Ledų nauda sveikatai, suteikite papildomos energijos kaulams stiprinti

Ledai daugeliui žmonių yra vienas populiariausių desertų. Toks maistas kaip saldus ir šaltas, pasirodo, turi daug naudos sveikatai. Nors ledai turi daug privalumų, per didelis jų vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų.

Kuo naudingi ledai?

Be malonumo, ledai suteikia daug naudos jūsų sveikatai ir kūnui. Šią naudą lemia kai kurios maistinės medžiagos, esančios ledams gaminti skirtuose ingredientuose. Keletas galimų ledų naudos kūnui ir sveikatai, įskaitant:

1. Sudėtyje yra organizmui naudingų vitaminų ir mineralų

Pagrindinis ledų gaminimo ingredientas yra pienas. Piene yra įvairių organizmui naudingų vitaminų ir mineralų. Įvairių rūšių vitaminai ir mineralai, esantys piene, įskaitant:
  • Vitaminas A
  • Vitaminas D
  • Kalcis
  • Fosforas
  • Riboflavinas
Be to, ledų mišinio ingredientai, tokie kaip šokoladas, taip pat gali suteikti papildomų maistinių medžiagų. Kaip žinome, šokolade yra flavonoidinių antioksidantų, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir gerina širdies sveikatą.

2. Suteikia papildomos energijos

Valgydami ledus, jūsų kūnas gali greitai gauti energijos. To negalima atskirti nuo leduose esančio cukraus kiekio. Ledams gaminti naudojamas cukraus kiekis gali padėti jaustis energingesniems ir energingesniems.

3. Stiprina kaulus

Ledai, pagaminti iš pieno, yra maistas, kuriame yra gana daug kalcio. Pats kalcis yra mineralas, reikalingas jūsų organizmui palaikyti sveikus ir stiprinti kaulus.

4. Jaučiatės laimingesni

Ledų valgymas gali padėti įveikti liūdesio jausmus. Leduose esantis cukraus kiekis skatina serotonino hormono išsiskyrimą jūsų organizme. Serotoninas yra hormonas, kuris leidžia jaustis laimingam ir patogiai.

Ledų maistinė sudėtis

Ledų maistinė vertė priklauso nuo skonio ir jų gamybai naudojamų žaliavų. Kuo daugiau pieno riebalų ir pridėtojo cukraus naudojate ledams gaminti, tuo daugiau kalorijų įdedate į savo kūną. Ledai, pagaminti iš riebaus ir daug cukraus turinčio pieno, paprastai turi didesnį kalorijų skaičių nei komerciniai produktai. Tuo tarpu ledai be cukraus ir gamybos procese naudojant neriebų pieną paprastai turi mažiau kalorijų. Toliau pateikiamas vidutinis maistinių medžiagų kiekis rinkoje parduodamų vanilinių ledų puodelyje (65–92 gramai):
  • Kalorijos: 140
  • Bendras riebalų kiekis: 7 gramai
  • Cholesterolis: 30 mg
  • Baltymai: 2 gramai
  • Iš viso angliavandenių: 17 gramų
  • Cukrus: 14 gramų
  • Fosforas: 6% paros poreikio
  • Kalcis: 10% paros poreikio
Pažymėtina, kad kiekvieno ledų gaminio maistinė sudėtis skiriasi viena nuo kitos. Norėdami gauti tikslų skaičių, galite patikrinti maistinių medžiagų lentelę, nurodytą ant ledų pakuotės.

Blogas per daug ledų vartojimo poveikis

Nors ledai turi įvairių privalumų, kurie yra naudingi jūsų organizmui, per didelis ledų vartojimas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Kai kurie galimi neigiami perteklinio ledų vartojimo padariniai yra šie:

  • Skatinti lėtinių ligų atsiradimą

Daugumoje turguje parduodamų ledų gaminių yra daug cukraus. Puodelyje (65 gramai) ledų galite rasti apie 12-24 gramus cukraus. Per didelis cukraus vartojimas gali sukelti lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, diabetas ir suriebėjusios kepenys, atsiradimą.

  • Suaktyvinti svorio padidėjimą

Ledai – tai maistas, kuriame gausu kalorijų. Vartojant ledus per daug, į organizmą patenkančių kalorijų kiekis gali sukelti svorio padidėjimą. Be to, didelis ledų kalorijų skaičius neatitinka jų maistinių medžiagų. Nepaisant to, maistas, kuris dažniausiai valgomas kaip desertas, turi daug fosforo ir kalcio.

  • Padidina riziką susirgti žarnyno uždegimu

Kai kurie ledų gamintojai į savo gaminius kartais prideda priedų, pavyzdžiui, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir konservantų. Šie ingredientai gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Remiantis tyrimais su gyvūnais ir mėgintuvėliuose, leduose yra cheminio junginio karagenino. Žinoma, kad pats cheminis junginys karageninas gali padidinti žarnyno uždegimo riziką.

Ar ledai gali būti naudojami kaip sveikas maistas dietai?

Ledus galima naudoti kaip sveiką maistą laikantis dietos, jei tik jų nevartojama per daug. Kad ledai taptų dietiniu maistu, galite rinktis produktus iš neriebaus pieno. Be to, ledai su mažai cukraus arba be jo taip pat yra sveikesni ir tinkami vartoti laikantis dietos. Norint kontroliuoti cukraus kiekį ir naudojamo pieno rūšį, patartina pasigaminti ledus namuose. Jei ledų tenka pirkti lauke, nepamirškite atkreipti dėmesį į maistinių medžiagų lentelę ir gaminiui gaminti naudotas sudedamąsias dalis. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Pasirodo, ledai turi daug naudos organizmui ir sveikatai. Šių ledų privalumai negali būti atskirti nuo maistinių medžiagų, esančių jų gamybai skirtose žaliavose. Nors ledų perteklius turi daug naudos organizmui, gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Jei po ledų vartojimo atsiranda sveikatos problemų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl gydymo. Gydymas kuo anksčiau gali užkirsti kelią jūsų patiriamų sveikatos problemų pablogėjimui. Norėdami toliau aptarti ledų naudą ir neigiamą poveikį, kurį gali sukelti jų valgymas per daug, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .