Inkstai yra gyvybiškai svarbių organų pora. Dviejų inkstų organų funkcija yra atsikratyti atliekų ir medžiagų apykaitos atliekų, subalansuoti elektrolitus ir gaminti hormonus. Taigi neabejotina, kad norint optimaliai funkcionuoti, reikia palaikyti inkstų sveikatą. Kai kurie maisto produktai gali būti natūrali priemonė inkstams išvalyti ir maitinti. ką nors?
Įvairios natūralios inkstų priemonės jiems valyti ir maitinti
Štai keletas „natūralių inkstų gynimo priemonių“, kurių reikia laikytis, kad inkstai būtų sveiki: 1. Vanduo
Tiesą sakant, vanduo yra geriausia natūrali inkstų priemonė, padedanti išlaikyti šį organą sveiką. Nes apie 60% žmogaus kūno sudaro vanduo. Kiekvienam mūsų kūno organui reikia vandens, kad jis veiktų optimaliai. Vanduo reikalingas inkstams, kad išsiskirtų šlapimas, kuris perneša daug medžiagų apykaitos atliekų organizme. Kai organizmas yra dehidratuotas, šlapimo kiekis taip pat yra mažas. Šis mažas šlapimo kiekis gali sukelti inkstų funkcijos sutrikimus. Tiesą sakant, padidės inkstų akmenų rizika. Kiekvieno žmogaus skysčių poreikiai gali būti skirtingi. Medicinos institutas teigia, kad vyrų paros vandens poreikis yra 3,7 litro, o moterų – 2,7 litro. Daugeliui žmonių skubėjimas išgerti ištroškus yra geriausias būdas išlaikyti organizmo hidrataciją. Jei daug prakaituojate, patartina gerti daugiau vandens. 2. Citrusinių vaisių ir melionų sultys
Melionuose ir citrusiniuose vaisiuose yra maistinės medžiagos, vadinamos citrinos rūgštimi. Citrinų rūgštis gali būti „natūrali inkstų priemonė“, nes ji gali jungtis su šlapime esančiu kalciu ir taip užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui. Vanduo vaisių sultyse taip pat yra smagus būdas patenkinti skysčių poreikius. Tačiau svarbu atsiminti, kad su vaisių sultimis persistengti negalima. Patiekiant vaisių sultis taip pat nerekomenduojama dėti cukraus. 3. Maistas, kuriame gausu kalcio
Kai kurie žmonės mano, kad norint išvengti inkstų akmenų susidarymo, reikėtų vengti kalcio. Priežastis, kuri buvo priimta, yra ta, kad inkstų akmenys gali atsirasti dėl kalcio oksalato kaupimosi. Tiesą sakant, paaiškėjo, kad taip nėra. Kalcio reikia vartoti pakankamai, kad ši maistinė medžiaga galėtų susijungti su oksalatu skrandyje ir žarnyne. Kalcis ir oksalatas, kurie jungiasi virškinamajame trakte, neleis oksalatui patekti į inkstus. Kadangi oksalatas nepatenka į inkstus, kartu su kalciu išeis ir inkstų akmenys nesusidarys. Geriausias kalcio vartojimo būdas yra sveikas maistas, įskaitant karvės pieną, migdolų pieną, sojų pieną ir sūrį. Kita vertus, kalcio papildai gali padidinti inkstų akmenų riziką. 4. Vynuogės
Vynuogėse ir uogose yra augalinio junginio, vadinamo resveratroliu. Pranešama, kad šis junginys padeda sumažinti inkstų uždegimą, nors moksliniai tyrimai vis dar yra skirti gyvūnams. Tačiau gaivus vynuogių skonis suteikia saldų užkandį dienos metu. Šis vaisius taip pat yra šviežesnis, jei vartojamas po užšaldymo. 5. Spanguolės
Spanguolių vaisiai yra populiarūs kaip natūrali inkstų priemonė. Pranešama, kad šis vaisius sumažina šlapimo takų infekcijų riziką, nes padeda išvengti bakterijų prilipimo prie šlapimo takų sienelių. Negana to, šviežiose spanguolėse taip pat yra vitamino C, skaidulų ir polifenolių. Šiame vaisiuje taip pat yra tik 1 mg natrio, todėl galite jį vartoti reguliariai kiekvieną dieną. Papildai inkstų sveikatai, ar yra?
Šie maisto papildai gali būti natūralios inkstų gynimo priemonės. Tačiau prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju. 1. Vitaminas B6
Vitaminas B6 arba piridoksinas yra svarbus kofaktorius (elementas) įvairioms medžiagų apykaitos reakcijoms organizme. Siekiant palaikyti inkstų sveikatą, B6 dalyvauja glioksilato metabolizme į gliciną. Jei organizme trūksta B6, glioksilatas gali virsti oksalatu, vienu iš inkstų akmenų susidarymo priežasčių. 2. Omega-3
Omega-3 buvo laikoma gyvybiškai svarbia maistine medžiaga, nes jos atlieka svarbų vaidmenį organizme. Padidėjęs omega-3 suvartojimas taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą su omega-6, kita riebalų rūgštimi, kuri gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Galite vartoti žuvų taukų papildus, kuriuose yra daug omega-3, ypač DHR ir EPA. 3. Kalio citratas
Kalis yra mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį palaikant elektrolitų ir šlapimo pH pusiausvyrą. Pranešama, kad kalio citrato papildų vartojimas padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, ypač nuo pasikartojimo rizikos šia liga sergantiems pacientams. Tačiau, jei anksčiau turėjote kitų inkstų problemų, prieš vartodami kalio citratą pasitarkite su gydytoju. [[Susijęs straipsnis]] Pastabos iš SehatQ
Pagrindinė natūrali inkstų priemonė yra vanduo, kad šis organas būtų sveikas ir normaliai funkcionuotų. Kai kurie maisto produktai ir papildai taip pat gali palaikyti inkstų sveikatą. Tačiau dėl papildų pirmiausia reikėtų pasitarti su gydytoju.