Šiuo metu klestinti dviračių sporto tendencija verčia tai išbandyti vis daugiau moterų. Važiavimo dviračiu nauda moterims yra įvairi ir susijusi ne tik su fizine, bet ir su psichine sveikata. Žinoma, kad galėtumėte pasinaudoti važiavimo dviračiu pranašumais moterims, turite važinėti dviračiu reguliariai, teisingai ir saugiai. Ypač korona pandemijos metu, kaip ir dabar, reikia daugiau dėmesio skirti saugumui važiuojant dviračiu ir neleisti jam tapti ligų perdavimo ir plitimo vieta.
Važiavimo dviračiu nauda moterims
Čia pateikiami įvairūs važiavimo dviračiu pranašumai moterims, kuriuos galima gauti. 1. Sumažinti širdies ligų, insulto ir diabeto riziką
Važiavimo dviračiu nauda moterims, jei važinėjama reguliariai, gali sumažėti širdies ligų, insulto ir diabeto rizika. Kadangi šis sportas gali sumažinti įvairių ligų, kurios gali būti ligos rizika, pavyzdžiui, nutukimo, galimybę. 2. Išlaikykite svorį
Reguliarus važiavimas dviračiu, ypač didelio intensyvumo, gali padėti sumažinti riebalų kiekį organizme. Tokiu būdu jūsų svoris gali būti išlaikytas idealiame lygyje. Šis pratimas taip pat padidins jūsų medžiagų apykaitą ir padidins raumenis, todėl jūsų kūnas gali efektyviau deginti kalorijas, net kai ilsitės. 3. Naudinga psichinei sveikatai
Važiavimas dviračiu gali padėti sumažinti stresą, depresiją ir nerimo sutrikimus. Jei važiuodami dviračiu susikoncentruosite į kelią, jūsų protas susikoncentruos ir mėgausis šiuo metu praleidžiama akimirka. Taip galima atsikratyti neigiamų minčių, kurios dažnai sustoja žmonių, turinčių šią psichinę būklę, galvose. Be to, mankšta taip pat paskatins endorfinų, kurie yra laimės hormonai, kurie gali sumažinti stresą, išsiskyrimą. 4. Malšina menstruacijų simptomus iki menopauzės
Reguliarus pratimas, įskaitant važiavimą dviračiu, yra naudingas norint palengvinti įvairius specifinius moterų patiriamus simptomus, pvz., menstruacijų ir menopauzės simptomus. Jei tai darysite reguliariai, diskomfortas, kuris dažnai nutrūksta, kai ateina šios dvi fazės, gali sumažėti. 5. Didinkite pasitikėjimą savimi
Naujas iššūkis ar naujas pomėgis gali padidinti pasitikėjimą savimi, įskaitant važiavimą dviračiu. Ši veikla taip pat padarys kūną sveikesnį ir žvalesnį, padės išlaikyti idealų kūno svorį, kad pasitikėjimas savimi galėtų kilti ir toliau. 6. Pagerinti pusiausvyrą ir laikyseną
Važiuodami dviračiu automatiškai stengsitės stabilizuoti savo kūno padėtį ir laikyti dviratį tiesiai. Trumpai tariant, reguliariai atlikdami šį pratimą galėsite mėgautis važiavimo dviračiu privalumais formuodami kūną, pagerinti pusiausvyrą ir laikyseną. Senstant jūsų pusiausvyra mažės, todėl važinėjimas dviračiu gali būti vienas iš būdų ją išlaikyti. Turėdami subalansuotą kūną, sumažinsite riziką nukristi ir susižeisti atliekant kasdienę veiklą. 7. Padidinkite kojų jėgą
Važiavimas dviračiu gali padidinti apatinę kūno jėgą, nepriversdamas raumenų per daug dirbti. Reguliariai važinėjant dviračiu, padidės blauzdų, šlaunų ir kitų kojų dalių stiprumas. 8. Lavinkite kūno jėgą
Atliekant šį pratimą taip pat galima lavinti kūno raumenų jėgą, įskaitant pilvo ir nugaros raumenis. Važiavimas dviračiu teisinga padėtimi automatiškai treniruoja šių dviejų raumenų jėgą. 9. Naudinga sergantiems vėžiu
Žmonėms, sveikstantiems nuo vėžio, važiavimas dviračiu yra labai naudingas sveikatai gerinti. Be to, važinėjimas dviračiu taip pat gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu. Tuo tarpu moterims, sirgusioms krūties vėžiu, sportavimas, įskaitant važiavimą dviračiu, gali padėti sumažinti šalutinį gydymo poveikį, pavyzdžiui, silpnumą. Šis sportas pagerins ir gyvenimo kokybę. Patarimai, kaip saugiai važiuoti dviračiu moterims
Moterims, kurios nori pradėti važinėti dviračiu, pateikiame keletą patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti, kad galėtų saugiai važinėti dviračiu. • Laikykitės atstumo tarp dviratininkų
Moterims, kurios pradeda reguliariai važinėti dviračiu, reikia atsižvelgti į keletą dalykų, ypač kai koronaviruso plitimas vis dar vyksta kaip dabar. Pirma, pagal Indonezijos sveikatos apsaugos ministerijos išduotą protokolą vis tiek reikia atkreipti dėmesį į atstumą tarp dviratininkų, kuris yra ne mažesnis kaip 20 metrų. • Važiuodami dviračiu per daug žmonių naudokite kaukę
Be to, važiuodami dviračiu per daug žmonių, taip pat privalote dėvėti kaukę, atsižvelgiant į savo fizines galimybes ir plaučių talpą. Jei jaučiatės pakankamai pavargę, pailsėkite nenusiimdami kaukės. • Dėvėkite apsaugines priemones, net jei dviračiu važiuojate tik trumpus atstumus
Kad būtumėte saugūs, užsiimkite šia sporto šaka specialiu dviratininko šalmu. Be to, naudodamiesi uždarais drabužiais ir avalyne taip pat galite apsaugoti kūną, jei važiuodami dviračiu nukrisite. • Laikykitės esamų eismo ženklų
Važiuodami dviračiu vis tiek turite paisyti esamų eismo ženklų. Jei lemputė dega raudona, sustokite. Tada, kai norite pasukti, naudokite bangą, kad praneštumėte žmonėms, kurie važiuoja iš paskos. • Pasirinkite tinkamą laiką
Jei įmanoma, venkite važiuoti dviračiu piko valandomis, kai kelyje važiuoja daug transporto priemonių. Verčiau rinkitės laiką, kai gatvėse tylu, bet vis tiek šviesu ir saugu. [[susijęs straipsnis]] Važiavimo dviračiu nauda moterims yra įvairi ir gali būti pasiekta, jei tai darote reguliariai, tačiau vis tiek laikotės tam tikrų saugaus vairavimo veiksmų. Nepaisant to, tokios pandemijos metu, kaip šiandien, geriau rinktis ramesnę vietą ir per prievartą važiuoti dviračiu, kai situacija perpildyta, kad koronavirusas neplistų.