Vidutinis moters menstruacinis ciklas yra 28 dienos. Tačiau kai kuriems iš jų gali prasidėti mėnesinės dėl gyvenimo būdo pokyčių arba tam tikrų sąlygų, kurios turi įtakos hormonų lygiui. Moterims, kurios yra seksualiai aktyvios, menstruacijų nebuvimas gali reikšti net nėštumą. Tačiau jei nėštumas neplanuotas, ar galima kaip nors susitvarkyti su vėlyvomis mėnesinėmis, kad nepastotų?
Kaip susidoroti su vėlyvomis menstruacijomis, kad nepastotumėte
Štai keletas būdų, kaip įveikti vėlyvas menstruacijas ir nepastoti: 1. Vitamino C vartojimas
Manoma, kad vitaminas C arba askorbo rūgštis vėluojančias menstruacijas įveikia natūraliai. Manoma, kad šis vitaminas padidina estrogeno ir sumažina progesterono kiekį, taip skatinant gimdą susitraukti ir gimdos gleivinės išsiskyrimą. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį. Jei norite išbandyti, valgykite maistą, kuriame yra daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinus, uogas, juoduosius serbentus, brokolius, špinatus, pomidorus, raudonąsias ir žaliąsias paprikas, arba vartokite vitamino C papildą rekomenduojamomis dozėmis. 2. Gerkite imbiero arbatą
Manoma, kad vienas iš būdų įveikti vėlyvas menstruacijas yra imbiero arbatos gėrimas. Nors tai nebuvo įrodyta moksliniais tyrimais, imbieras dažnai naudojamas kaip žolinis vaistas, skatinantis menstruacijas. Manoma, kad šis natūralus ingredientas sukelia gimdos susitraukimus. Jei norite vartoti imbierą, galite jį perdirbti į imbiero arbatą, kuri yra skanesnė nei tiesiogiai vartoti šį augalą. Taip pat įdėkite cinamono, kad skonis būtų skanesnis. 3. Gerkite ciberžolės žoleles
Manoma, kad ciberžolių vaistažolių gėrimas yra būdas įveikti vėlyvas menstruacijas. Ciberžolėje yra veikliųjų medžiagų, kurios gali paveikti hormonus estrogeną ir progesteroną. Tačiau šiuo klausimu vis dar reikia daugiau tyrimų. Jei jus domina paragauti, galite gerti ciberžolės žoleles, kurios plačiai parduodamos turguje. 4. Atsipalaiduokite
Dėl streso moteriai kartais gali trūkti mėnesinės. Esant stresui, organizmas gamina hormoną kortizolį arba adrenaliną, kuris gali slopinti hormonų estrogeno ir progesterono, kurie palaiko menstruacinį ciklą, gamybą. Šis hormonų disbalansas yra priežastis. Norėdami susidoroti su vėlyvomis menstruacijomis, galite praktikuoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga, meditacija, leisti laiką su artimaisiais, sumažinti darbo krūvį ir išbandyti smagią veiklą. 5. Suspauskite arba nusiprauskite po šiltu dušu
Šilta vonia gali nuraminti įsitempusius raumenis ir sumažinti stresą. Manoma, kad gali prasidėti mėnesinės, kad jos nevėluotų. Negana to, uždėjus šiltą kompresą ant skrandžio taip pat gali padidėti kraujo tekėjimas į tą vietą ir taip paspartėti menstruacijos. 6. Menstruacijas švelninančių vaistų vartojimas
Kitas būdas kovoti su vėlyvomis menstruacijomis – vartoti mėnesines glotninančius vaistus. Gydytojas gali rekomenduoti mėnesines stimuliuojančius vaistus, kuriuos galite vartoti, atsižvelgdamas į vėlavimo priežastį. Pavyzdžiui, kombinuotos kontraceptinės tabletės, kurių sudėtyje yra estrogeno ir progestino, gali padėti kontroliuoti menstruacijas. Tačiau šio hormoninio kontraceptiko nereikėtų vartoti neatsargiai. Be to, progesterono vartojimas 10–14 dienų kiekvieną mėnesį gali palengvinti nereguliarus menstruacijas. 7. Dieta
Per mažas arba per didelis svoris gali turėti įtakos mėnesinių ciklui, todėl mėnesinės vėluoja. Todėl svarbu išlaikyti svorį. Laikykitės dietos, kad turėtumėte idealų kūno svorį. Priaugdami ar numetę svorio įsitikinkite, kad valgote subalansuotą maistinę mitybą ir reguliariai mankštinkitės bent 30 minučių kiekvieną dieną. Be to, gerkite vandenį ir pakankamai miegokite. 8. Venkite per daug mankštintis
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta ar reguliariai atlieka sunkius pratimus, tokius kaip maratonai, HIIT ar kilnoja svorius, mėnesinių ciklas gali pasikeisti, nes sutrinka hormonų estrogeno ir progesterono pusiausvyra. Kelias dienas mankštintis norint pailsėti ir atsigauti gali būti būdas susidoroti su vėlyvomis mėnesinėmis. Jei nenorite visai nebūti, pabandykite kurį laiką sumažinti mankštos dalį, pavyzdžiui, tie, kurie mankštindavosi reguliariai kiekvieną dieną, kas 2 dienas keiskite lengvesniais pratimais. [[Susijęs straipsnis]] Sveika pastabaQ
Jei įvairūs būdai, kaip kovoti su vėlyvomis menstruacijomis, neveikia, o mėnesinės vis tiek vėluojate, pabandykite tai padaryti bandomoji pakuotė ryte nėštumui patvirtinti. Jei neturite menstruacijų arba nesate nėščia, turėtumėte pasikonsultuoti su akušeriu, kad išsiaiškintumėte menstruacijų nebuvimo priežastį ir gautumėte tinkamą gydymą. Jei menstruacijų nebuvimą greičiausiai sukėlė nėštumas, neturėtumėte vartoti žolelių ar vaistų, kurie pagreitintų menstruacijas. Tai gali sukelti persileidimą ar kitas pavojingas sąlygas.