5 vitaminai dantims ir maisto šaltiniams, kuriuos galima vartoti

Graži šypsena tikrai yra kiekvieno svajonė. Pagrindinis dalykas, kurį reikia padaryti norint jį gauti, yra palaikyti burnos ir dantų sveikatą. Be reguliarių konsultacijų su odontologu kas 6 mėnesius, nepamirškite patenkinti ir vitaminų poreikių dantims.

Kas yra vitaminai dantims?

Kad dantys išliktų sveiki, jiems reikia vitaminų. Vitaminų galima gauti valgant kasdien arba vartojant papildus. Štai keletas vitaminų dantims:

1. Vitaminas A

Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį palaikant seilių tiekimą burnoje. Seilės svarbios dantų sveikatai, nes jos naudingos valant bakterijas ir maisto daleles, esančias tarp dantų ir dantenų. Be to, šis vitaminas taip pat padeda palaikyti gleivinių (gleivinių), kurios iškloja dantenas ir skruostus nuo ligų, sveikatą. Vitamino A galima gauti valgant tokius maisto produktus kaip morkos, apelsinai, lapiniai kopūstai, špinatai, kiaušinių tryniai ir žuvis.

2. Vitaminas B

B grupės vitaminai, ypač niacinas ir riboflavinas, palaiko sveikus dantis ir burną, užkertant kelią opoms ir dantenų ar liežuvio uždegimams. Šių dviejų B grupės vitaminų galite gauti valgydami tokius maisto produktus kaip žuvis, pienas, paukštiena, raudona mėsa ir riešutai.

3. Vitaminas C

Vitaminas C, esantis daugelyje vaisių, pavyzdžiui, apelsinuose ir braškėse, yra naudingas dantenų jungiamojo audinio tvirtumui palaikyti. Kai dantenų jungiamasis audinys yra silpnas, dantys gali iškristi. Negana to, gali atsirasti kraujavimas iš dantenų.

4. Vitaminas D

Vitaminas D yra vienas iš vitaminų, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant ir gerinant dantų sveikatą. Be to, šis vitaminas taip pat padeda apsisaugoti nuo dantų ėduonies ir dantenų ligų. Vitamino D galima gauti valgant tokius maisto produktus kaip riebi žuvis, subproduktai, kiaušiniai ir pieno produktai (jogurtas, sūris).

5. Vitaminas E

Vitaminas E yra daug antioksidantų, kurie gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu dantenų audiniuose. Šis vitaminas taip pat padeda sumažinti burnos uždegimą. Vitamino E galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip žalios lapinės daržovės, žuvis, avokadai, nesmulkinti grūdai ir riešutai.

Mineralai, reikalingi sveikiems dantims palaikyti

Be vitaminų suvartojimo, įsitikinkite, kad organizmo mineralų poreikiai yra tinkamai patenkinti, kad išlaikytumėte sveikus dantis. Kad dantys būtų sveiki, reikalingi keli mineralai, įskaitant:

• Kalis

Kalis yra mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus kaulus ir dantis. Šis mineralas veikia sustabdydamas tam tikras organizmo medžiagas, kurios gali pakenkti. Kalis taip pat padeda kraujo krešėjimo procesui, kai pažeidžiamos dantenos. Kalio galite gauti valgydami tokius maisto produktus kaip tamsiai žalios lapinės daržovės, pieno produktai, bananai, grybai, moliūgai ir riešutai.

• Kalcis

Kalcio vartojimas yra labai svarbus norint išlaikyti ir pagerinti sveikus kaulus ir dantis. Kalcis reikalingas normaliam kaulų ir dantų vystymuisi. Negana to, šis mineralas padeda išlaikyti tvirtus dantis ir kaulus. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu kalcio, yra brokoliai, migdolai, pieno produktai ir vėžiagyviai.

• Fosforas

Fosforas yra mineralas, padedantis organizmui tinkamai pasisavinti kalcį. Pats kalcis yra naudingas kaulų ir dantų sveikatai gerinti. Fosforo galite gauti vartodami pieno produktus, mėsą, sėklas ir riešutus.

• Fluoras

Fluoras dažniausiai randamas dantų pastoje. Šis mineralas yra naudingas kovojant ir gydant dantų ir dantenų pažeidimus. Norėdami jį gauti, galite valgyti jūros gėrybes ir juodąją arbatą. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Vitaminai dantims reikalingi, kad dantys būtų sveiki. Be to, kad valgote maistą, kuriame yra vitaminų A, B, C, D, E, dantų sveikatai taip pat svarbus mineralinių medžiagų, tokių kaip kalcis, fosforas, kalis ir fluoras, vartojimas. Be maisto, vitaminų dantims taip pat galima gauti naudojant papildus. Tačiau jei norite vartoti tam tikrus papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Taip pat nepamirškite pasirūpinti savo dantų sveikata stropiai valydami dantis ir reguliariai kas pusmetį tikrindami savo burnos sveikatą pas odontologą. Norėdami daugiau aptarti apie vitaminus dantims ir jų šaltinius, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.