Pankolių lapai galbūt nebuvo plačiai vertinami kaip vienas sveikiausių maisto produktų. Kol kas šiam vienam augalui daugiau dėmesio skiriama sėkloms. Dabar atėjo laikas šią prielaidą pakeisti. Mat, pankolio lapų nauda ne ką mažiau žadanti. Manoma, kad šis augalas, kurio lotyniškas pavadinimas Foeniculum vulgare, turi keletą sveikatai naudingų savybių, tokių kaip antibakterinis ir priešuždegiminis. Pankolių lapai taip pat laikomi turinčiais antioksidantų, galinčių užkirsti kelią įvairių pavojingų organizmo ligų atsiradimui. [[Susijęs straipsnis]] 
Manoma, kad pankolių lapai yra naudingi kaulų sveikatai.Jei turite namuose pankolio lapų, nedvejodami įtraukite juos į savo kasdienį meniu. Tokiu būdu galite gauti įvairių toliau pateiktų privalumų. 
Manoma, kad pankolių lapai palengvina menstruacijas 
Nėščios moterys turėtų vengti vartoti pankolio lapų.Matydamos įvairias pankolių lapų naudą, galite nelaukti, kol jais pasimėgausite. Tačiau reikia atsiminti, kad nepersistengtumėte. Kadangi šis augalas taip pat turi šalutinį poveikį, kurį reikia saugoti. Viena iš jų yra estrogeninės savybės, kurios yra gana akivaizdžios. Tai yra, tam tikrais kiekiais šis augalas gali veikti panašiai kaip hormonas estrogenas. Taigi, nors jį saugu vartoti kaip menstruacijų simptomus malšinančius vaistus, pankolio lapų nėščioms moterims vartoti negalima, nes baiminamasi, kad gali sutrikti vaisiaus augimas ir vystymasis. Pankolių lapai taip pat gali sąveikauti arba trukdyti tam tikrų vaistų, tokių kaip estrogenų tabletės ir vaistai nuo vėžio, veikimui. Taigi, jei norite vartoti papildus ar pankolio lapų ekstraktą pakankamai didelėmis dozėmis, verčiau pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju.
Pankolių maistinė sudėtis
100 gramų pankolio kalorijų yra net 30 kalorijų ir yra kitų maistinių medžiagų, tokių kaip:- Baltymai: 1,2 gramo
- Skaidulos: 3 gramai
- Angliavandeniai: 7 gramai
- Fosforas: 50 miligramų
- Kalcis: 50 miligramų
- Magnis: 17 miligramų
- Geležis: 0,7 miligramo
- Cinkas: 4 miligramai
- Kalis: 400 miligramų
- Vitaminas C: 12 miligramų
- Vitaminas A: 950 TV
Pankolių lapų nauda sveikatai
Manoma, kad pankolių lapai yra naudingi kaulų sveikatai.Jei turite namuose pankolio lapų, nedvejodami įtraukite juos į savo kasdienį meniu. Tokiu būdu galite gauti įvairių toliau pateiktų privalumų. 1. Sudėtyje yra antioksidantų
Pankolių augalas yra antioksidantų šaltinis, įskaitant polifenolio antioksidantus, kurie yra labai naudingi sveikatai. Kadangi žmonės, kurie dažnai valgo maistą, kuriame yra šių komponentų, turi mažesnę riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies ligos ir vėžys.2. Naudinga kaulų sveikatai
Kitas pankolių lapų privalumas yra tai, kad juose yra įvairių kaulų sveikatai naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip fosfatas, kalcis, geležis ir cinkas. Šiame augale taip pat yra vitamino K, kuris gali padidinti kalcio pasisavinimą organizme ir padėti sumažinti osteoporozės riziką.3. Kraujospūdžio mažinimas
Kalis arba kalis pankolių lapuose yra geras kraujospūdžiui palaikyti. Taip yra todėl, kad šis mineralas reguliuos kraujagyslių išsiplėtimą (išsiplėtimą) ir susiaurėjimą (susitraukimą), kad slėgis išliktų stabilus. Be to, tyrimai rodo, kad nitratų kiekis pankoliuose gali padėti sumažinti kraujospūdį ir apsaugoti širdį dėl vazodilatacinių ir kraujagysles apsaugančių savybių. Tyrimai rodo, kad kraujospūdis sumažėja pavartojus nitratų papildus.4. Mažina dujų kaupimąsi skrandyje
Kai kūne kaupiasi dujos, jos neišvengiamai turi būti pašalintos per nuolatinį iškvėpimo ar faringo mechanizmą. Manoma, kad pankoliai, lapai ir sėklos palengvina šią būklę.5. Palaikykite smegenų funkciją
Pankolių lapuose esantis kalis ne tik padeda sumažinti kraujospūdį, bet ir naudingas smegenims, nes gali palaikyti smegenų funkciją ir dirbti taip, kad jos galėtų tinkamai veikti. Be to, pankolis gali išplėsti kraujagysles, todėl jis vaidina svarbų vaidmenį deguonies patekimui į smegenis, kuris yra svarbus šio vieno organo funkcijai palaikyti.
