Mikčiojimas yra kalbos sutrikimas, kurį gali patirti įvairaus amžiaus žmonės. Dėl šios būklės sergančiajam bus sunku kalbėti, o galiausiai kartojant žodžius, garsas, sklindantis iš jo burnos, pratęsiamas. Mikčiojantys žmonės iš tikrųjų žino, ką nori pasakyti, bet jiems sunku tai perteikti. Mikčiojimo būklę gali patirti ne tik maži vaikai, bet ir suaugusieji. Kaip atsikratyti suaugusiųjų mikčiojimo?
Kaip atsikratyti mikčiojimo suaugusiems
Prieš sužinodami, kaip atsikratyti suaugusiųjų mikčiojimo, pirmiausia turite žinoti tris mikčiojimo rūšis. Kokie yra trys mikčiojimo tipai?- Mikčiojimas augant: Šio tipo mikčiojimas dažniausiai pasireiškia mažiems vaikams iki 5 metų amžiaus, ypač berniukams. Tai atsitinka, kai maži vaikai mokosi kalbėti ir kalbėti. Mikčiojimas gali praeiti savaime, be gydymo.
- Neurogeninis: mikčiojimą sukelia nenormalus signalas tarp nervų, smegenų ar raumenų.
- Psichogeninis: jei mikčiojimas atsiranda dėl mąstymą ir samprotavimą reguliuojančios smegenų dalies sutrikimo, mikčiojimas priskiriamas psichogeninių sutrikimų rūšiai.
1. Išmokite kalbėti lėtai
Kartais per greitas kalbėjimas gali pabloginti mikčiojimo simptomus. Todėl pratinimas kalbėti lėtai gali palengvinti mikčiojimo simptomus. Jei tai darote kiekvieną dieną, kaip įveikti šį mikčiojimą, galite kalbėti sklandžiau. Pavyzdžiui, kalbėjimas garsiai skaitant knygą, bet lėtu tempu. Tai galima padaryti, jei namuose esate vienas. Jei įvaldėte šį mikčiojimo įveikimo būdą, pabandykite bendrauti su kitais žmonėmis, naudodami tą patį tempą. Kitas variantas – pristabdyti kiekvieną ištartą žodį ar sakinį. Be to, gilus įkvėpimas prieš kalbėjimą taip pat gali padėti išvengti ir kontroliuoti mikčiojimą.2. Venkite mikčioti „paleidžiamųjų“ žodžių
Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo mikčiojimo, turi tam tikrų žodžių, kurie gali sukelti mikčiojimo simptomus. Šie paleidimo žodžiai gali būti skirtingi, skirtingiems žmonėms. Todėl mikčiojimą sukeliančių žodžių vengimas gali būti labai naudingas kovojant su mikčiojimu. Norėdami to išvengti, galite ieškoti kitų alternatyvių žodžių.3. Meditacija
Keli tyrimai parodė, kad meditacija gali ne tik sumažinti stresą ir nerimą, bet ir padėti sumažinti mikčiojimo simptomus. Meditacija čia yra skirta sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta su kūnu ir proto turiniu. Manoma, kad tai padeda žmonėms, kenčiantiems nuo mikčiojimo, gali sklandžiau kalbėti.4. Kalbėkitės su žmonėmis, kurie nori suprasti
Kartais pokalbis su žmogumi, kuris mikčioja, gali prireikti kantrybės. Dėl šios situacijos žmogus kartais gali susierzinti ir nenorėti reaguoti į mikčiojančiojo žodžius.Tai iš tikrųjų priverčia sergantįjį mikčioti, todėl jis tampa dar labiau nesaugus. Tiesą sakant, prastas klausytojų atsakas gali priversti ligonius mikčioti ir pasireikšti sunkesniais simptomais. Stenkitės padėti mikčiojančiam žmogui nuraminti jį ir paprašyti giliai įkvėpti. Būti mikčiojančiu nėra lengva. Todėl neapsunkinkite dalykų netinkamai reaguodami į tai, ką jis sako.
5. Logopedija
Logopediją rekomenduojama atlikti ne tik mažiems mikčiojantiems vaikams. Suaugusiesiems taip pat rekomenduojama laikytis logopedijos, „įveikti“ mikčiojantį kalbos sutrikimą. Kadangi terapeutas gali padėti:- Kalbėkite lėčiau
- Praneškite, kai atsiranda mikčiojimo priepuolio simptomai
- Situacijų, kai mikčiojimo simptomai pablogėja, kontrolė
- Išmokykite gerų kalbos modelių
6. Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė-elgesio terapija yra psichoterapijos rūšis, kuri gali padėti žmogui pakeisti požiūrį ir elgesį. Gydant mikčiojimo atvejus, ši terapija gali padėti sergantiems:- Bendraukite tiesiogiai
- Suteikite išsilavinimą apie mikčiojimo būklę
- Išmokykite atsipalaidavimo metodų, tokių kaip gilus kvėpavimas
- Pašalinkite blaškančias mintis