Kiekvienas nori laimės savo gyvenime. Tarp gyvenimo kliūčių ir iššūkių, kurie vis artėja, daryti ką nors įdomaus yra vienas dalykas. Yra keletas būdų, kaip gyventi laimingą gyvenimą, kad jūsų protas visada būtų sveikas ir sveikas. 
Šypsena gali sukelti laimę 
Paskirkite man laiko, pavyzdžiui, kavinėje
Kaip gyventi laimingai, kad būtų ramiau
Štai paprasti ir paprasti patarimai, kaip gyventi laimingą gyvenimą, kuriuos galima pritaikyti:1. Šypsokis
Galite dažniau šypsotis, kai jūsų širdis yra laiminga. Tačiau iš tikrųjų šypseną ir laimę sieja abipusiai santykiai. Vis tiek galite pabandyti šypsotis, kad išprovokuotų jus ateinantį laimės jausmą. Nepamirškite dienos pradėti su šypsena, vos tik pabudę ryte.
Šypsena gali sukelti laimę 2. Reguliariai mankštinkitės
Kitas būdas gyventi laimingą gyvenimą – reguliariai mankštintis. Fizinis aktyvumas skirtas ne tik fizinei sveikatai palaikyti, bet ir padeda sumažinti stresą, nerimą, depresijos simptomus. Reguliarus pratimas yra susijęs su padidėjusia savigarba (savigarba) ir jaučiasi laimingas. Jums nereikia daug mankštintis, kad gautumėte naudos. Vienas lengvas pratimas, kurį galite išbandyti, yra reguliariai vaikščioti po kompleksą, lankyti užsiėmimus, pavyzdžiui, jogos užsiėmimus, ir pasitempti prieš miegą.3. Pakankamai išsimiegokite
Laimingas jausmas taip pat gali būti pasiektas pakankamai miegodamas. Pakankamas poilsis yra gyvybiškai svarbus fizinei, smegenų ir psichologinei sveikatai. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną miegate 7–9 valandas. Kad jums būtų lengviau užmigti, įsitikinkite, kad kambarys yra švarus, tylus ir tamsus. Nepamirškite priprasti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kad išvengtumėte permiegojimo.4. Valgykite sveiką maistą
Atkreipti dėmesį į maistingo ir maistingo maisto vartojimą taip pat yra svarbus būdas gyventi laimingą gyvenimą. Tam tikros maistinės medžiagos netgi buvo susietos su gera psichologine savijauta, pavyzdžiui:- Angliavandeniai, išskiriantys serotoniną – laimės hormoną
- Maistas, kuriame yra daug baltymų, išskiriančių dopaminą ir norepinefriną – junginius, kurie turi gerą poveikį koncentracijos didinimui
5. Girkite kitus
Nuoširdžių komplimentų sakymas yra paprastas būdas džiaugtis išbandžiusi. Be savęs, tai patiks ir žmogui, kurį giriate. Sutelkite dėmesį į savybes, kurias turi žmogus, ir nekreipkite dėmesio į savo fizinę išvaizdą. Tokie pagyrimai, pavyzdžiui:- „Man patinka tavo šypsena, kuri kitiems perduoda laimę“.
- „Tu įkvepi mane būti geresniu“.
