Numesti svorio nėra lengvas dalykas. Be to, kad reikia būti kruopščiam mankštinantis, reikia vengti kai kurių skanių kaloringų maisto produktų, tokių kaip mėsainiai, bulvytės ir pica. Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurių reikia vengti laikantis dietos, žr. šį paaiškinimą. 
Mėsainiai – tai maistas, kurio reikėtų vengti laikantis dietos Niekas negali paneigti mėsainių skanumo greito maisto restoranuose. Tačiau būkite atsargūs, mėsainiai, kurie paprastai parduodami greito maisto restoranuose, turi daug riebalų ir kalorijų, todėl gali padidinti svorį. Tiesą sakant, du kartus per savaitę valgant greito maisto restorano mėsainį gali padidėti nutukimo rizika. 
Laikydamiesi dietos venkite daug cukraus turinčių gėrimų! Taip pat reikėtų vengti gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, sodos ar sporto gėrimų, jei bandote numesti svorio. Nes šie gėrimai neturi geros maistinės medžiagos ir tik padidins kalorijų skaičių organizme. Tyrimas įrodė, kad daug cukraus turinčių gėrimų vartojimas gali padidinti vaikų ir paauglių svorį. [[Susijęs straipsnis]]
12 maisto produktų, kurių reikia vengti laikantis dietos
Kaloringas ir daug cukraus turintis maistas gali trukdyti numesti svorio. Tiksliau, čia yra 12 maisto produktų, kurių reikia vengti laikantis dietos1. Prancūziškos bulvytės
Bulvės yra sveika daržovė, kuri gali padėti numesti svorio. Tačiau kai jis buvo perdirbtas į skrudintos bulvės, kalorijų kiekis didėja ir gali padidinti svorį. Tyrimas įrodo, skrudintos bulvės ir kitos perdirbtos bulvės, pavyzdžiui, bulvių traškučiai, gali padidinti svorį. Be to, keptose bulvėse gali būti vėžį sukeliančio junginio akrilamido. Nuo šiol turėtumėte vengti vartoti gruzdintus bulvyčius, kad jūsų mityba būtų optimalesnė.2. Balta duona
Balta duona yra maistas, kurio reikėtų vengti laikantis dietos dėl aukšto glikemijos indekso, kuris gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Glikemijos indeksas yra atskaitos taškas, naudojamas įvertinti, kaip greitai maistas padidina cukraus kiekį kraujyje po suvartojimo. Tyrimas, kuriame dalyvavo 9 267 žmonės, parodė, kad suvalgius 120 gramų baltos duonos per dieną, nutukimo rizika gali padidėti 40 procentų.3. Mėsainiai
Mėsainiai – tai maistas, kurio reikėtų vengti laikantis dietos Niekas negali paneigti mėsainių skanumo greito maisto restoranuose. Tačiau būkite atsargūs, mėsainiai, kurie paprastai parduodami greito maisto restoranuose, turi daug riebalų ir kalorijų, todėl gali padidinti svorį. Tiesą sakant, du kartus per savaitę valgant greito maisto restorano mėsainį gali padidėti nutukimo rizika. 4. Baltieji ryžiai
Baltuosiuose ryžiuose nėra daug riebalų. Tačiau šie maisto produktai nėra geras skaidulų ir baltymų šaltinis. Irane atliktas tyrimas teigia, kad baltųjų ryžių vartojimas gali padidinti paauglių mergaičių nutukimo riziką. Be to, baltieji ryžiai taip pat yra įtraukti į maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra aukštas, todėl jie gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.5. Ledai
Ledai yra daug cukraus ir kalorijų. Šiuose maisto produktuose taip pat nėra daug baltymų ir skaidulų. Štai kodėl ledai yra maistas, kurio reikia vengti laikantis dietos.6. Perdirbta mėsa
Įvairios perdirbtos mėsos rūšys, pvz lašinių, dešrelės, kumpis, paprastai turi daug kalorijų. Štai kodėl dietos metu patariama vengti perdirbtos mėsos. Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra perdirbtą mėsą netgi priskiria prie kancerogenų (vėžį sukeliančių).7. Alkoholiniai gėrimai
Alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus ir raudonasis vynas, turi daug kalorijų, todėl gali padidėti jūsų svoris. Negana to, šiame gėrime taip pat yra daug cukraus. Pavyzdžiui, vien 354 mililitre alaus yra 153 kalorijos. Tuo tarpu 147 mililitrų raudonojo vyno yra 125 kalorijos.8. Supakuotos vaisių sultys
Prekybos centruose dažnai randamos supakuotos vaisių sultys labai skiriasi nuo vaisių sulčių, kurias maišote patys namuose. Šioje pakuotėje esančios vaisių sultys buvo apdorotos taip, kad jose būtų daug cukraus. Tyrimas įrodo, kad supakuotose vaisių sultyse gali būti cukraus ir kalorijų, prilygstančių gaiviuosiuose gėrimuose. Dėl didelio cukraus ir kalorijų kiekio supakuotos vaisių sultys nerekomenduojamos tiems, kurie nori numesti svorio. Geriau vartoti šviežius vaisius, kurie vis dar nepažeisti su oda.9. Pica
Pica – labai populiarus ir skanaus skonio greitas maistas. Deja, šie maisto produktai yra daug kalorijų ir dažniausiai turi nesveikų ingredientų, tokių kaip perdirbta mėsa ir miltai. Jei įmanoma, namuose gaminkite picą iš sveikesnių ingredientų, pavyzdžiui, pridėkite daržovių ar vaisių priedai-jo.10. Kaloringa kava
Juodoje kavoje yra kofeino, kuris gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti kūnui deginti riebalus. Tačiau pridėjus grietinėlės ar cukraus, galima atimti daug privalumų. Be to, į kavą įpylus grietinėlės ir cukraus, jos kalorijų kiekis tik padidės. Jei negalite atsisakyti kavos, gerkite juodą kavą be cukraus arba kaloringą grietinėlę.11. Jogurtas su pridėtu cukrumi
Jogurtas yra sveikas maistas, kuris gali padėti numesti svorio. Pavyzdžiui, graikiškas jogurtas, kuriame yra baltymų ir gerųjų bakterijų, padedančių virškinimo sistemai. Tačiau būkite atsargūs, prieš perkant jogurtą verta pasidomėti maistinėmis medžiagomis. Kai kurios jogurto rūšys yra dedamos su cukrumi, kuris iš tikrųjų gali padidinti svorį.12. Gėrimai, turintys daug cukraus
Laikydamiesi dietos venkite daug cukraus turinčių gėrimų! Taip pat reikėtų vengti gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, sodos ar sporto gėrimų, jei bandote numesti svorio. Nes šie gėrimai neturi geros maistinės medžiagos ir tik padidins kalorijų skaičių organizme. Tyrimas įrodė, kad daug cukraus turinčių gėrimų vartojimas gali padidinti vaikų ir paauglių svorį. [[Susijęs straipsnis]]