7 kalcio trūkumo simptomai ir komplikacijų rizika

Kalcio trūkumas yra būklė, kurios reikia vengti. Priežastis ta, kad nepatenkintas kasdienis kalcio poreikis gali sukelti įvairių sveikatos problemų, ypač sveikiems kaulams ir dantims. Kalcis yra mineralinė medžiaga, reikalinga žmogaus organizmui. Štai simptomai ir rizika, jei žmogui trūksta kasdieninio kalcio kiekio.

Kalcio trūkumo simptomai

Vaikams, kuriems trūksta kalcio, gresia pavojus, kad užaugę jie negalės pasiekti maksimalaus ūgio. Kad išvengtumėte pavojaus sveikatai, kuris gali kilti dėl kalcio trūkumo, atpažinkite kai kuriuos kalcio trūkumo požymius, tokius kaip:

1. Raumenų problemos

Raumenų skausmo atsiradimas dėl kalcio trūkumo.Raumenų skausmas, mėšlungis ir spazmai yra pirmieji kalcio trūkumo požymiai. Žmonės, kuriems trūksta kalcio, vaikščiodami pradės jausti šlaunų ir rankų, ypač pažastų, skausmą. Kalcio trūkumas taip pat gali sukelti dilgčiojimą ir tirpimą rankose, rankose, kojose ir aplink burną.

2. Nepakeliamas nuovargis

Kalcio trūkumas taip pat gali sukelti nemigą, todėl jūs nepakankamai ilsitės. Kai kuriuos toliau nurodytus dalykus taip pat gali pajusti žmonės, kuriems trūksta kalcio:
  • pavargęs
  • Lengva supykti
  • Energijos trūkumas
Nuovargis, atsirandantis dėl kalcio trūkumo, gali sukelti galvos svaigimą, galvos svaigimą, dėmesio stoką, užmaršumą ir sumišimą.

3. Sutrikusi odos ir nagų sveikata

Lėtinis kalcio trūkumas gali turėti neigiamos įtakos odos ir nagų būklei. Pavyzdžiui, oda tampa sausa ir niežti. Be to, kalcio trūkumo liga dažnai siejama su odos ligomis, tokiomis kaip psoriazė ir egzema. Kūnas negauna pakankamai kalcio, todėl nagai gali išsausėti, lūžinėti ir lūžinėti.

4. PMS skausmas

Tyrimas parodė, kad kalcio ir vitamino D trūkumas antroje menstruacinio ciklo pusėje gali sukelti skausmingus priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus. Tame tyrime moterims, pajutusioms PMS, buvo patarta vartoti kalcio papildus, kad sumažintų simptomus.

5. Burnos problemos

Ligos, kurias sukelia kalcio trūkumas, apima burnos problemas. Kūno dalims, esančioms burnoje, taip pat reikia kalcio, kad jos būtų sveikos. Be jo atsiras daug burnos problemų. Silpnos dantų šaknys, sudirgusios dantenos, trapūs dantys, gali atsirasti dantų ėduonis, kai organizmui trūksta kalcio.

6. Depresija

Nesuklyskite, depresija taip pat gali būti kalcio trūkumo požymis. Nors nėra įrodymų, galinčių įrodyti jųdviejų ryšį, tačiau nepakankamas kalcio suvartojimas dažnai kaltinamas kaip depresijos priežastis. Tiems, kurie įtaria, kad depresiją sukelia kalcio trūkumas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytų kalcio kiekį organizme.

7. Kaulų ir dantų susilpnėjimas

Kas nutinka kaulams, kai organizmas neturi pakankamai kalcio? Kai trūksta kalcio, organizmas pasisavins likusį kauluose esantį kalcį organizmo poreikiams. Dėl to kaulai ir dantys tampa trapūs ir linkę susižaloti. Taip pat skaitykite: Kalcio papildai sveikiems kaulams, žinokite apie tai slypinčią riziką

Kalcio trūkumo komplikacijos

Organizmui kalcio reikia kaulams ir dantims stiprinti. Be to, gyvybiškai svarbūs kūno organai, tokie kaip širdis, taip pat priklauso nuo kalcio, kad tinkamai veiktų. Kai atsiranda kalcio trūkumas, jūsų kūnas bus jautrus kaulų ligai. Pasirodo, ne tik minėti žalingi simptomai, bet ir kalcio trūkumas gali sukelti komplikacijų, kurių reikia saugotis. Ligos, kurias sukelia kalcio trūkumas, yra šios:
  • Osteoporozė (sumažėjęs kaulų tankis)
  • Osteopenija (mažas kaulų tankis arba jo praradimas)
Ligos, pasireiškiančios kaulų retėjimu dėl kalcio trūkumo, vadinamos osteoporoze ir osteopenija. Dėl osteopenijos gali sumažėti ar net išnykti kaulų tankis, galiausiai atsiranda osteoporozė. Be minėtų dviejų ligų, kalcio trūkumo organizme pasekmės, iš kurių viena sukelia tokias komplikacijas kaip:
  • traukuliai
  • Burnos sveikatos problemos
  • Depresija
  • Odos liga
  • Lėtinis raumenų ir sąnarių skausmas
  • Lūžis
  • negalia
Kad išvengtumėte įvairių aukščiau išvardytų komplikacijų, žinoma, turite atvykti pas gydytoją konsultacijai ir atidžiau vartoti natūralius kalcio šaltinius.

Kasdien reikalingas kalcio kiekis

Kiekviena amžiaus grupė, nuo vaikų iki suaugusiųjų, turi skirtingą rekomenduojamą kalcio paros normą (RAH). Citata iš Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH), rekomenduojama kalcio paros norma yra:
  • Vaikai nuo 0 iki 6 mėnesių: 200 miligramų
  • 7–12 mėnesių vaikai: 260 miligramų
  • 1-3 metų vaikai: 700 miligramų
  • 4–8 metų vaikai: 1000 miligramų
  • 9–18 metų vaikai: 1300 miligramų
  • Vyrai nuo 19 iki 30 metų: 1000 miligramų
  • 31–50 metų vyrai: 1000 miligramų
  • 51–70 metų vyrai: 1000 miligramų
  • 71 metų ir vyresni vyrai: 1200 miligramų
  • 19–30 metų moterys: 1000 miligramų
  • 31–50 metų moterys: 1000 miligramų
  • 51–70 metų moterys: 1200 miligramų
  • 71 metų ir vyresnės moterys: 1200 miligramų
Taip, stenkitės kiekvieną dieną gauti RAH kalcio kiekį. Tai daroma siekiant išlaikyti sveikus kaulus ir puikų kūną iki senatvės. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip patenkinti dienos kalcio poreikį

Sūris ir pienas yra kalcio šaltiniai. Tiems iš jūsų, kurie nori padidinti kalcio suvartojimą be papildų, gamta suteikė daug sveikų kalcio šaltinių. Toliau pateikiami keli kalcio šaltiniai, kuriuos galite išbandyti:
  • sūris
  • Jogurtas
  • Pienas
  • sardinės
  • Lapiniai žalumynai (špinatai, ridikai, kopūstai)
  • Sojos pupelės
Taip pat skaitykite: Švieži ir sveiki, šiuose 8 vaisiuose yra kalcio Be to, kad būtų sveika ir skanu, kai kurių iš minėtų kalcio šaltinių vartojimas yra svarbus sveikatai palaikyti. Įpraskime tenkinti kalcio poreikį, kad neužkluptų tokios ligos kaip osteoporozė. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.