Gryną kokosų aliejų galima vartoti skrudinant maistą. Be to, galite jį dėti į tokius gėrimus kaip kava, arbata ar kokteiliai . Mėgstantiems gryno kokosų aliejaus skonį galite gerti žalią. VCO yra aliejus, kurį saugu vartoti neapdorotą. Norint gauti optimalius rezultatus, VCO aliejaus vartojimas turi būti subalansuotas su sveika mityba. Plėskite daržovių vartojimą, nepamirškite vengti perdirbto maisto vartojimo. VCO vartojimas nesubalansuotas su sveika mityba paprastai turi mažesnį svorio metimo poveikį. Ar yra kokių nors šalutinių poveikių vartojant VCO?
Per didelis VCO vartojimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Šio potencialo negalima atskirti nuo sočiųjų riebalų kiekio VCO. Remiantis duomenimis Dietos gairės amerikiečiams , sočiųjų riebalų suvartojimas turėtų būti mažesnis nei 10 procentų žmogaus dienos kalorijų normos, per didelis sočiųjų riebalų kiekis gali padidinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį organizme. Padidėjęs blogojo cholesterolio kiekis gali blokuoti kraujo tekėjimą kraujagyslėse ir sukelti lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, insultas ir diabetas, atsiradimą. Be to, per didelis sočiųjų riebalų vartojimas taip pat gali padidinti kūno svorį. 1 grame riebalų yra 9 kalorijos, jų kiekis yra dvigubai didesnis nei angliavandenių ir baltymų.\ [[susiję straipsniai]] Pastabos iš SehatQ
Grynas kokosų aliejus arba VCO turi daug naudos sveikatai, viena iš jų padeda jums mesti svorį. VCO pranašumai laikantis dietos yra padėti numesti svorio ir sumažinti riebalų kaupimąsi organizme. Net ir tokiu atveju neturėtumėte vartoti VCO per daug. Pirmajame kokosų aliejuje esantys sotieji riebalai gali sukelti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, insultas ir širdies ligos, atsiradimą, jei jų vartojama per daug. Toliau aptarkite VCO naudą dietai ir kaip ją tinkamai pritaikyti paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .