Galbūt daugelis mano, kad miego padėtis nakčiai – tai, ko nereikia per daug detaliai galvoti. Tiesą sakant, miego padėtis gali turėti įtakos sveikatai. Jei yra geriausių miego pozicijų reitingas, miegojimas ant nugaros yra aukščiausioje pozicijoje. Nepaisant to, miegant tokioje padėtyje išvengiama daugybės pavojų, kurie gali turėti įtakos sveikatai. 
Žengdamos antrąjį trimestrą, nėščios moterys turėtų miegoti ant šono 
Jei norite miegoti ant pilvo, įsitikinkite, kad jūsų nosies neuždengia pagalvė
Gali slypėti pavojai miegant ant nugaros
Nors gulimoji padėtis laikoma idealiausia sveikatai, miegant ant nugaros gali kilti tam tikrų pavojų. Galbūt ne visi gali tai patirti, bet vis tiek būtina atsižvelgti į miego ant nugaros pavojus, tokius kaip:1. Sutrikdyti kvėpavimą
Kai žmogus guli ar miega ant nugaros, yra tikimybė, kad liežuvis gali užblokuoti kvėpavimo takus. Tai vienas iš pavojų miegant ant nugaros. Ši būklė yra labai pavojinga sergantiesiems miego apnėja nes gali padidėti rizika nekvėpuoti miego metu. Paprastai vyresni žmonės yra labiau linkę miego apnėja.2. Knarkimas stiprėja
Žmonėms, kenčiantiems nuo knarkimo problemų, miegas ant nugaros gali pablogėti. Norint tai įveikti, būtina žinoti, kas verčia žmogų knarkti, kad būtų galima žinoti tinkamą terapiją ar miegojimo padėtį.
Žengdamos antrąjį trimestrą, nėščios moterys turėtų miegoti ant šono 3. Netinka nėščiosioms
Kai nėščios moterys patenka į antrąjį trimestrą, tai reiškia, kad vaisiaus dydis didėja. Dėl pavojaus miegoti ant nugaros gali būti suspaustos didelės apatinės venos, gaunamos iš kūno ir abiejų kojų. Dėl to yra tikimybė, kad kraujo tekėjimas į širdį nėra sklandus. Tai pavojinga tiek motinai, tiek vaisiui jos įsčiose. Be to, pavojus nėščioms moterims miegoti ant nugaros taip pat sutrikdys kvėpavimo sistemą dėl vaisiaus svorio.Ideali miegojimo padėtis
Nepaisant populiarumo, ideali miegojimo padėtis yra ta, kuri yra geriausia bendrai kūno sveikatai. Kiekvieną dieną bent kas nors praleis ne mažiau kaip 8 valandas gulėdamas. Tada kokia yra ideali miego padėtis?1. Miegokite ant nugaros
Nors ir ne tokios populiarios kaip kitos miego pozos, matyt, miegojimas ant nugaros yra geriausia miego padėtis sveikatai. Tiesą sakant, žmonių, kurie miega ant nugaros, procentas yra tik apie 8%, tačiau tokia padėtis leidžia galvai, kaklui ir stuburui gulėti neutralioje būsenoje. Kai kūnas yra neutralus, šios vietos nėra spaudžiamos ir yra mažesnė skausmų tikimybė. Negana to, miego ant nugaros privalumai taip pat yra naudingi numatant skrandžio rūgšties padidėjimą.2. Miegojimas šonu
Be miego ant nugaros, miego padėtis ant šono yra antra geriausia padėtis sveikatai. Kai miegate ant šono, o stuburas ir kojos yra tiesioje linijoje, galite sumažinti rūgšties refliukso riziką. Be to, šoninė miegojimo padėtis taip pat sumažina knarkimo tikimybę, nes kvėpavimo takai lieka atviri. Tas pats pasakytina ir apie sergančius miego apnėja, rekomenduojama miegoti ant šono. Tačiau vienas ant šono gulimos padėties trūkumas yra tas, kad ji sukelia raukšles. Kaip gi ne, valandas pusę veido prispaudė prie pagalvės. Nėščioms moterims labai rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono, nes tai gali pagerinti tiek motinos, tiek vaisiaus kraujotaką. Maža to, pakreipta padėtis į kairę taip pat leidžia išvengti vaisiaus spaudimo širdžiai.3. Išlenktas kaip vaisius
Jei paprašys įvardyti populiariausią miegojimo padėtį, žinoma, atsakymas yra išlenkta padėtis kaip vaisiui. Šioje padėtyje stuburas išlenktas, o kojos sulenktos. Pasekmė, jei žmogus miega per griežtai išlenkta padėtimi, apriboja diafragminį kvėpavimą. Maža to, būdamas tokioje išlenktoje padėtyje, ryte pabudus žmogui gali skaudėti. Norėdami to išvengti, kiek įmanoma ištiesinkite kūną, uždėdami atramą tarp šlaunų.
Jei norite miegoti ant pilvo, įsitikinkite, kad jūsų nosies neuždengia pagalvė