Manoma, kad pankolių lapai palengvina menstruacijas 6. Pradėkite menstruacijas
Pankoliai, įskaitant lapus ir sėklas, gali padėti pradėti menstruacijas. Kadangi pankoliai gali reguliuoti hormono estrogeno darbą organizme. Be to, manoma, kad šis augalas taip pat gali sumažinti simptomus, kurie dažnai pasireiškia prieš menstruacijas, pavyzdžiui, skrandžio spazmus.7. Padidinkite ištvermę
Pankolių lapuose yra vitamino C, kuris jau seniai žinomas kaip naudingas ištvermei didinti. Šis vitaminas taip pat padės organizmui kovoti su įeinančios infekcijos šaltiniu ir apsaugo nuo per didelio laisvųjų radikalų poveikio.8. Palaikykite akių sveikatą
Taip pat manoma, kad pankolių lapai apsaugo akis nuo uždegimų ir akių pažeidimų, atsirandančių dėl senėjimo, įskaitant geltonosios dėmės degeneraciją. Šią naudą galima gauti, nes pankoliuose esantis antioksidantas gali paskatinti audinių atjauninimą ir kovoti su senėjimu.9. Sveika oda
Pankolių lapuose esantis vitamino C kiekis svarbus kolageno susidarymui. Kolagenas yra nepakeičiamas odos komponentas, kad ji atrodytų tvirta ir elastinga. Be to, kadangi vitaminas C gali veikti kaip antioksidantas, jį vartodami būsite apsaugoti nuo neigiamo taršos ir laisvųjų radikalų poveikio. Taigi gali sumažėti ir ankstyvo senėjimo rizika. Taip pat skaitykite: Žalios daržovės, maistas, kuriame yra daug kalcio, skirtas pacientams, sergantiems netobula osteogenezePankolio šalutinis poveikis, į kurį reikia atkreipti dėmesį
Nėščios moterys turėtų vengti vartoti pankolio lapų.Matydamos įvairias pankolių lapų naudą, galite nelaukti, kol jais pasimėgausite. Tačiau reikia atsiminti, kad nepersistengtumėte. Kadangi šis augalas taip pat turi šalutinį poveikį, kurį reikia saugoti. Viena iš jų yra estrogeninės savybės, kurios yra gana akivaizdžios. Tai yra, tam tikrais kiekiais šis augalas gali veikti panašiai kaip hormonas estrogenas. Taigi, nors jį saugu vartoti kaip menstruacijų simptomus malšinančius vaistus, pankolio lapų nėščioms moterims vartoti negalima, nes baiminamasi, kad gali sutrikti vaisiaus augimas ir vystymasis. Pankolių lapai taip pat gali sąveikauti arba trukdyti tam tikrų vaistų, tokių kaip estrogenų tabletės ir vaistai nuo vėžio, veikimui. Taigi, jei norite vartoti papildus ar pankolio lapų ekstraktą pakankamai didelėmis dozėmis, verčiau pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju.