Tarp daugybės dietos metodų, kuriuos galite išbandyti, galima rinktis ingredientus, kurie paprastai naudojami kaip natūralūs lieknėjimo ingredientai. Nuo prieskonių iki vaisių – šie ingredientai laikomi saugiais ir padeda numesti svorio. Tačiau nepamirškite, kad vartodami natūralius liekninančius ingredientus vis tiek turite žinoti apie galimą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, alergiją. Be to, taip pat svarbu valgyti maistingą maistą ir reguliariai mankštintis. 
Raudonasis čili gali būti naudojamas kaip natūrali lieknėjimo žolė 
Ciberžolė kaip natūralus lieknėjimo ingredientas, saugus naudoti 
Kmynai gali padėti numesti svorio 
Žaliosios kavos ekstraktas gali numesti svorio natūraliai 
Sojų pupelės yra veiksmingos norint pasiekti idealų kūno svorį
Natūralūs lieknėjimo ingredientai, kurie dažnai naudojami
Norėdami numesti svorio, galite ne tik gyventi sveiką gyvenimo būdą, bet ir vartoti toliau nurodytus ingredientus arba perdirbti juos kaip natūralius lieknėjimo ingredientus.
Raudonasis čili gali būti naudojamas kaip natūrali lieknėjimo žolė 1. Raudonasis čili
Manoma, kad raudonajame čili sudėtyje esantis kapsaicino junginys padeda pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, todėl gali padidėti per dieną sudegintų kalorijų skaičius. Kapsaicinas taip pat gali padėti slopinti apetitą, todėl puikiai tinka maišyti natūralias liekninančias medžiagas.2. Imbieras
Imbieras tinka kaip maistas ar gėrimas laikantis dietos, nes šis prieskonis gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir efektyvinti riebalų deginimą organizme. Imbieras taip pat sumažins apetitą ir sumažins riebalų įsisavinimą organizme.3. Juodieji pipirai
Juoduosiuose pipiruose yra piperino, kuris, kaip įrodyta, yra veiksmingas norint numesti svorio. Šis turinys gali slopinti riebalų ląstelių pertekliaus susidarymą organizme. Tačiau šie tyrimai vis dar apsiriboja gyvūnais, norint patvirtinti jo veiksmingumą žmonėms, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Ciberžolė kaip natūralus lieknėjimo ingredientas, saugus naudoti 4. Ciberžolė
Be to, kad ciberžolė yra kulinarinis prieskonis, ji taip pat gali padėti jums pasiekti norimą idealų kūno svorį.Tyrimas parodė, kad antsvorio turintys žmonės, kurie vieną mėnesį vartojo ciberžolę du kartus per dieną, sugebėjo sumažinti pilvo riebalus ir kūno svorį iki 5%.
5. Cinamonas
Cinamono vartojimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, gali sumažėti ir jūsų apetitas.6. Ženšenis
Nuo seniausių laikų ženšenis dažnai buvo naudojamas kaip liekninamųjų žolelių mišinys. Ši nauda gaunama iš jo gebėjimo užkirsti kelią riebalų pertekliui pasisavinti organizme.
Kmynai gali padėti numesti svorio 7. Kmynai
Kai valgote kmynus, jame esantis maistinis kiekis padės sumažinti svorį ir riebalų kiekį organizme. Todėl šis prieskonis dažnai įtraukiamas į lieknėjimo ingredientus.8. Kardamonas
Jei kardamonas yra įtrauktas į liekninančias žoleles ar žoleles, jis gali padėti sumažinti riebalų kiekį organizme, ypač skrandyje. Tačiau norint tai patvirtinti, dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.9. Raudonėlis
Šis prieskonis, dažnai dedamas į makaronų patiekalus ir kitus itališkus patiekalus, taip pat gali padėti jūsų mitybos programai. Raudonėlio sudėtyje yra karvakrolio, kuris, kaip manoma, gali padėti riebalų apykaitos procesui organizme. Tačiau norint tai patvirtinti, dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Žaliosios kavos ekstraktas gali numesti svorio natūraliai 10. Žalios kavos ekstraktas
Žaliosios kavos ekstrakto įmaišymas į liekninamą mišinį laikomas veiksmingu svorio metimui. Tačiau asmenys, kurie negali vartoti kofeino, turėtų vengti šio vieno ingrediento. Kai kuriems žmonėms žaliojoje kavoje esantis kofeinas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimus, miego sutrikimus ir nereguliarų širdies ritmą.11. Jūros dumbliai
Kai kurios jūros dumblių rūšys taip pat laikomos veiksmingomis svorio metimui. Pavyzdžiui, jūros dumblių Fucus vesiculosuse sudėtyje yra jodo, kuris gali stimuliuoti skydliaukės veiklą, kad būtų galima numesti svorio. Be to, rudieji Undaria pinnatifida rūšies jūros dumbliai taip pat laikomi gerais naudoti kaip lieknėjimo žoleles. Kadangi šio tipo sudėtyje yra ingredientų, kurie tinkamai sureguliuos riebalų apykaitą organizme.12. Žalioji arbata
Žalioji arbata dažnai buvo įtraukta į natūralius lieknėjimo ingredientus. Šios arbatos savybės buvo ne tik natūralios, bet ir moksliškai pripažintos. Žalioji arbata laikoma veiksminga svorio metimui, nes joje yra katechino. Įrodyta, kad katechinai veiksmingai slopina apetitą ir skatina riebalų apykaitą organizme.
Sojų pupelės yra veiksmingos norint pasiekti idealų kūno svorį