Drugelio apkabinimas, savęs apkabinimo metodas, turintis daug privalumų

Kai kuriems žmonėms apkabinimai gali padėti numalšinti nerimą ir nuraminti. Vienas iš apsikabinimo būdų, kuris, kaip teigiama, atneša ramybę, yra drugelio apkabinimai . Geriausia, kad galite taikyti šį metodą nelaukdami, kol kas nors kitas jus apkabins.

Kas tai drugelio apkabinimai?

Drugelio apkabinimas yra metodas, naudojamas padėti žmogui, kuris yra streso ar nerimo būsenoje, būti labiau atsipalaidavusiam ir ramesniam. Šį metodą sukūrė Lucina Artipes ir Ignacio Jarero. Iš pradžių drugelio apkabinimo metodo buvo mokomi 1998 metais Meksikoje kilusio uragano Pauline aukos. Teigiama, kad šis metodas yra veiksmingas padedant aukoms atsigauti po patirtos traumos. Iš ten, drugelio apkabinimai vėliau naudojamas kaip nerimo gydymas, ypač traumų patyrusiems žmonėms.

Būdas padaryti drugelio apkabinimai teisingai

Kaip taikyti drugelio apkabinimai Tai labai paprasta ir gali padaryti visi. Tereikia apsikabinti, o tai lydi kvėpavimo technikos, norint nusiraminti. Štai žingsniai, kuriuos reikia atlikti drugelio apkabinimai teisingai:

1. Sėdėkite ramiai, tada kvėpuokite naudodami diafragminio kvėpavimo metodus.
2. Sutelkite mintis į save ir toliau kvėpuodami pastebėkite savo emocijas.
3. Sukryžiuokite rankas ant krūtinės, tiesiai po raktikauliais ar pečiais.
4. Pradėkite save glostyti lėtai ir pakaitomis iš dešinės į kairę arba iš kairės į dešinę. Glostydami save giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite, kad pajustumėte palengvėjimą.
5. Palaikykite plojimus 30 sekundžių arba kelias minutes, kol pradėsite jaustis ramūs.

Apkabinimo nauda sveikatai

Kaip apkabinimai apskritai, drugelio apkabinimai Jis turi įvairių naudos sveikatai tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Štai keletas apsikabinimo pranašumų:

1. Sumažinkite skausmą

Remiantis 2011 metais atliktu tyrimu, apsikabinimas gali padėti sumažinti skausmą. Tyrimo metu mokslininkai naudojo lazerį, kad sukeltų į smeigtuką panašų skausmą 20 dalyvių. Dalyviams sukryžiavus rankas tarsi apsikabinus, patirtas skausmas sumažėjo. Tuo tarpu kitas 2015 metais atliktas tyrimas parodė, kad raminantis prisilietimas, kaip ir apkabinimas, išskiria hormoną oksitociną. Šis hormonas padeda sumažinti skausmą, nes veikia kaip skausmą malšinantis vaistas.

2. Pagerinti nuotaiką

Dieną išgyvenant kupiną problemų ir nuovargio, nuotaika tikrai bus chaotiška. Apkabinimas gali padėti tobulėti nuotaika kai negali susitikti su artimaisiais, kad išlaisvintum mintyse erzinančią įtampą. Apsikabinimo būdas yra kaip drugelio apkabinimai Tai padeda sumažinti streso hormono kortizolio kiekį organizme. Nors tai negali padėti išspręsti problemų ar suteikti paguodos, kai tave apkabina mylimas žmogus, tačiau gali sumažinti stresą.

3. Jauskitės saugiai ir patogiai

Kaip žinome, kitų žmonių apkabinimai gali padėti jaustis patogiau ir nesijausti vieniši. Tą patį jausmą galite patirti apsikabinę. Tai gali padėti suteikti saugumo ir komforto jausmą, kol sulauksite tikro kito žmogaus apkabinimo.

4. Padidinkite jausmą, kad labiau mylite save

Drugelio apkabinimas padėti sustiprinti meilės sau jausmus. Šis metodas gali padėti priimti save tokį, koks esi po patirtų sunkumų ar padarius klaidų. Nauda, ​​kurią jaučia kiekvienas žmogus, gali skirtis. Jei problemos, su kuriomis susiduriate, sukelia pernelyg didelį nerimą ir trukdo veiklai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba psichiatrą. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Drugelio apkabinimas yra savęs apkabinimo metodas, kuris gali padėti sumažinti nerimą ir suteikti ramybės jausmą. Metodas, iš pradžių skirtas 1998 m. Meksikoje kilusio uragano Pauline aukoms, turi daug naudos – nuo ​​skausmo mažinimo, nuotaikos gerinimo iki saugumo ir komforto. Tolesnėms diskusijoms apie drugelio apkabinimai ir įvairios naudos sveikatai, kreipkitės į savo gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.