Odos alergijos simptomai, tokie kaip bėrimas, niežulys, odos paraudimas, gali trukdyti kasdienei veiklai. Be antihistamininių vaistų vartojimo, taip pat galite išbandyti daugybę odos alergiją mažinančių maisto produktų.
Įvairūs maisto produktai nuo odos alergijos
„Everyday Health“ ataskaitoje teigiama, kad sveika mityba gali padėti įveikti įvairias ligas, iš kurių viena yra alergija. Todėl niekada nepakenks paragauti šių odos alergiją mažinančių maisto produktų.1. Maisto produktai, kuriuose yra probiotikų
Įrodyta, kad probiotikai, kurie dažniausiai randami fermentuotame maiste, turi priešuždegiminių ir antialerginių junginių, ypač kai jie skiriami nėščioms ir žindančioms moterims. Pavyzdžiui, mamos, kurios nėštumo metu ir po jo geria probiotinį pieną, gali sumažinti riziką susirgti egzema savo kūdikiams iki 50 procentų. Be to, Italijoje atliktas tyrimas taip pat atskleidė, kad 2–5 metų amžiaus dalyviai, sirgę alerginiu rinitu, sugebėjo sumažinti alergijos simptomus išgėrę fermentuoto pieno, kurio sudėtyje yra Lactobacillus casei vieneriems metams.2. Vaisiai, kuriuose yra vitamino C
Yra daugybė alergiją sukeliančių vaisių, ypač vaisių, kuriuose yra vitamino C. Netiesiogiai vitaminas C gali slopinti uždegiminių ląstelių histamino išsiskyrimą organizme. Be to, didelis vitamino C kiekis gali sumažinti histamino kiekį ir pagreitinti skilimo procesą, taip palengvinant alergijos simptomus. Vitaminas C taip pat gali sumažinti uždegimą organizme, kad būtų galima įveikti alergijas. Taip yra todėl, kad šis vitaminas yra antioksidantas, galintis slopinti laisvųjų radikalų poveikį. Yra daug vaisių, naudingų nuo odos alergijos ir turinčių vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, braškės, obuoliai ir arbūzas.3. Maisto produktai, kuriuose yra bioflavonoidų
Maisto produktai, kuriuose yra bioflavonoidų, taip pat įtraukti į odos alergiją mažinančių maisto produktų sąrašą. Taip yra todėl, kad šios maistinės medžiagos gali sumažinti ląstelių, kurios reaguoja į alergenus, skaičių. Viena bioflavonoidų rūšis, kvercetinas, taip pat gali gydyti uždegimus ir alergijas. Yra daug maisto produktų, kuriuose yra bioflavonoido kvercetino, pavyzdžiui, obuoliai, svogūnai ir arbata.4. Maisto produktai, kuriuose yra magnio
Taip pat manoma, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra magnio, gali pašalinti odos alergijas. Kadangi magnis gali veikti kaip bronchus plečiantis ir antihistamininis preparatas. Brigham Young universiteto (JAV) tyrėjai įrodė, kad gyvūnų, kurių organizme trūksta magnio arba kurių trūkumas, histamino kiekis kraujyje yra didesnis, kai juos veikia alergenai. Yra daugybė maisto produktų, kuriuose gausu magnio, nuo migdolų iki anakardžių. Tačiau prieš vartodami įsitikinkite, kad nesate alergiškas žemės riešutams.5. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino E
Vitamino E šaltiniai, tokie kaip moliūgai, raudonieji pipirai, žemės riešutų sviestas, saulėgrąžų sėklos, migdolai, įskaitant odos alergiją mažinančius maisto produktus, kuriuos verta išbandyti. Remiantis žurnale paskelbtais tyrimais Tarptautinė imunofarmakologija, vartojant vitaminą E, gali sumažėti uždegimas, todėl alergijos simptomai gali palengvėti.6. Šalto vandens žuvis
Manoma, kad šaltame vandenyje gyvenančios žuvys, tokios kaip lašiša, yra maistas, mažinantis odos alergiją. Taip yra todėl, kad šiose žuvyse yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Šio tipo gerieji riebalai gali sumažinti uždegimą organizme, kad būtų galima įveikti alergijos simptomus. Be šaltavandenių žuvų, taip pat galite paragauti maisto, kuriame yra kitų omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, linų sėmenų ar graikinių riešutų.7. Ciberžolė
Ciberžolė ne tik naudojama kaip prieskonis virtuvėje, bet ir laikoma alergijos šalinančia oda. Taip yra todėl, kad šiame prieskonyje yra kurkumino, kuris, kaip manoma, mažina alerginio rinito sukeltą patinimą ir dirginimą. Tyrimas su gyvūnais įrodė, kad pelėms, kurios vartojo ciberžolę, sumažėjo alerginis atsakas. Tačiau ciberžolės, kaip odos alergiją mažinančio maisto, veiksmingumą dar reikia tirti toliau, nes nėra tyrimų, kurie tai tiesiogiai įrodytų žmonėms.8. Bičių žiedadulkės
bičių žiedadulkės Tai odos alergiją mažinanti priemonė. Pagal vieną tyrimą, bičių žiedadulkės sudėtyje yra priešuždegiminių, priešgrybelinių ir antimikrobinių junginių, kurie yra naudingi sveikatai. Remiantis tyrimu su bandomaisiais gyvūnais, bičių žiedadulkės įrodyta, kad jis gali slopinti putliųjų ląstelių aktyvaciją. Šis procesas laikomas svarbiu siekiant išvengti alerginių reakcijų atsiradimo.9. Avižiniai dribsniai
Ar žinojote, kad avižiniai dribsniai priklauso niežėjimą mažinančių maisto produktų klasei? Šiuose maisto produktuose yra antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, kurios, kaip manoma, mažina niežėjimą, kurį sukelia alerginės odos reakcijos. Norėdami tai išbandyti, turite sumaišyti avižinius dribsnius vonioje. Štai žingsniai:- Įdėkite 1 puodelį avižinių dribsnių miltelių į šilto vandens vonelę
- Maišykite vandenį, kol avižiniai dribsniai tolygiai susimaišys
- Įlipkite į vonią ir pamirkykite
- Po 30 minučių nuplaukite kūną švariu vandeniu.