6. Nepasiklyskite vienumoje
Iš esmės žmonės yra socialūs padarai. Nors kai kurie žmonės gali laikyti save intravertiškais asmenimis, kartais vis tiek reikia vieno ar dviejų žmonių, su kuriais galėtumėte pasidalinti ir pabendrauti. Jei įmanoma, taip pat galite pabandyti prižiūrėti augintinius namuose kaip draugus, kad jūsų gyvenimas būtų spalvingesnis. Buvo atlikta daug tyrimų, įrodančių teigiamą gyvūnų auginimo poveikį.7. Kartais pertrauka iš HP ir socialinės žiniasklaidos
Pamatę blogas naujienas socialiniuose tinkluose, jūsų mintys gali paversti neigiamomis. Būdas gyventi laimingą gyvenimą, kurį turėtumėte pabandyti, yra ignoruoti išmanusis telefonas kol kas. Nors tai ir sunkus dalykas, nieko blogo, jei skiriate trumpą laiką, pavyzdžiui, savaitgaliais valandą, išjungti mobilųjį telefoną ir ignoruoti momentines žinutes. Jį galite užpildyti skaitydami knygą, medituodami, pasivaikščioję į parką ar tiesiog gulėdami. Tai taip pat padės mąstyti pozityviau.8. Sukurkite ritualą rūpinimasis savimi tinkamiausias tau
Gyvenimas nėra lengvas ir vis artėja daugybė kliūčių. Nėra nieko blogo, jei sukursite ritualą rūpinimasis savimi kuri geriausiai atitinka jūsų poreikius. Nereikia būti sudėtingam ir brangiam, galite ieškoti paprasto ritualo, kuris pakelia nuotaika. Pavyzdžiui, nakčiai išsimaudyti šiltoje vonioje, savaitgaliais užsidėti kaukę skaitant knygą, ruošti serialą, kurį norisi žiūrėti savaitgaliais. Kad ir koks būtų jūsų teigiamas ritualas, darykite tai, kad gyvenimas būtų laimingesnis ir labiau subalansuotas. Taip būti laimingam tikrai bus labai smagu.9. Skirkite laiko ir pragyvenimo kitiems
Tyrimai parodė, kad gero darymas taip pat turi įtakos jūsų laimei. Be komplimentų, skirkite šiek tiek savo pragyvenimo ir laiko kitiems žmonėms. Galite paaukoti patikimai organizacijai, pašerti gyvūnus gatvėje arba savanoriauti dominančiame fonde. [[Susijęs straipsnis]]10. Tvarkaraštis aš-laikas
Kas sakė, kad negali būti lepinamas vienas? Aš-laikas labai naudinga pajusti laimę, taip pat savirefleksiją. Galite valgyti vienas mėgstamame restorane, žiūrėti filmą kino teatre arba leistis į ekskursiją į mėgstamą vietą.
Paskirkite man laiko, pavyzdžiui, kavinėje 11. Priimkite realybę, kai ateina karčios akimirkos
Būti laimingam taip pat reikia priimti tikrovę, kai artėja karčios akimirkos. Skamba „žiauriai“, bet gyvenimą ne visada puošia mielos akimirkos. Patirdami liūdną įvykį, susitaikykite su sąlyga, kad esate tikrai liūdnas ir liūdi. Leiskite sau liūdėti dėl nemalonaus įvykio. Tada pagalvokite apie būdus, kurie greičiausiai padės greitai atsigauti. Nereikia apsimesti laimingu, kai tau liūdna.12. Savirefleksija
Kartą per metus galite apmąstyti, kiek pažengėte iki šio taško. Paklauskite savęs: „Ar aš buvau laimingesnis nei praėjusiais metais? Jei yra tikslų, kurie nebuvo pasiekti, atminkite, kad dar reikia pabandyti. Pamirškite praeitį, kuri patraukė jūsų laimę. Nebūk sau per griežtas, gerai? Taip pat skaitykite: Kaip pamiršti praeitį, kad išgydytumėte plyštančią širdies žaizdą13. Susipažinkite su gydytojais sveikatos priežiūros specialistais ir psichologais
Lėtinių ligų riziką galima sumažinti reguliariai atliekant medicininius patikrinimus. Pavyzdžiui, galite patikrinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir kitus sveikatos tyrimus. Jei jūsų nuotaika visada būna bloga ir kartais turi įtakos jūsų veiklai, skirkite laiko apsilankyti pas psichologą ar konsultantą.Pastabos iš SehatQ
Pati laimė yra kiekvieno individo subjektyvus dalykas. Tačiau galų gale laiminga širdis teigiamai skatina jus labiau entuziastingai vykdyti veiklą. Kai kurie iš aukščiau išvardytų būdų gyventi laimingą gyvenimą taip pat padeda jūsų kūnui būti stangresniam ir sveikesniam.Tikimės, kad tai bus naudinga ir nepamirškite būti laimingi!