Greitai ir paprastai paruošti greitai paruošiamus makaronus. Nenuostabu, kad šis vienas užkandis dažnai yra greitas sprendimas, kai ištinka alkis. Tačiau bet koks perteklius bus žalingas organizmui. Kai greitai paruošiamų makaronų suvartojama per daug, gali būti taikomos įvairios ligos, pradedant nutukimu, diabetu ir net insultu. Greitai paruoštuose makaronuose taip pat yra sveikatai nenaudingų ingredientų, tokių kaip natris ir MSG. Šių medžiagų vartojimas, jei neribojamas, taip pat sukels įvairių sveikatos problemų. Žemiau atpažinkite greitųjų makaronų pertekliaus valgymo pavojų, kad galėtumėte būti budresni. 
Valgant per daug greitai paruošiamų makaronų gali padidėti nutukimo rizika Yra daug priežasčių, kodėl neturėtumėte valgyti per daug greitai paruošiamų makaronų, pavyzdžiui: 
greito paruošimo makaronus pakeisti grikių makaronais ar shirataki yra sveikiau.Dauguma greitai paruošiamų makaronų sukelia įvairias ligas. Dėl to dažnai valgyti greitai paruošiamus makaronus gali būti pavojinga. Tačiau čia yra sveikesnio varianto greito paruošimo makaronų alternatyva.
Per daug greitai paruošiamų makaronų valgymo pavojus sveikatai
Valgant per daug greitai paruošiamų makaronų gali padidėti nutukimo rizika Yra daug priežasčių, kodėl neturėtumėte valgyti per daug greitai paruošiamų makaronų, pavyzdžiui: 1. Pagaminta iš daugelio sveikatai kenksmingų medžiagų
Greitai paruošiami makaronai yra viena iš kaloringų greito maisto rūšių. Be to, greitai paruošiami makaronai taip pat apdorojami su daug druskos, mecino, iki konservantų ir dažiklių. Kai kurių rūšių greitai paruošiamuose makaronuose yra tretinio butilhidrochinono (TBHQ), konservanto, kuris, jei vartojamas per daug, gali sukelti kepenų ligas ir nervų pažeidimus. Greitai paruošiamų makaronų žaliavos paprastai yra saugios, jei jos vartojamos mažais arba ribotais kiekiais. Tačiau, kai lygis yra per didelis, reikia atkreipti dėmesį į galimų ligų riziką, ypač ilgalaikėje perspektyvoje.2. Suaktyvinkite nutukimą
„The Korean Nutrition Society“ ir „The Korean Society of Community Nutrition“ atlikti tyrimai rodo, kad nutukimas yra viena iš per daug greitai paruošiamų makaronų valgymo pasekmių. Kadangi greitai paruošiami makaronai gaminami iš kvietinių miltų, kurių kalorijų kiekis yra gana didelis. Remiantis Sveikatos apsaugos ministerijos subalansuotos mitybos skaičiavimu, vienos porcijos greitai paruošiamų makaronų kalorijų kiekis gali siekti 168 kcal. Tačiau skirtingų prekių ženklų, porcijų dydžių ir skonio variantų kalorijų kiekis gali būti skirtingas. Vidutinis turguje parduodamų greitai paruošiamų makaronų kalorijų kiekis gali svyruoti nuo 300-500 kcal ir daugiau. Remiantis Amerikos širdies asociacijos duomenimis, kaloringas maistas yra klasifikuojamas kaip maistas, kuriame yra 400 ar daugiau kalorijų. Jei valgysime kaloringą maistą, bet nesame subalansuoti su fiziniu aktyvumu, energijos perteklius bus kaupiamas riebalų pavidalu. Šie riebalai ilgainiui sukelia nutukimą.3. Sukelti diabetą
Per daug greitai paruošiamų makaronų valgymas taip pat gali sukelti diabetą. Yra žinoma, kad makaronuose yra daug angliavandenių. Organizme angliavandeniai virsta gliukoze. Todėl žmonės, kurie valgo greitai paruošiamus makaronus du ar daugiau kartų per savaitę, yra jautresni metaboliniam sindromui. Vienas iš metabolinį sindromą sukeliančių veiksnių yra pilvo nutukimas. Nutukimas buvo glaudžiai susijęs su dideliu kalorijų kiekiu greitai paruošiamuose makaronuose. Dauguma žmonių, sergančių metaboliniu sindromu, negali gaminti insulino. Tiesą sakant, insulinas paverčia gliukozę energija. Jei organizmui trūksta insulino, padidėja cukraus kiekis kraujyje ir padidėja rizika susirgti 2 tipo diabetu.4. Padidinkite insulto riziką
Dauguma greitųjų makaronų valgymo sukelia insultą. Greitai paruošiamų makaronų, kurie sukelia insultą, kiekis yra druska arba natris. Vienoje greitai paruošiamų makaronų pakuotėje natrio yra 1722 gramai arba apie 9-11 šaukštų. Jei daugiausia valgote greitai paruošiamus makaronus, natrio perteklius organizme sugers vandenį į kraujagysles ir padidins kraujo tūrį. Dėl šio kraujo tūrio padidėjimo kraujagyslės dirba sunkiau, todėl atsiranda hipertenzija. Tokiu atveju dėl hipertenzijos kraujagyslėse esantis kraujas kreša ir užsikemša. Tai blokuoja kraujo tekėjimą į smegenis ir sukelia insultą.5. Sukelti astmos priepuolius
Daugumai greitai paruošiamų makaronų valgant kyla pavojus sukelti astmos priepuolius, kuriuos sukelia didelis mononatrio glutamato (MSG) kvapiosios medžiagos kiekis. The Journal of Allergy and Clinical Immunology paskelbtuose tyrimuose teigiama, kad MSG gali sukelti astmos priepuolius žmonėms, kurie jau serga šia liga. Šiame tyrime astma sergantys žmonės buvo tiriami su maistu, kuriame yra MSG. Po 1–12 valandų jie patiria MSG simptomų kompleksas , astma ir abiejų derinys. MSG simptomai kompleksas yra skundas, atsirandantis vartojant per daug MSG, pavyzdžiui, suvalgius per daug makaronų. Jums gali skaudėti galvą, prakaituoti, paraudusi oda ir pykinti. Tačiau reikia atlikti tolesnius šios būklės tyrimus. Europos maisto saugos tarnybos (EFSA) leidžiama MSG per parą suvartojimo riba yra ne didesnė kaip 30 miligramų vienam kūno svoriui. Jei žmogus sveria 60 kilogramų, jo paros MSG norma yra tik 1,8 gramo arba 1800 miligramų.Sveikesnė makaronų alternatyva vietoj greitai paruošiamų makaronų
greito paruošimo makaronus pakeisti grikių makaronais ar shirataki yra sveikiau.Dauguma greitai paruošiamų makaronų sukelia įvairias ligas. Dėl to dažnai valgyti greitai paruošiamus makaronus gali būti pavojinga. Tačiau čia yra sveikesnio varianto greito paruošimo makaronų alternatyva.